"Смотрю в себя, как в зеркало". Упражнение от одиночества.

Иногда мои клиенты рассказывают о том, как одолевает их, порой, неведомо откуда взявшееся чувство одиночества, неприкаянности, "никомуненужности".

Вроде бы и круг общения есть и семья присутствует, а вот нет-нет да накатит такое щемящее, тянущее, сосущее, опустошающее чувство. И следом - страх накрывает. Неясный такой страх. А если прояснить, - в основе этого страха зачастую древнее-древнее, с тех пор, когда наши предки еще жили в стаях : "я никому не нужен (не нужна) а значит  я погибну..."

Откуда это приходит, - нужно еще прояснять, - то ли из родительской семьи, то ли следствие ряда личных травм брошенности, то ли из глубины веков волной океана родовой памяти вынесло...

А пока не прояснили, как быть?

Как сладить с этим чувством, оставаться с которым наедине порой невыносимо?

 Я предлагаю Вам упражнение.

Его нужно сделать когда и на самом деле нет никого рядом, и никто не помешает. Место должно быть комфортным, удобным и безопасным для вас.

Для выполнения упражнения вам понадобится зеркало. Любое, но лучше переносное, среднего размера, которое можно поставить напротив от себя.

 Расположившись поудобнее, немного подышите,  постарайтесь расслабиться, прислушайтесь к чувствам которые есть сейчас. В том числе и к чувству одиночества. есть ли оно, где оно расположено внутри вас и как дает о себе знать.

Теперь нужно взять зеркало. Посмотрите на свое отражение в нем. Загляните в глаза своему отражению. Постарайтесь улыбнуться. Прислушайтесь, - как вам, когда вы не одиноки, вы наедине с собой, - со своим отражением.

Если есть желание продолжать,  делаем следующее:

1. Представьте что где- то у Вас за спиной на удобном расстоянии стоит Ваша мама.
И вновь посмотрите на себя в зеркало. Улыбнитесь (даже если не очень хочется).
И попробуйте сказать, обращаясь к своему отражению:

Прислушайтесь к себе, - как звучит, что чувствуете, что изменилось? Как преобразилось ваше одиночество, возможно оно уменьшается или оставляет вас.

Делаете выдох.

Если есть желание и возможность продолжить, - далее:

2. Представляете у себя за спиной, на удобном расстоянии папу.
Смотрите в зеркало. Улыбаетесь себе.
Говорите:

Прислушиваетесь к себе, - что меняется.

Выдох.

И можно продолжить далее:

3. Представляете где-то там, за спиной, на подходящем расстоянии, уже  обоих родителей, - мать и отца. Пусть они окажутся именно в том месте, и в тот миг, в котором они объединились когда-то,  чтобы родить Вас. Свое маленькое чудо. Своего ребенка.

Слушаете, что меняется.
Запоминаете.
Улыбнувшись еще раз, откладываете зеркало.
Выдыхаете.
Обращаете внимание, как чувствуете себя сейчас, после этого упражнения.
Чего сейчас хочется больше всего?
Что хорошего можете сделать для себя прямо сейчас?
Сделайте это, пожалуйста, порадуйте себя, позаботьтесь о себе.

Ведь Вы у себя есть!!!

Не верится? Смотрите в зеркало!