Держать гнев в себе, чтобы не разрушить отношения

По интернету ходит такая картинка: 

Вроде шутка, а такая жизненная. Нередко люди не выпускают наружу свое чувство гнева из-за боязни потерять собеседника, привычное пространство, разрушить отношения.

Отчего рождается такая мысль?

Опыт детства

В идеале, родитель рассказывает малышу про эмоции. 

"Сейчас ты злишься, тебе не нравится это".

"Тебе грустно, от того, что игрушка потерялась".

"Ты очень рад, что встретил своего друга".

"Тебе страшно стало, когда ты увидела ту клыкастую, гавкающую собаку".

Ребенок учится у родителя, наблюдая, впитывает, как тот проявляет и предъявляет разные эмоции в общении. 

"Когда меня кусают, щиплют, плюют в меня, мне это неприятно. Не делай так больше".

"Я чувствую, что ты злишься на меня. Ощущаю какое-то напряжение. Что-то произошло?".

"Со мной так нельзя".

"Прошу не разговаривать со мной в таком тоне".

"Я сейчас не готов это обсуждать".

"Я хочу сейчас побыть один".

"Я люблю тебя!".

"Я очень огорчен произошедшим... Мне нужно время, чтобы прийти в себя".

Если родитель обладает стратегиями, нацеленными на сдерживание чувств, их подавление, вытеснение, контроль, не умеет сам конструктивно проявлять чувства, ребенок через негативное родительское предписание принимает ограничивающие его жизнь решения.

Лучше молчать, чем говорить.

Лучше сдержаться, чем потом расхлебывать.

Не злись, а то будешь один.

Злых не любят.

Если я буду злиться, меня бросят.

Потом взрослый человек держит гнев в себе, чтобы не разрушить отношения.

Как узнать, сдерживаю ли я чувства?

Есть классный тест чтобы определить, как вы обращаетесь с эмоциями. Нарисуйте человека. Любого, какого хотите.

Обратите внимание на шею. Грудь. Есть ли на рисунке воротнички, украшения на шее, ленточки.

В одной из сессий я использовала рисунок человека. На шее девушки были изображены увесистые бусы. Оказалось, что они символизировали предписание бабушки "Будь приличной, не говори громко, сдерживай себя".

Проработка этого ограничения позволила девушке больше не бояться своих сильных чувств и гармонично их проявлять в общении.

Что же делать с эмоциями?

Головой человек может понимать, что сдерживать себя нельзя, психосоматика потом попрет. И это зачастую выливается в разрушительное предъявление себя. С чувством вины на десерт. Или заявкой: "Пусть принимают меня такой, какая я есть!", - сказанную в пустоту в одиночестве с бокалом вина.

Почему не получается "нормально, по-человечески" это сделать? Ведь и статьи, и книжки под рукой. 

На пути к свободному выражению чувств может стоять негативное родительское предписание, глубоко зашитое в бессознательное. Ведь многого человек не осознает, как бы ни хотел думать обратное.

Техники типа "Я-сообщений", проговаривания чувств, установления границ хороши, но не убирают корень проблемы.

Работа с более глубокими структурами позволяет решить эту задачу. И в этом мне помогает эмоционально-образная терапия.

Отмена негативных предписаний позволяет чувствам выражаться свободно.

Убираются блоки, мешающие энергии (чувствам) течь по телу.

Восстанавливается способность взаимообмена чувств в общении.

На эту почву легко ложатся разные поведенческие техники типа "Я-сообщения".

P.S. Как у вас дела с рисунком человека? Кстати, на моем раньше тоже были бусы.

Разрешите себе счастье