Что делать, если душит обида и злость?

Проживать свою злость важно как раз для того, чтобы выходить из состояния жертвы. И когда говорю про проживание злости, речь далеко не всегда идет о том, чтобы прямо выражать ее в контакте с человеком, на которого злимся. Это правда бывает сложно и опасно. Ведь бывает, что злишься так сильно, что кажется, если сейчас все скажу, то таким матом покрою, что отношения разрушатся.
И это правда опасно и для деловых, и для личных отношений. Здесь срабатывает та самая мудрость, "что в сердцах" можно наговорить такого и такими словами, что потом на всю жизнь запомните друг друга.
То есть, если чувствуете, что злитесь ооочень сильно, то сразу прямо не всегда лучше выражать.
Но что-то с этим внутренним ядом делать надо обязательно. Потому что никуда он не девается, весь процесс оборачивается на себя и превращается в обиду. Никак и никуда не размещая себя злого, все это бродит , киснет, нагоняет мысли о несправедливости бытия, и о том как мы от кого-то страдаем. То есть потихоньку перекладываем ответственность вовне, а это и есть состояние жертвы.
Так, вот как раз в ситуации, когда прямо сильно злиться нельзя, но и впадать в жертву неохота очень помогает символические способы выразить злость недругу. Здесь прекрасно пойдут в ход многим известные техники:
- написать злое письмо, адресованное вражине;
- представить его рядом на пустом стуле и сказать все, что думаешь.
Только не ведитесь на уловки разума, который будет говорить: "все это не сработает", "глупости".
Сработает. Начните с простого, с письма, там, не стесняясь, позвольте вставить себе самые ядовитые слова. А потом прочитайте. Лучше не один раз. Постепенно вовлечетесь в процесс и вы отозлитесь. При запущенных процессах пишите и проговаривайте до тех пор, пока есть сильный заряд эмоций, это может длиться и не один день.
Злость, как и все чувства - это энергия. Подавляя ее, тупо обижаясь, мы ОБЕССИЛИВАЕМ себя, делаем заложниками ситуации. Разворачивая злость, мы становимся сильстановимся сильнее и есть возможность посмотреть на ситуацию другим "сильным от злости" взглядом. И варианты решений ситуаций при таком раксладе, поверьте, меняются, потому что переживание себя совсем другое.