Как избавиться от чувства вины и стыда?

Сегодня попросили рассказать про чувства вины, стыд и как от них избавиться.

Я считаю чувство вины одним из самых сильных и токсичных чувств, которые формируются в раннем детстве.

И в силу эмоциональной незрелости наших совдеповских родителей, эта модель поведения и взращивалась, подкреплялась и передавалась не один год, в бесконечных поколенческих сценариях.

Чувство вины проявляется двояко в нашей жизни. С одной стороны, оно выступает как, определенный стоппер для некоторых поступков, давая нам ощущение, что мы делаем что-то не так (про психопатов здесь не говорим у них оно чаще всего отсутствует). Это, наверное, единственный плюс, где в этом случае, чувство вины выступает определённым инструментом самоконтроля.

В остальных же, чувство вины отравляет личность и вызывает глубочайшее разочарование человека в самом себе, в других, в мире в целом, а также вообще отсутствие дальнейшего желания нормально жить.

Хотел заметить ещё одну интересную особенность, которая заключается в том, что люди часто путают стыд и вину.

На самом деле здесь всё просто)), грубо говоря - вина чаще всего связывается, с какой-либо важной ситуацией или событием и обусловлена причинением, кому-то дискомфорта.

А вот стыд, он не связан с чем-то конкретным по большому счёту, поскольку стыд,  это обобщенное признание и принятие своей дефективности, как всей  личности.

Таким образом, если, например, при чувстве вины, человек оценивает свой поступок, думая типа «Как же я могла сделать, что-то конкретное именно это?».  А вот при чувстве стыда, внимание человека концентрируется на своём личном я «Как именно я смогла, это сделать?» Вот здесь и заключается основная разница и конечно же в этом аспекте чувство стыда, гораздо опаснее, так как действует на всю личность в целом.

Итак, какие есть способы от него избавиться?

1. Первый факт, для того чтобы избавиться от чувства вины, нужно найти его причину, это самое главное и самое трудное.

2. Второй момент, нужно научиться видеть и воспринимать трудности или неудачи, не только как какие-то проблемы, но и уметь видеть в них решения и пространство для своего роста и развития.

3.Третий момент, надо больше развиваться, чтобы «прокачивать»)) себя, как личность. Больше общаться в здоровых отношениях, где люди вас поддерживают и делятся каким-то новым опытом, новыми навыками, чтобы вы, общаясь с ними чувствовали, что вы наполняетесь чем-то новым и что вам хочется с ними тоже делиться.

4. Четвертый пункт, чувство вины, всегда связано с некой беспомощностью и ощущением себя как жертвы «Я ничего не могу, я ничего из себя не представляю, я никто что бы заслуживать чего-то хорошего, счастливого и достойного итд». И человек так говорит, это жесть, когда так происходит. Поэтому здесь нужно наметить свои цели и быть активным, деятельным, понимать, что новый опыт мотивирующий к жизни просто так не приходит и что надо пробовать что-то делать). Я писал в прошлой статье что)

5.Ну и последний момент, для того чтобы действительно себя прокачать, создать и сформировать новое здоровое качество жизни, желательно обратиться к психологу или психотерапевту чтобы создать программу вашего личностного роста и развития))

А как вы справлялись со своим чувством вины, какими способами поделитесь??

===================================================================

Что бы не пропустить интересный материал - подписывайтесь на мою страничку - буду  рад с вами  дружить и делиться чем-то новеньким))

А для коллег психологов, что бы повышать свой уровень профессионализма и практики,  приглашаю  на свои любимые, бесплатные, психотерапевтические  супервизии - каждую субботу в 20:00 по мск. 

Подробней https://vk.com/club171373548?w=wall-171373548_1038%2Fall

Мой курс обучения успешной психологической практики "Форсаж"  с юридической гарантией результата  http://psy-study.com/