"Смотрю в себя, как в зеркало". Упражнение от одиночества.

Смотрю в себя как в зеркало Упражнение от одиночества

Иногда мои клиенты рассказывают о том, как одолевает их, порой, неведомо откуда взявшееся чувство одиночества, неприкаянности, "никомуненужности".

Вроде бы и круг общения есть и семья присутствует, а вот нет-нет да накатит такое щемящее, тянущее, сосущее, опустошающее чувство. И следом - страх накрывает. Неясный такой страх. А если прояснить, - в основе этого страха зачастую древнее-древнее, с тех пор, когда наши предки еще жили в стаях : "я никому не нужен (не нужна) а значит  я погибну..."

Откуда это приходит, - нужно еще прояснять, - то ли из родительской семьи, то ли следствие ряда личных травм брошенности, то ли из глубины веков волной океана родовой памяти вынесло...

А пока не прояснили, как быть?

Как сладить с этим чувством, оставаться с которым наедине порой невыносимо?

 Я предлагаю Вам упражнение.

Его нужно сделать когда и на самом деле нет никого рядом, и никто не помешает. Место должно быть комфортным, удобным и безопасным для вас.

Для выполнения упражнения вам понадобится зеркало. Любое, но лучше переносное, среднего размера, которое можно поставить напротив от себя.

 Расположившись поудобнее, немного подышите,  постарайтесь расслабиться, прислушайтесь к чувствам которые есть сейчас. В том числе и к чувству одиночества. есть ли оно, где оно расположено внутри вас и как дает о себе знать.

Теперь нужно взять зеркало. Посмотрите на свое отражение в нем. Загляните в глаза своему отражению. Постарайтесь улыбнуться. Прислушайтесь, - как вам, когда вы не одиноки, вы наедине с собой, - со своим отражением.

Если есть желание продолжать,  делаем следующее:


1. Представьте что где- то у Вас за спиной на удобном расстоянии стоит Ваша мама.
И вновь посмотрите на себя в зеркало. Улыбнитесь (даже если не очень хочется).
И попробуйте сказать, обращаясь к своему отражению:

- "Ты - ребенок (дочь, сын) своей мамы! Такой, как есть, и такой, как нужно. Важный, правильный, принадлежащий. Просто, по факту рождения. "

Прислушайтесь к себе, - как звучит, что чувствуете, что изменилось? Как преобразилось ваше одиночество, возможно оно уменьшается или оставляет вас.

Делаете выдох.

Если есть желание и возможность продолжить, - далее:

2. Представляете у себя за спиной, на удобном расстоянии папу.
Смотрите в зеркало. Улыбаетесь себе.
Говорите:

- "Ты - ребенок (дочь, сын) своего отца! Такой, как есть, и такой, как нужно. Важный, правильный, принадлежащий. Просто, по факту рождения. "

Прислушиваетесь к себе, - что меняется.

Выдох.

И можно продолжить далее:

3. Представляете где-то там, за спиной, на подходящем расстоянии, уже  обоих родителей, - мать и отца. Пусть они окажутся именно в том месте, и в тот миг, в котором они объединились когда-то,  чтобы родить Вас. Свое маленькое чудо. Своего ребенка.

Улыбнитесь себе в зеркало.
Скажите:
- "Ты ребенок своих родителей, - матери и отца. Таких как есть. И ты - такой, как есть, и такой, как нужно. Важный, правильный, принадлежащий. Просто, по факту рождения. Ты - никогда не один. В душе мы вместе."

Слушаете, что меняется.
Запоминаете.
Улыбнувшись еще раз, откладываете зеркало.
Выдыхаете.
Обращаете внимание, как чувствуете себя сейчас, после этого упражнения.
Чего сейчас хочется больше всего?
Что хорошего можете сделать для себя прямо сейчас?
Сделайте это, пожалуйста, порадуйте себя, позаботьтесь о себе.

Ведь Вы у себя есть!!!

Не верится? Смотрите в зеркало!

 



Просмотров: 515
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Худеть, или полюбить себя "как есть"?
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • Если есть ради чего жить, то выдержишь любое "КАК"!
  • "Скажите, где "Я"?" или "Как опираться на себя".
  • Что значит - ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ? (рассуждения молодой женщины)
  • "Найди свое место в мире, ведь оно точно есть"
  • «Я такой какой есть. И не изменюсь!» — о мужской иллюзии, что их примут такими, какие они есть.
  • Фильмы, как зеркало эпох [80-ые, "нулевые", "десятые"]
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • "Такой(ая), какой(ая) есть". Почему мы не меняемся?
  • "Полюби меня такой, какая я есть!.."
  • "Я не такой как все. Я их боюсь. Я боюсь себя." Социофобия. Причины. Симптомы. Лечение.
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Нужно ли уметь защищать своего ребенка,если "Да" ,то как не перестараться?
  • Как быть если отношения есть, а секса нет и даже не хочется?
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Хорошо, что ты не такой чувствительный, как я!"
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Как нужно "любить себя"?
  • Статья "Как поставить сотрудникам задачу, которую они выполнят так, как нужно руководителю?"
  • Сказка "Зеркало" или как разрешить неразрешимую проблему
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • А у Вас есть сито для неблизких "близких"?
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. часть 2
  • Грудное молоко для взрослого мужчины или о том, как быть, если вы "мама-жена"
  • "Я есть!!!" или как не исчезать из своей жизни.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь