Как работать с чувствами вины, стыда, страха и всеми остальными.

Автор статьи: Елена Лавриненко

1. Осознайте, что что-то чувствуете (проверьте свою физическую реакцию)

2. Назовите свое (и) чувство (а) (посмотрите, сколько слоев чувств)

3. Разберитесь в том, какие и этих чувств  относятся к настоящему времени, а какие – к прошедшему

4. Подтвердите свое право переживать эти чувства;

5. Действуйте соответствующим образом – исходя из своих ценностей, стиля жизни, религиозных убеждение и т.п.

Как работать с чувствами вины стыда страха и всеми остальными

Диалог с напряженной частью тела.

«Закройте глаза, мысленным взором пройдите по всему телу, почувствуйте напряженные и расслабленные участки. Сосредоточьтесь на наиболее напряженной части (может быть, этот зажим вы ощущаете всегда; может, в трудных ситуациях). Почувствуйте эту часть тела, будьте внимательны к любым ощущениям. Ничего не придумывайте, отдайтесь на свободное течение образов (зрительных, слуховых, любых)

Что за образы возникают, когда вы сосредотачиваетесь на своем зажиме? Поработайте с этим образом, как реально существующим объектом, рассмотрите его внимательнее:

Что это? (Кто это?)

Какая форма, на что похож объект;

Цвет;

Температура; 

Где конкретно он в теле;

Вес;

Вкус (если есть);

Есть ли звук;

Запах;

Любые ассоциации.

Наблюдайте за своими чувствами и объектом. Постепенно что-то может меняться, позвольте этому случиться.

Приблизьтесь к объекту, спросите, чего он от вас хочет.

Обратитесь к своей памяти, вспомните моменты своей жизни, когда вы были абсолютно счастливы. Насладитесь этим воспоминанием. Что происходит  с образом?

Пропустите через все ваше тело ощущение абсолютного благополучия, особенно направляя его на те участки, с которыми у вас бывают проблемы.

Что происходит?

Представьте и почувствуйте, как все недомогания исчезают под воздействием сил идущих от переживания полного телесного благополучия!»



Просмотров: 599
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Что происходит, если женщина раньше времени решила, что этот мужчина и есть её единственный
  • Что есть сон, а что реальность, и есть ли между ними грань?.... А может все наоборот и спим мы наяву?
  • Как жить если на все 100% знаешь, что не добьешься абсолютно ничего в этой жизни
  • У Вас меняется окружение? Что это значит и как с этим быть?
  • Что самое худшее и что самое лучшее, что может дать мужчина в отношениях со своей женщиной
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Когда ты учишься наилучшим образом, ты как что? О «чистом языке» в классе
  • Если вы мечтаете получать от жизни то, что хочется, наилучшим образом
  • Чувства. что это и что с этим делать?
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Про секс: как разобраться что происходит в сексуальной жизни пары, что почитать?
  • Секреты анального секса. Насколько это приемлемо, и что за этим может стоять?
  • «Я никогда не думала, что это может случиться со мной»
  • Психосоматика. Решение проблемы запоров. Что за этим может стоять
  • Что такое ПТСР, каковы его симптомы и что с этим делать?
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Из гусеницы к новой жизни. Или что происходит, когда уже ничего не помогает.
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Что может помочь если папа ушел из семьи, где есть особый ребенок?
  • Передача №1. Что делать если вы чувствуете, что мать вас не любит (Аудио)
  • Дереализация и деперсонализация, что это и как с этим работать?
  • Переживание чувства стыда или что происходит, когда мы испытываем стыд.
  • Материнская любовь. Что происходит, если мама не может любить?
  • Что такое травма и ресурс, и как это может решить жизненные проблемы?
  • Что происходит с ребенком, когда его стыдят
  • Что происходит с ребенком, когда его стыдят
  • «Делай, что должно и будь, что будет» Или «Как вести себя в трудных жизненных ситуациях».
  • Что происходит внутри человека, когда его отвергают?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь