Что делать, чтобы злость не разрушала отношения

"Каждый может разозлиться — это легко; но разозлиться на того, на кого нужно, и настолько, насколько нужно, и по той причине, по которой нужно, и так, как нужно — это дано не каждому". 
Аристотель

Мудро, не правда ли? 
Эта цитата натолкнула меня на размышления о том, какое проявление злости полезно для себя и для отношений, а какое - губительно. 

Злость может оттолкнуть людей друг от друга, а может и сблизить. 
Часто о злости страшно сказать. Уязвимо показать, что поведение человека тебя задевает. Это как признание в том, что он имеет значение для тебя. И еще совершенно неизвестна ответная реакция. Так как выражая злость, вы очерчиваете новую границу в контакте, и это повлечет перемены.

Именно это обнажение "ты важен для меня", и может сблизить двух людей, если с другой стороны - "и ты мне важен".

В близких отношениях злиться безопасно, злость не рвет контакт и не отдаляет, а вносит перчинку в отношения и помогает каждому понять себя лучше, точнее обозначить свои границы.

В злости важно понимать для чего я выражаю злость, с какой целью. 
Чтобы прояснить отношения, постараться сделать их лучше, показать партнеру, как его поведение отражается во мне? Или чтобы обидеть, сделать больно, унизить партнера, отомстить? Именно первая цель будет помогать стать ближе друг к другу, а вторая - отдалит.

Злость хорошо проявлять на того, кто ее вызвал.
Отец пришел с работы злой и всем досталось, особенно дочери. Он просто отреагировал на нее гнев, который не она вызвала. Дочь обижена. И вполне справедливо. Да, на начальника не покричишь, но свою агрессию можно поместить в контейнер внутри и отреагировать безопасным способом при первой возможности (например, покричать в машине) и не срываться на близких. 

В злости важна открытость и честность. 
Можно сказать, посмотреть, накричать, зарычать - со злостью. Это про открытое выражение. Скрыто - это когда человек не говорит, что он злиться, (возможно, даже не осознает этого), а пытается задеть, унизить, отпускает колкие шуточки, совершает поступки, которые заведомо известно обижают другого. 

Чувство злости к другому - это повод поговорить и прояснить то, что не нравится, а не отдалиться. Невысказанное недовольство может стать пропастью между людьми. Раньше мне очень страшно было пойти с этим чувством в контакт, гораздо проще уйти из него вовсе. И сейчас страшно, но отношения дороже, поэтому я рискую. 

В выражении злости нужна мера. 
Иногда чувства захлестывают. Тогда хорошо сначала снять "излишки", а в контакт идти тогда, когда помимо агрессии осознаются и другие чувства. Когда мы осознаем помимо злости, нежность, тепло, любовь - это помогает уравновесить ее, отрегулировать. Но для того, чтобы чувства могли смешиваться, нужно снять интенсивность. 

Важно обнаружить злость и поговорить о ней своевременно, пока она не захлестнула вас. 
Многие клиенты рассказывают о том, что терпят то, что им не нравится, пока уже не могут удерживать накопившуюся злость, и она извергается на обидчика в самых деструктивных формах - криках, оскорблениях, рукоприкладстве. 

Злиться по той причине, по которой нужно. 
Женщине не нравятся опоздания мужа с работы, но она срывается на него за то, что он не вынес мусор. Страшно прояснить истинную причину гнева, поговорить о ней. Ей страшно узнать отчего он задерживается и где проводит это время. Для начала хорошо осознавать истинную причину, даже, если пока нет готовности про это поговорить.

Злиться так как нужно. 
Когда я прошу клиентов показать как они злятся, то часто слышу претензии: ты не делаешь того-то и вот так плохо себя ведешь. Претензии часто вызывают у человека, который их слышит, желание защитить себя и не располагают к компромиссам. 
Помогает вот такой комплекс: 
проговорить свои чувства в связи с поступком "Я злюсь, когда ты приходишь домой так поздно". 
сказать о своей потребности "Я хочу больше времени проводить с тобой, хочу вместе ужинать, разговаривать". 
и о том, что за ней стоит "Я скучаю по тебе и очень люблю".

А какие у вас отношения со своей злостью? Может, вы ее сильно прикручиваете, не даете ей жизни. Или, наоборот, она управляет вами? Удается ли найти баланс? Что помогает?



Просмотров: 506
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • "Нам нужно поговорить". Что сказать?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • "Я для себя" - что это?
  • "Жениться нужно только на тех женщинах, с которыми, если что, не страшно разводиться"
  • "Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
  • Поговорим про "Это", или что такое здоровые сексуальные отношения? (18+)
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • Отношения "клиент - психолог". Что им нужно друг от друга?
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Консультации для пар — как это работает и так ли это страшно?
  • "Анализ сновидений" в группе - что это и как это работает?
  • Хочу сказать маме о том, что мне нравится мальчик, но боюсь, что она меня не поймет
  • Я хочу, чтобы мне было плохо, для меня это хорошо.
  • "Хорошая жена может наскучить. Хороший муж может встать поперек горла". Это как?
  • Что такое "двойное послание", и как это отражается на отношениях.
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • Что нужно для счастья? История про "неправильную " счастливую жизнь.
  • Виртуальные отношения: когда это то, что нужно, а когда напрасно
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Что есть злость и для чего она нужна?
  • Что это значит "прожить чувства"?
  • «То, что тебе нужно знать о моей злости. Особенно, если ты любишь меня…»
  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • Акция "Подарки для детей из детского дома" - насколько это "добро" - доброе?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь