|
|
Как избавиться от чувства вины и сделать свою жизнь здоровее и ярче?Автор статьи: Березина Екатерина Михайловна
 Как часто вы вините себя за прошлые "ошибки", задаете себе вопрос "А вот если бы я тогда...?" Мои клиенты знают, что в работе я использую только научный подход, а значит, мы можем буквально в физиологическом смысле менять и создавать новые привычки, ведущие нас к по-настоящему важным аспектам в нашей жизни. Что же стоит за столь часто ощущаемым чувством вины? Наши претензии к самому себе. Механизм следующий: когда мы себя ругаем - мы как бы себя наказываем, тем самым освобождаясь от тягостного чувства и ощущений, но ненадолго. Улавливаете откуда сей механизм нами унаследован? Это давняя детская привычка, а значит, соответственный нейронный путь. А как мы уже знаем из новейших нейрофизиологических исследований, привычки можно менять, работая над ними, и тогда нейронная сеть меняется. И мы начинаем действовать осознанно, а не автоматически, раз за разом повторяя то, что не приводит, а отдаляет нас от результата. В поведении это может выражаться по-разному, но это всегда замкнутый круг и не самые вдохновляющие эмоции. Раздражение на себя, на близких, апатия, естественно, усталость и т.д. Например, мама хочет перестать раздражаться на ребенка, сделать отношения теплее и доверительнее, но раз за разом действует одинаково, затем снова испытывая тягостное чувство вины. Так как же изменить привычку винить себя и сделать свою жизнь здоровее и ярче? Нам часто кажется, что если бы в прошлом мы поступили как-то по-другому в той или иной ситуации, сказали или не сказали что-то, то непременно все сложилось бы куда лучше, правильнее, как надо! Но откуда в нас, позвольте, такая уверенность? Мы не знаем будущего и не знаем как то или иное событие повлияло бы на него, сделай, скажи, не сделай мы что-то по-другому! А что если в каждый момент времени человек принимает наилучшее решение, исходя из опыта, сил, ресурса, знаний и своих переживаний на данный момент? Тогда, в прошлом ведь у нас не было тех знаний, того опыта и, возможно, просто сил для того, чтобы что-то сделать по-другому. И если бы могли тогда сделать что-то по-другому - то обязательно сделали бы! А вот в настоящий момент у нас действительно есть неограниченное количество выборов и возможностей, как поступить сейчас. Нужно только это осознать! И задать себе вопрос, например, а, что я хочу создать в отношениях со своим ребенком прямо сейчас в этом маленьком разговоре? Ответить на него себе и поставить осознанную, маленькую, но очень важную для будущегоцель на это разговор. Заметить свою привычку, например, сказать что-то ледяным тоном, сорваться, "ведь столько уже терпела", а затем снова винить себя, ухудшая своё самочувствие и отношения. Заметить и осознать! Ведь только в настоящий момент мы можем что-то изменить, исходя из нового опыта, знаний, целей и вопросов, которые важно научиться себе задавать. Начиная с настоящего момента у нас действительно есть бесконечное количество возможностей создать что-то новое в отношениях и в отношении к себе! Всё начинается с себя! Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|