Убеждение "должен". О том, как научиться снова самому вершить свою жизнь.

Автор статьи: Анастасия Коротич
  • Ты должен быть сильным!
  • Мальчики не плачут!
  • Терпи...чего ты как баба.
  • Не жалуйся!
  • Не плачь!
     


     
    И понеслось...Ты валишься с ног, но сильный же, действуй.

Заболел? - говорим сами себе:

обалдел, какой отдых? и работаем дальше

Возникла мысль попросить помощи?

- А как же "не жалуйся"? Ок, пошёл делать всё сам.

У одного моего знакомого нога болит, так он сказал:

к врачу не пойду, не отваливается же


Знакомо?

Несмотря на то, что я писала этот текст как обращение к мужскому полу, женщины не меньше ловят подобные установки в виде

"ты должен/на, не жалуйся.." 

Прилипли они к нам по стечению нескольких факторов :

  • Много раз повторяли в детстве
  • Говорили в момент эмоционального стресса
  • Примерами подкрепляли

 Кстати, мы даже можем прекрасно понимать, что что-то не так, но наказ прошлого сильнее. И мы снова действуем так, как велят внутренние сигналы.



 
Вся идея долженствования вгоняет людей в манипуляции и ловушки.

Почему?

Потому что, когда мы должны, это уже говорит о том, что иного варианта не предусмотрено.

Здесь нет альтернативы для действий. Здесь нет возможности выбирать.

 

И это противоречит логике.

Чаще всего "должен" несёт под собой другие смыслы.

Например:

Ты должен/на меня уважать

Действительно должен/на?

Или же правильнее будет сказать:

Мне хотелось бы, чтобы ты меня уважал/а

Или

Если ты хочешь получить ...(какая-то выгода), то веди себя со мной определённым образом

Да друзья, от формулировки многое зависит.

Любые "должен", "обязан" нередко вгоняют нас в тревогу, стресс, вину. Вызывают злость и агрессию, так как лишают возможности самим выбирать действия.

Когда включаются наши "должен"?Убеждения долженствования проявляются в 3х сферах:

Я должен кому-то

Я должен/на быть хорошим мужем/женой

Я должен/на быть хорошим родителем

Я должен/на быть хорошим ребёнком

Я должен/на быть хорошим другом





Кто-то должен мне

Начальник должен был заметить и обязательно отметить мои успехи

Супруг должен/на уделять мне внимание тогда, когда это удобно мне

Ребёнок должен слушаться




 И хорошо, если у вас есть точное определение этим "хорошим" качествам. А-то получается: хочу, чтобы другие были удобными.

А это уже ваша выгода и манипуляция.

Мир и вселенная должны

Почему мир так жесток?

Почему всё так не справедливо?

Такие мысли снимают с вас ответственность за вашу жизнь. Вы больше ей не хозяин. Вы не контролируете.



 Это оказывается мир и вселенная сидят и думают, какую бы какашку в вашу жизнь подкинуть...

Оно само пришло, а вы приняли.

Где тут ваши действия?Где ваша ответственность?

Какими мы становимся, выполняя наказ из прошлого? 

Сильными во всём и везде.

Хорошо же вроде.

Да, если бы эта сила не была бы только внешней.



 Мы отодвигаем собственные чувства и прячем их подальше, чтобы никто не узнал, что ты где-то "слабый", что, возможно, где-то болит.

Почему?

- потому что страшно оказаться ненужным, оказаться слабаком.

Тогда от меня могут отвернуться. А я боюсь.

Боюсь этого больше, чем отсутствия возможности самому строить свою жизнь, не плясать под указы других людей.

Людям тяжело попросить о помощи. А если это случается, то в том случае, когда болит так сильно, что терпеть сил больше нет.

Что же делать и как быть , если вы постоянно" должны" быть сильными для других и для себя, даже вопреки собственным возможностям? 

Понятно, что "исцеляющую" терапию я здесь ни для кого не открою, для этого welcome to the consultation.

А вот то, что следует иметь ввиду давайте разберём.

Чем чаще вы ведёте себя так, как велят установки , тем сильнее становятся нейронные связи мозга, работа которых заключается в реализации именно этого поведения.

Что такое нейронные связи?

Представим,что вы сделали ремонт в квартире, поменяли проводку, и поставили новые выключатели ниже ,чем они располагались ранее.

Ваши нейронные связи сформировали определённую модель действий

при входе в комнату вы тянете руку в конкретную часть стены

Но выключателя там больше нет.

Так вот, для того, чтобы разрушить старую нейронную связь, важно некоторое время формировать новую.



 
Двигаемся дальше...

Чаще всего ко мне с убеждениями "должен", "обязан" обращаются женщины, которым достаточно сложно построить отношения.

Ведь сильную (во всём) одни будут бояться, а другие увидят в ней скорее соперника, нежели половинку своего сердца. По итогу, оба варианта пролетают.

У мужчин в принципе ситуация схожа.

Что больше по нраву ? :

Мур мур в кровати и решительность в делах, или же один из полюсов во всём?

___________________________________________

Быть сильным - это не всегда плохо, для большинства, как раз - таки наоборот. Но не во всём)

А потому...

  • Начните с определения ситуаций, где вы можете, имеете право сильными не быть, попросить о помощи. Обозначьте для себя (напишите, проговорите...)Слушайте себя и своё тело. Общайтесь с собой.
  • В каких ситуациях я демонстрирую такое поведение?
  • Когда и с кем я чаще всего становлюсь "сильным"?
  • Действительно ли это всегда уместно?
  • Что мне это даёт? (успокаивает, избавляет от напрасных ожиданий)
  • Чего лишает? (возможно, здоровье ваше окажется дороже дополнительного абзаца у дипломной работы...Возможно)Умение просить помощи.

Прощать нам проще нежели извиниться, помочь проще нежели попросить о помощи.Отказаться от вида "вечного успеха" сложно, для некоторых это почти равно унижению своего достоинства, ЭГО берёт верх.

И чтобы не попасть в пропасть эмоций, придите к пониманию, что слабость может быть силой, и наоборот. Найдите этому конкретные подтверждения из вашей жизни.


Благодарю за внимание!
Ваш Не диванный психолог,
Анастасия Коротич



Просмотров: 327
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Ловушки" любви: "Ты должен/должна быть хорошим/хорошей"
  • Он должен продолжать меня добиваться даже, если я говорю ему "нет"
  • Токсичные отношения: "Я всем должен" или "Мне все должны"
  • "Ловушки" любви: «Ты - самый/самая лучший/лучшая, поэтому я должен/должна быть с тобой!»
  • тернистый путь от ужасного "должен" к прекрасному "хочу".
  • Должны ли мы не говорить "Должен" и "Надо"?
  • Когда "никто никому ничего не должен"
  • Что такое "здравый смысл" и каким должен быть смысл?
  • Что же делать? Или - "должен" без "должен"
  • "Мужчина должен".История женских требований от прошлого до наших дней.Часть первая.
  • Быть вместе или "Ты мне ничего не должен. Я тебе ничего не должна"
  • О "недоженщинах" и "мужчина должен ..."
  • «Мужик не должен делать "бабскую" работу», а женщина должна?
  • Должен ли мужчина делать "женскую" работу по дому?
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Обсессия:" Почему я должен умереть?"
  • Конструктор «создай себе невроз». Эффект " я должен"
  • Невротический конфликт "Хочу но не должен".
  • "Психолог должен" или мифы о психологах
  • "Побудь моей мамой!" Должен ли партнер долюбить вместо родителей?
  • Каким он должен быть, хороший психолог? «Три кита или Слово о раненом целителе…"»
  • Как установка "должен" убивает семью?
  • "МУЖЧИНА МНЕ ДОЛЖЕН!" - как это отражается на отшениях.
  • "Мужчина должен" Часть II
  • "Мужчина должен" Часть III
  • "Я должен" или "Я хочу"?
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Он "должен" или "мне надо"?
  • О "должен" и "надо"
  • "Я сама!" vs "Ты должен!"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь