|
Как работать с чувствами вины, стыда, страха и всеми остальными.Автор статьи: Елена Лавриненко
1. Осознайте, что что-то чувствуете (проверьте свою физическую реакцию) 2. Назовите свое (и) чувство (а) (посмотрите, сколько слоев чувств) 3. Разберитесь в том, какие и этих чувств относятся к настоящему времени, а какие – к прошедшему 4. Подтвердите свое право переживать эти чувства; 5. Действуйте соответствующим образом – исходя из своих ценностей, стиля жизни, религиозных убеждение и т.п. Диалог с напряженной частью тела. «Закройте глаза, мысленным взором пройдите по всему телу, почувствуйте напряженные и расслабленные участки. Сосредоточьтесь на наиболее напряженной части (может быть, этот зажим вы ощущаете всегда; может, в трудных ситуациях). Почувствуйте эту часть тела, будьте внимательны к любым ощущениям. Ничего не придумывайте, отдайтесь на свободное течение образов (зрительных, слуховых, любых) Что за образы возникают, когда вы сосредотачиваетесь на своем зажиме? Поработайте с этим образом, как реально существующим объектом, рассмотрите его внимательнее: Что это? (Кто это?) Какая форма, на что похож объект; Цвет; Температура; Где конкретно он в теле; Вес; Вкус (если есть); Есть ли звук; Запах; Любые ассоциации. Наблюдайте за своими чувствами и объектом. Постепенно что-то может меняться, позвольте этому случиться. Приблизьтесь к объекту, спросите, чего он от вас хочет. Обратитесь к своей памяти, вспомните моменты своей жизни, когда вы были абсолютно счастливы. Насладитесь этим воспоминанием. Что происходит с образом? Пропустите через все ваше тело ощущение абсолютного благополучия, особенно направляя его на те участки, с которыми у вас бывают проблемы. Что происходит? Представьте и почувствуйте, как все недомогания исчезают под воздействием сил идущих от переживания полного телесного благополучия!» Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|