|
|
Упражнение Кино про себя. Советы из книги "Бесплодие - приговор? или Как я стала мамой"Автор статьи: Истратова Екатерина Александровна
Упражнения из моей книги "Бесплодие - приговор? или Как я стала мамой". (Время от времени я публикую разные упражнения и практики из моих книг. Другие упражнения для женщин, стремящихся к материнству, вы можете посмотреть в конце текста. Там я разместила на них ссылки)
Практические задания. Смотрим кино про… себя В разговоре о том, зачем нам нужен психолог, я уже затрагивала тему метапозиции или стороннего наблюдения за ситуацией и анализа увиденного. Давайте немного подумает, что же такое метапозиция и как она нам может помочь. Метапозиция – способ восприятия человеком себя в различных ситуациях с точки зрения постороннего беспристрастного наблюдателя. Рассматривание же собственных проблем из состояния метапозиции позволяет нам осознавать происходящее, становиться более гибкими, дает возможность выбора. Еще стоит добавить о целостности картинки, все-таки чем выше поднимаешься, тем лучше обзор. Помните притчу о слепых и слоне? За горами был большой город, все жители которого были слепыми. Однажды какой-то чужеземный царь со своим войском расположился лагерем в пустыне неподалеку от города. У него в войске был огромный боевой слон, прославившийся во многих битвах. Одним видом своим он уже повергал врагов в трепет.
Иногда, мы чем-то похожи на этих экспертов. Чтобы не получить такие же ошибочные сведения о себе и своей проблеме, давайте постараемся «открыть глаза» и «подняться на слоном», чтобы увидеть его целиком. Еще для нас важно, что в состоянии метапозиции человек как бы лишается на время эмоционального отклика на проблему, так как представляет собой больше наблюдателя, свидетеля происходящего, а не находится внутри событий, являясь их участником. Т.е. его реакция на происходящее в момент наблюдения скорее нейтральная, а это может быть полезным само по себе. При сильно травмирующей вас ситуации, старайтесь сразу посмотреть на нее со стороны, чтобы избегать по возможности дополнительных переживаний. Так метапозиция позволяет нам не только увидеть себя и всю ситуацию со стороны, но и дает возможность эмоционально нейтрально оценить все увиденное, сделать выводы и принять решения. Наверно, это самый первый шаг на пути осознания своих конфликтов и борьбы с проблемами. Как же это сделать? Со временем вы сможете легко видеть себя со стороны, такой взгляд, надеюсь, станет привычным, а пока, ему следует учиться. Хорошо, если вам поможет психолог. Но если такой возможности в данный момент нет, попробуйте использовать такое упражнение. Удобно сядьте и представьте, что прямо перед вами находится экран, на котором показывают художественный фильм. Продумайте, как называется ваша лента, с чего начинается картина и чем она заканчивается и … приступайте к «просмотру». Проговаривая про себя какие-то действия фильма, детали костюмов, контекст происходящего, характеры героев, ведите мысленный рассказ от третьего лица наблюдателя. Например. Эта молодая женщина (вы) выглядела лет на 25, хотя на самом деле, она была значительно старше. В тот день на ее белой шее красовалось подаренное мужем ожерелье. Не забывайте, что вы – наблюдатель, и для вас нет в этом фильме ни родных, ни знакомых людей. Не торопите свой фильм, разглядывайте каждый листочек, на дереве у окна «тем летом». Что важно увидеть: - контекст, что и как происходит вокруг, - действующих лиц, разглядеть их портреты, охарактеризовать особенности, - действия героев, их поведение, события, которые перед нами разворачиваются, - суть происходящего и выводы (оценка фильма). Ну, давайте попробуем привести пример какого-то «чужого фильма». Молодая женщина лет 32 идет по асфальтированной дорожке домой мимо сквера, где играют маленькие дети и сидит молодежь возле памятника героям войны. Лицо ее напряжено, она размышляет о том, что в последние два года их отношения с молодым человеком совсем расстроились. Они вместе уже 10 лет и за эти годы много радостных моментов пережили душа в душу. Но влюбленность и страсти поутихли, совместные интересы расстроились, теперь ее интересует одно, а его другое, все больше стало возникать противоречий, все чаще появлялась скука и равнодушие. На чем держаться их отношения теперь? Не понятно. У коллег и друзей есть дети, общие заботы о них (учеба, здоровье), которые сильно сплачивают людей вместе. А у них – ничего. Из страха, что она останется одна, женщина сказала своему партнеру о том, что хочет завести детей, на что, он обещал подумать. Сегодня вечером ее ждет ответ. Трехкомнатная тихая квартира, в кресле с газетой в руках сидит приятный мужчина и читает. Помыв руки, женщина берет яблоко и садится напротив. - Ну, как? Что ты решил? Откладывая газету в сторону, он еще раз внимательно смотрит на нее и спокойно по-дружески отвечает. - Я согласен, если тебе это надо. Мне дети не нужны. Во всяком случае сейчас. И скорее всего я вообще их не хочу. Но ты можешь поступать, как тебе хочется. Делай как считаешь нужным. Я знаю, ваши эти женские дела… может ты думаешь, что потом будет поздно. В общем, делай, как знаешь. «Он меня не любит, наверно я опоздала, слишком долго я решалась на такую полную семью, - с горечью думает она, - Ну, ничего. Я рожу и все изменится. Он интеллигентный и любящий человек. Все чувства его ко мне вернуться, как только он возьмет на руки сопящий сверток в роддоме». Ее руки опускаются, и она начинает тихо плакать, а откусанное яблоко кажется очень тяжелым в ее тоненькой ладони. «Господи, ну с чего все это началось, - думает он. – Как ей вообще в голову пришла такая идея? Никогда она не была замечена к особой любви к детям, никогда не говорила, что хочет этих кричащих и наводящих беспорядок маленьких разбойников! Да и на работе мне хватает шумных и бестолковых студентов. Так хочется дома отдыхать, с такой красивой и понимающей женой. Как изменятся мои чувства к ней, если это случится?». Он обнимает ее, вытирает слезы большим мужским платком и ведет на кухню, пить чай с лимоном. Запах цитруса всегда благотворно влияет на их настроение. Рассуждения и выводы. У меня имеется некая неудовлетворенность и внутренняя напряженность. Чем я недовольна? Что меня не устраивает? Мысли о том, что партнер охладел ко мне с годами? Интересно, почему я его не спросила о чувствах? Достаточно было просто откровенно поговорить о моих опасениях, чтобы узнать, что он по-прежнему меня любит, что ему не нужны такие мои жертвы в виде детей, которые могут нарушить наше тихое счастье. Или есть что-то еще? Какие-то другие внутренние переживания? Я несчастна? Но в любом случае, первое, что необходимо сделать – это поговорить и выяснить его точку зрения. Как бы страшно это не казалось. Еще пример. Хлопнула дверь кабинета, и молодая женщина лет 35 осталась на своем рабочем месте одна. Гладко собранные в пучок волосы блестели, как чистый рабочий стол, на котором царил идеальный порядок. Только что она в очередной раз отчитала свою сотрудницу за «плохую работу», доказывая ей необходимость работать сверхурочно. Конечно, за оплату. Рассуждения и выводы. Так ли это было необходимо и почему я постоянно к ней придираюсь? Что мне не нравится? Не знаю, но всякий раз, когда я ее вижу, мне хочется сделать какую-то гадость. Дело тут не в работе, стоит честно себе в этом признаться. Денег у нее мало, муж работает вообще водителем, сама ездит на метро в непонятных дешевых одежках. Чему бы я завидовала? Я, у которой трешка на Кутузовском и новый BMW? Я, у которой муж иностранец с двумя высшими образованиями и пятью иностранными языками? Может быть тому, что ее водитель носит ей букеты сирени, которые сам небось и нарвал, а она счастлива? Или тому, что у нее на столе стоит фото ее любимого сына, который только пошел в садик? А я как садюга, говорю ей, чтобы она задержалась за какими-то бумагами. Чего я хочу? Сирени с водителем и орущего младенца?! О, ужас! Кажется, я и правда была бы счастлива от этого… Во всяком случае, такие мысли вызывают у меня комок в горле и слезы. Господи, как я одинока! Строгая, стильная, стройная молодая дама встает и идет к окну, растирая по щеке дорогую косметику тоненькими «зебрами».
Надеюсь, мои примеры вам немного помогут, хотя, конечно, они не полны и не идеальны в плане взгляда со стороны. Но пускай ваши примеры будут лучше! Здесь вы можете приобрести книгу "Бесплодие - приговор? или Как я стала мамой" целиком КНИГА Тут вы можете найти помогающие техники и упражнения по теме бесплодия и невынашивания беременности Посмотреть ВСЕ ПУБЛИКАЦИИ Катерина Истратова (психолог, медик, автор книг) +7916 4015150 (Вотсапп) Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
