Как работать с чувствами вины, стыда, страха и всеми остальными.

Автор статьи: Елена Лавриненко

1. Осознайте, что что-то чувствуете (проверьте свою физическую реакцию)

2. Назовите свое (и) чувство (а) (посмотрите, сколько слоев чувств)

3. Разберитесь в том, какие и этих чувств  относятся к настоящему времени, а какие – к прошедшему

4. Подтвердите свое право переживать эти чувства;

5. Действуйте соответствующим образом – исходя из своих ценностей, стиля жизни, религиозных убеждение и т.п.

Как работать с чувствами вины стыда страха и всеми остальными

Диалог с напряженной частью тела.

«Закройте глаза, мысленным взором пройдите по всему телу, почувствуйте напряженные и расслабленные участки. Сосредоточьтесь на наиболее напряженной части (может быть, этот зажим вы ощущаете всегда; может, в трудных ситуациях). Почувствуйте эту часть тела, будьте внимательны к любым ощущениям. Ничего не придумывайте, отдайтесь на свободное течение образов (зрительных, слуховых, любых)

Что за образы возникают, когда вы сосредотачиваетесь на своем зажиме? Поработайте с этим образом, как реально существующим объектом, рассмотрите его внимательнее:

Что это? (Кто это?)

Какая форма, на что похож объект;

Цвет;

Температура; 

Где конкретно он в теле;

Вес;

Вкус (если есть);

Есть ли звук;

Запах;

Любые ассоциации.

Наблюдайте за своими чувствами и объектом. Постепенно что-то может меняться, позвольте этому случиться.

Приблизьтесь к объекту, спросите, чего он от вас хочет.

Обратитесь к своей памяти, вспомните моменты своей жизни, когда вы были абсолютно счастливы. Насладитесь этим воспоминанием. Что происходит  с образом?

Пропустите через все ваше тело ощущение абсолютного благополучия, особенно направляя его на те участки, с которыми у вас бывают проблемы.

Что происходит?

Представьте и почувствуйте, как все недомогания исчезают под воздействием сил идущих от переживания полного телесного благополучия!»



Просмотров: 606
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Есть ли Бог? Как работать с образом бога в психотерапии.
  • Каким образом работает психолог-консультант, и как он может помочь?
  • Почувствуйте свои чувства
  • "Подари мне вместо своих чувств любви , свое чувство стыда" .Клинический случай
  • Что происходит, если женщина раньше времени решила, что этот мужчина и есть её единственный
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Если вы мечтаете получать от жизни то, что хочется, наилучшим образом
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении?
  • О чём может рассказать Ваше чувство вины?
  • Когда в жизни ничего не происходит
  • Главное Быть.. Идти - видеть свое отражение.. И.. Работать с этим.
  • Наказание и испытание – почувствуйте разницу.
  • Возвращение к своей жизни (или Чему человека может научить кот)
  • 5 способов полюбить свое, может, и неидеальное тело
  • Из гусеницы к новой жизни. Или что происходит, когда уже ничего не помогает.
  • Страдаю здоровым образом жизни!
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Работа с образом дерева / Дерево Жизни
  • Когда ты учишься наилучшим образом, ты как что? О «чистом языке» в классе
  • Психосоматика. Решение проблемы запоров. Что за этим может стоять
  • Чем может быть опасно подавление чувств
  • Переживание чувства стыда или что происходит, когда мы испытываем стыд.
  • Всегда будьте уверены в своей жизни
  • Она не хочет расстраивать маму, но справиться со своей тревогой не может
  • Материнская любовь. Что происходит, если мама не может любить?
  • Техника работы с образом себя через МАК
  • Записки расстановщика. СДВГ, депрессия и невроз в наше время стала образом жизни.
  • Не мешайте телу жить…Позвольте ему дышать... Принципы физического благополучия
  • В каких ситуациях вам может помочь регрессия в прошлые жизни
  • Утрата. Горе может разрушить, а может помочь обрести смысл жизни.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь