Что делать, чтобы злость не разрушала отношения

"Каждый может разозлиться — это легко; но разозлиться на того, на кого нужно, и настолько, насколько нужно, и по той причине, по которой нужно, и так, как нужно — это дано не каждому". 
Аристотель

Мудро, не правда ли? 
Эта цитата натолкнула меня на размышления о том, какое проявление злости полезно для себя и для отношений, а какое - губительно. 

Злость может оттолкнуть людей друг от друга, а может и сблизить. 
Часто о злости страшно сказать. Уязвимо показать, что поведение человека тебя задевает. Это как признание в том, что он имеет значение для тебя. И еще совершенно неизвестна ответная реакция. Так как выражая злость, вы очерчиваете новую границу в контакте, и это повлечет перемены.

Именно это обнажение "ты важен для меня", и может сблизить двух людей, если с другой стороны - "и ты мне важен".

В близких отношениях злиться безопасно, злость не рвет контакт и не отдаляет, а вносит перчинку в отношения и помогает каждому понять себя лучше, точнее обозначить свои границы.

В злости важно понимать для чего я выражаю злость, с какой целью. 
Чтобы прояснить отношения, постараться сделать их лучше, показать партнеру, как его поведение отражается во мне? Или чтобы обидеть, сделать больно, унизить партнера, отомстить? Именно первая цель будет помогать стать ближе друг к другу, а вторая - отдалит.

Злость хорошо проявлять на того, кто ее вызвал.
Отец пришел с работы злой и всем досталось, особенно дочери. Он просто отреагировал на нее гнев, который не она вызвала. Дочь обижена. И вполне справедливо. Да, на начальника не покричишь, но свою агрессию можно поместить в контейнер внутри и отреагировать безопасным способом при первой возможности (например, покричать в машине) и не срываться на близких. 

В злости важна открытость и честность. 
Можно сказать, посмотреть, накричать, зарычать - со злостью. Это про открытое выражение. Скрыто - это когда человек не говорит, что он злиться, (возможно, даже не осознает этого), а пытается задеть, унизить, отпускает колкие шуточки, совершает поступки, которые заведомо известно обижают другого. 

Чувство злости к другому - это повод поговорить и прояснить то, что не нравится, а не отдалиться. Невысказанное недовольство может стать пропастью между людьми. Раньше мне очень страшно было пойти с этим чувством в контакт, гораздо проще уйти из него вовсе. И сейчас страшно, но отношения дороже, поэтому я рискую. 

В выражении злости нужна мера. 
Иногда чувства захлестывают. Тогда хорошо сначала снять "излишки", а в контакт идти тогда, когда помимо агрессии осознаются и другие чувства. Когда мы осознаем помимо злости, нежность, тепло, любовь - это помогает уравновесить ее, отрегулировать. Но для того, чтобы чувства могли смешиваться, нужно снять интенсивность. 

Важно обнаружить злость и поговорить о ней своевременно, пока она не захлестнула вас. 
Многие клиенты рассказывают о том, что терпят то, что им не нравится, пока уже не могут удерживать накопившуюся злость, и она извергается на обидчика в самых деструктивных формах - криках, оскорблениях, рукоприкладстве. 

Злиться по той причине, по которой нужно. 
Женщине не нравятся опоздания мужа с работы, но она срывается на него за то, что он не вынес мусор. Страшно прояснить истинную причину гнева, поговорить о ней. Ей страшно узнать отчего он задерживается и где проводит это время. Для начала хорошо осознавать истинную причину, даже, если пока нет готовности про это поговорить.

Злиться так как нужно. 
Когда я прошу клиентов показать как они злятся, то часто слышу претензии: ты не делаешь того-то и вот так плохо себя ведешь. Претензии часто вызывают у человека, который их слышит, желание защитить себя и не располагают к компромиссам. 
Помогает вот такой комплекс: 
проговорить свои чувства в связи с поступком "Я злюсь, когда ты приходишь домой так поздно". 
сказать о своей потребности "Я хочу больше времени проводить с тобой, хочу вместе ужинать, разговаривать". 
и о том, что за ней стоит "Я скучаю по тебе и очень люблю".

А какие у вас отношения со своей злостью? Может, вы ее сильно прикручиваете, не даете ей жизни. Или, наоборот, она управляет вами? Удается ли найти баланс? Что помогает?