Раздражение... Злость... Гнев... Ярость..

РАЗДРАЖЕНИЕ... ЗЛОСТЬ... ГНЕВ... ЯРОСТЬ...

Можно сказать, что эти эмоции увеличиваются по мощности проявления в таком же направлении: раздражение - злость - гнев - ярость

Если человек не чувствует нотки раздражения, то они копятся понемногу, формируются в злость, затем в гнев, а потом накрывает - ярость. Со стороны кажется, вроде ходил рядом человек, "белый и пушистый", а потом, КАК начал орать, ни с того и ни с сего - это про ярость! И про то, как небезопасно для себя и окружающих не чувствовать свои первые признаки раздражения и злости. Можно сказать, что злость - это не причина, а следствие глухоты к своим потребностям.

Гнев, злость (по К.Изарду) - это эмоциональное состояние, отрицательное по знаку, как правило, протекающее в форме аффекта и вызываемое внезапным возникновением серьезного препятствия на пути удовлетворения исключительно важной для субъекта потребности.

Когда мы сталкиваемся со злостью?

- не удовлетворена потребность

- при нарушении границ

- физическое недомогание, усталость.

Зачем нужна злость?

- для достижения своих целей

- удовлетворения потребностей

- защиты себя и близких людей

Почему нельзя злиться?

- в детстве вам было - небезопасно

- не знаете как с ней справиться, нет опыта

- не видите в этом смысла

Где она живет в нашем теле?

В челюстях, кто скрипит по ночам зубами, часто злиться, но виду не подает. Во внутренних органах: печень, желудок, легкие (астма). Гипертония - подавленный гнев. Накопленный гнев часто приводит к бессоннице, паническим состояниям, внезапно накатывающему беспокойству и многим другим психосоматическим расстройствам.

Как себе помочь?

- Проявлять к себе сочувствие, вы имеете право на все эмоции

- Взять листок бумаги и написать: я злюсь, на кого и на что. Писать, пока не почувствуете облегчение. Когда закончили, лист можно порвать, выкинуть, вообщем сделать все, что вам захочется!

- можно устроить бой подушками

- порычать, покричать (если есть возможность), потопать ногами, нарисовать свою злость.

- сказать себе, почему я сейчас злюсь "Я-сообщением" (Н-р: я злюсь, когда меня заставляют делать то, что мне не нравится)

Информация для размышления: за хроническими чувствами страха и беспомощности скрывается подавляемый гнев.

Какие у вас отношения со злостью? Умеете ли вы пользоваться злостью во благо себе? Как вы себя чувствуете, когда рядом с вами злятся?

Никогда не поздно, вернуться к себе настоящему!