Без вины виноватые: как перестать себя винить за смерть близких людей?

Смерть близкого — это ужасное потрясение для любого человека. Особенно тяжело она переживается из-за того, что, помимо боли утраты и грусти, вызывает сильное чувство вины перед ушедшим в мир иной. Любой из нас всегда будет думать, что недодал, не договорил, не сделал, недолюбил. Почему возникает это чувство и как с ним справиться?

Откуда берётся чувство вины?

Испытывать вину перед умершим близким человеком считается нормальной, естественной реакцией. Ведь большинство из нас действительно часто не говорит вовремя добрые слова, не признаётся в любви, не делает что-то, чего от него ждут родные и любимые. Когда дорогой человек внезапно уходит, ощущение вины обрушивается со всей силой. В разных случаях люди корят себя по-разному:

· мать — за то, что не смогла защитить своё дитя, осталась жить, когда её кровиночка умерла;

· дети жалеют, что не уделяли родителям больше внимания, не заезжали в гости и отмахивались от их просьб;

· жёны и мужья — за то, что были невнимательны и грубы. Особое чувство вины возникает, когда оставшийся в живых супруг находит вторую половинку;

· близкие самоубийц — за то, что вовремя не увидели, как человек страдал, и не пришли на помощь;

· родные неизлечимо больных — за чувство некоторого облегчения после ухода страдальца.

Ощущение вины перед умершим — это иррациональное чувство, оно приходит само по себе и часто граничит с гневом. Живые злятся на мёртвых за то, что те оставили их, ушли так рано и внезапно. Страх любого из нас перед смертью настолько велик, что он часто перерождается в другие чувства, в частности вину и недовольство.

Как избавиться от чувства вины

Избавление от этих переживаний произойдёт тогда, когда человек придёт в себя после утраты и начнёт жить прежней жизнью.  Cчитается, что оставшийся в живых не может вечно страдать из-за ухода близкого. Для восстановления существуют определённые периоды, которые необходимо пережить:

1. Принять факт смерти. Это сложно осознать, но всё время жить в нереальности невозможно. Нужно понять, что все мы смертны и это естественный этап мироздания.

2. Прожить. В это понятие входит и прощание с умершим, и отправление его в мир иной. Наши предки были мудрыми людьми, потому что придумали все эти многочисленные ритуалы, связанные с похоронами. Чтобы полностью не погрузиться в своё горе, в первые дни человеку нужно чем-то заниматься. Обязательные ритуальные действия немного отвлекают и заставляют шевелиться. Сборы родственников на 9 и 40 дней также помогают справиться с горем. На них говорятся добрые слова, приходят приятные воспоминания. Потерявший близкого человек как бы разделяет своё горе с окружающими, и ему становится чуть легче. В самые тяжёлые моменты можно написать для себя на листочке слова и носить их всегда с собой: «Мои чувства нормальны. Потом мне станет легче. Я справлюсь, как справились другие».

3. Отпустить. Отпустить — значит понять, что прошлого уже не вернуть, не зацикливаться на мыслях об умершем и жить дальше, стараясь своими поступками доказывать свою любовь к нему.

Чаще всего после прохождения этих трёх стадий приходит успокоение и светлые чувства и воспоминания. Если через год–полтора не наступает облегчения, считается, что человеку требуется помощь специалиста. Скорость переживания горя зависит и от отношений с умершим.

Если они были добрыми и наполненными любовью, то горе пройдёт легче. Если были чем-то омрачены, то возвращение к прежней жизни будет более тяжёлым. В любом случае единственным способом справиться с чувством вины является переживание всех периодов утраты и горя.