Чувство стыда

Помните такие фразы:

«Провалиться сквозь землю»

«Сгореть от стыда»

Когда стыдно хочется спрятаться, чтобы никто не видел. Убежать, превратиться в точку.

Знакомо?

На самом деле это чувство знакомо каждому в той или иной мере.

Это болезненное ощущение, с ним мы не рождаемся. Стыд формируется из страха быть отвергнутым, недостойным любви. То есть стоит на одной из базовых эмоций.

Если ребёнка часто стыдят, то уверенным человеком ему вырасти очень сложно. Порой даже нереально.

Стыд это невыносимо болезненное ощущение собственной никчёмности. Эмоция, которая физически ощущается телом. Да ещё так ярко, что проигнорировать невозможно. Хочется зажмуриться и притвориться, что тебя здесь нет.

Чем стыд отличается от вины? Часто их принимают за одну монету. Но в них есть кардинальное различие.

Чувство вины -  я поступил плохо.

Чувство стыда - я плохой.

Чувство вины конструктивно, оно направляет наше поведение в то русло, где мы чувствуем себя «хорошим». Если мы поступили «не правильно», то  попросив прощения за свой поступок мы освобождаемся от чувства вины, обнуляем свой проступок.

А что мы делаем, когда стыдно? Разрушаем себя. В голове ворох мыслей от «какой же я дурак» до «я этого вообще не достоин»

Подобное самоедство может происходить годами. При чем зачастую наедине с самим собой.

В человеческой природе заложено желание чувствовать себя достойным любви. А стыд разрушает это. Он часто лежит в основе причин насилия, агрессии, обжорства, депрессий, вредных привычек и прочих недугов.

Стыд это критика самого себя. Вина - критика поступка.

Если вы манипулируете своим ребенком, вызывая у него чувство стыда, он перестает верить, что достоин любви. С таким грузом жить не легко.

Переживание стыда болезненно и неприятно, с ним хочется справиться в самом начале, на этапе зарождения.

Линда Хартлинг выделяет три основных способа, которые люди выбирают интуитивно, чтобы справиться со стыдом:

• Некоторые из нас отходят в сторону, прячутся, замалчивают произошедшее и держат его в секрете.
• Другие, наоборот, стараются всем понравиться и угодить.
• И, наконец, остальные стремятся подчинить других себе, ведут себя агрессивно и используют для борьбы со стыдом пристыживание оппонентов

Большинство из нас пользуются всеми тремя стратегиями — с разными людьми, в разных случаях и по разным причинам.

Проверьте себя прямо сейчас:

1. Какими вы становитесь, когда чувство стыда загоняет вас в угол
2. Как вы защищаетесь?
3. Кому вы звоните, чтобы вместе справиться с вашим желанием отомстить/заплакать и спрятаться/угодить всем на свете?
4. Что для вас самый смелый поступок в ситуации, когда вы чувствуете себя обиженным и беззащитным?

Ответы на эти вопросы помогут Вам понять себя и свои переживания стыда. А принятие ситуации - это уже первый шаг к освобождению. Стыд разрушителен и игнорировать его опасно. Не стоит и пытаться уничтожить эту эмоцию. Ведь так можно прийти к презираемую самого себя в момент проживания стыда.

Но стоит только научиться разрешать себе свои же переживания, воспринимать состояния, как факт, без оценки, то перед Вами открывается океан ресурсов. Ресурсов, с помощью которых Вы способны справиться с любой задачей.