Чувство несостоятельности. Когда мы недостаточно хороши сами для себя

Поговорим про ситуацию, когда мы чувствуем себя не такими хорошими как хотелось бы нам, когда появляется чувство несостоятельности или чувство несоответствия. Как работает нарративный психолог с такой ситуацией?

Он подробно расспрашивает про идею, которой пытается соответствовать человек. Например, идея быть хорошей матерью. И спрашивает, что человек уже делал, чтобы соответствовать этой идее хорошей матери. Как правило, это довольно большой список вещей- женщина проводит больше времени с ребенком, играет, водит на занятия, скрывает свои негативные эмоции, надеясь уберечь ребенка, и еще какие-то действия, возможно в ущерб себе ( не спит, чтобы был приготовлен свежий обед и т.д..

Далее психолог может предположить, что, возможно, не все 24 часа в сутки человек стремиться соответствовать этой идее (быть хорошей матерью), когда-то человек не следует этой идее, а занимается чем-то другим. И тогда интересно, чему человек отдает приоритет в своей жизни, чем занимается в перерывах. У каждого из нас может быть свои идеи, которым мы пытаемся соответствовать. Кому-то важно быть хорошей матерью, кто-то хочет стать специалистом экстра класса, добрым человеком, более мужественным, более покладистым более открытым и т.д. Задавая больше вопросов и развивая эту альтернативную историю клиента, где он занимается чем-то другим, как правило, обнаруживаются области, где люди чувствуют себя уверенее, где больше воплощаются ценностей в жизни, к человеку возвращается чувство компетентности и авторства в жизни. Это идея нарративной психотерапии, где считается, что у человека в жизни одновременно конструируются различные историй и его разные идентичности. Больше задавая вопросов про какую-то идентичность или альтернативную историю, мы больше укрепляем и развиваем ее. А также больше узнаем про ценности и смыслы, которые человек вкладывает в свои действия.

Ценности и смыслы могут встречаться не только в жизни этого человека, но и откликаться другим людям, тогда человек может чувствовать и переживать большую причастность к людям (в отличие от чувства несоответствия идее идеальной матери, когда женщине кажется, что она не такая хорошая мать как другие). Также бывает полезно исследовать как эти ценности и смыслы влияют на жизнь человека. Например, что было бы, если этих смыслов стало больше в жизни человека, и что было бы, если смыслов стало меньше. Становится понятнее, как и на что эти ценности влияют. 

Часто думают, что нарративная терапия- это позитивный и оптимистичный процесс, целью которого является вселить уверенность или, говоря про ценности человека, способствовать эмоциональному подъему. Однако это не так; нарративная терапия, как и любая психотерапия, исследует истории, смыслы, ценности клиента и их влияние на жизнь человека. Это похоже на исследование и возможность "разобрать" ситуацию или историю на составляющие и дать человеку решить что он хочет с этим сделать, дать возможность сконструировать свое настоящее и будущее для себя. Это другая особенность нарративной практики- идея, что будущее и настоящее конструируется нами (конструктивизм), и мы сами вкладываем смысл и ценности в наши конструкты.
Подъем и энергия как дополнительный эффект появляются, когда человек видит, что у него не одна идентичность и одна история (недостаточно хорошей матери), а есть выбор как о себе думать, и больше возможностей для конструирования своей жизни.