Совершение ошибок и злость на себя, как усвоенный механизм с детства.

Очень часто по разным причинам мы злимся на самих себя:

- Не смогли что-то сделать так хорошо, как хотелось бы;

- Не смогли себе что-то позволить;

- Не справились с чем-то;

- Сказали что-то не так, или вовсе не сказали ни слова, в тот момент, когда слова были необходимы;

- Допустили ошибки;

- Проявили неловкость, или еще какую-нибудь оплошность;

- Или просто бездействовали, когда надо было совершать активные действия, а может и еще по каким-то причинам.

То есть происходит что-то такое, в результате чего у Вас возникает злость на самих себя. Чаще всего это реакция на себя выученная еще в детстве. Так нас воспринимали значимые окружающие, соответственно и мне надо так же реагировать на себя. Вспомните сейчас, как в детстве окружающие реагировали на Ваши ошибки? Злились? Кричали? Ругали неприятными словами, да еще и сравнивая с другими детьми? Били? Такие моменты обычно хорошо запоминаются. Но не всегда такое поведение по отношению к себе закрепляется в детстве, оно и во взрослом возрасте может стать нашей частью, например, от друзей или партнеров.

Давайте рассмотрим ситуацию, когда я злюсь на себя после совершения ошибки.

В голове у меня был идеальный план как решить определенную задачу. Решая задачу, я допускаю серьезную ошибку. И тут уже не так важно получился результат или нет. Для человека важнее то, что он совершил ошибку (многие хвалят его за результат, а он говорит, что ошибок много, поэтому не получилось так как хотелось, а соответственно и радости результату у него нет).

У многих людей стоит запрет на ошибки. Это та философия, с которой нас воспитывают. Школа отличный пример, если ученик совершает ошибку - это плохо. Порою ошибку учитель выставляет на показ всему классу, пытаясь всем объяснить, что так нельзя делать. Но что с ребенком происходит в этот момент? Все смеются над какой-то ошибкой в слове (как например). И в следующий раз ошибиться страшно не только тому, кого высмеяли, но и всем остальным, так как есть страх всеобщего порицания и высмеивания. Учитель добился поставленной задачи, вопрос в том какой ценой?

Чтобы понимать природу злости на себя у взрослого на совершаемые им ошибки, посмотрим, что происходило с ним в детстве при подобных ситуациях. Ребенок совершает ошибку, допустим при домашней работе, или приносит двойку. Ошибки могут быть в чем угодно: разбитая случайно ваза, пошел гулять, не предупредив родителей (условно назовем все это ошибкой, потому как, по мнению взрослых, так поступать не надо) и т.д. Вот ошибка совершена, как правило, ребенок и так переживает, (особенно если исправить ошибку невозможно, как в примере с разбитой вазой), так еще получает порцию негативных эмоций от близких людей:

- Вот как ты мог?

- Ты позоришь семью!

- Ну что за глупость!

- Неуклюжий!

И еще много разных фраз кричат ребенку, может даже и бьют.

У родителей чаще всего за такой реакцией стоит страх (страх за жизнь ребенка, страх осуждения окружающих, страх потерять лицо и д.р.), и, как правило, чем сильнее страх, тем сильнее негативная реакция в адрес ребенка. И по сути, если это страх родителей, то он мало имеет отношения к ребенку (через ребенка они его смогли прочувствовать, но не распознали как свой страх (плохое понимание своих переживаний). Поэтому и направляют негативные реакции в адрес того, кто спровоцировал у них страх). Получается что-то вроде такого: Ты напугал меня, ты не оправдал моих надежд, ты повел себя неправильно (а не я испугалась), и сливая негативные эмоции на тебя, я тебя наказываю, чтобы избежать подобного в будущем (а значит и не чувствовать этот страх).

Если бояться совершать ошибки, то их не будет (не совсем логично в жизни, правда? Хотя если смотреть со стороны меньше делаешь – меньше ошибок, смысл как раз такой и получается).

Но ребенку это видится иначе.

Родители может и не думали наказывать, а просто испугались (про страх родителей уже поговорили), но ребенок воспринимает, что из-за совершения ошибки, я плохой. И раз так, то я подлежу наказанию. Первый каратель в этом случае сначала взрослый, а потом и сам человек (когда подрастает). Чувствует, что есть ошибка и надо себя наказать, вот и злится, подпитывается это все чувством вины: я не имел права так делать, и допускать промах. И вина подпитывает злость, так как виноватого обязательно надо наказать, а то как-то не справедливо выходит: вина есть и без наказания, не дело! Вина порождает злость, а злость вину.

Я совершил ошибку - меня ругают – я плохой - меня наказывают (крик тоже воспринимается наказанием) - за ошибки нужно наказывать! Все цепочка внутренних реакций сформирована! Этим и живет!

А если учесть, что такой сценарий проигрывается довольно часто, то и поведение родителей принимается вовнутрь ребенком, как естественная реакция. Если есть ошибка, то обязательно необходимо наказание. И поэтому многие из нас так боятся совершить ошибку, а если и совершают, то она воспринимается как нечто страшнее страшного. Появляется злость на себя, и опускаются руки.

Взрослым, которое на бессознательном уровне приняли такие реакции на себя, предстоит серьезная работа над собой, чтобы поменять привычное поведение.

Все начинается с осознания – ругать себя это не норма! Через осознанность можно многие вопросы разрешить.

Не стоит бояться злости на себя, признайте, что я сейчас злюсь на себя и, наверное, есть важные причины для этих чувств. Разрешите себе прожить злость как чувство. Признайте, что я живой и я могу ошибиться. Из-за моей ошибки мир не рухнул, и конец света не наступил! И задайте себе несколько вопросов: а что я сейчас делаю и чувствую? Чего хочу на самом деле, и какая у меня сейчас потребность не удовлетворена в связи с этой ситуацией? Какими еще способами это можно достичь, если не злиться на себя?

В работе с психологом человек учится это делать быстрее, так как психолог помогает посмотреть на все шире, и возвращает клиента каждый раз к подобным вопросам, через них, клиент учится осознавать и реагировать по-другому.