Техника "Сохранение семьи" по избавлению от обиды и гнева

Многие люди мечтают о крепкой и любящей семье. Однако не все понимают, что семья требует терпения к недостаткам друг друга, прикладывания усилий к разрешению конфликтных ситуаций, оставляющих обиду и накопление агрессивных тенденций. Для устранения негативных эмоций, избавления от обиды и гнева, предлагаю технику, включающую подготовку к беседе с партнером.

Сохранение семьи

1. Выделить проблему, которая разрушает отношения. Подробно выпишите, что необходимо обсудить с партнером. Проблему описывать по схеме:

- суть проблемы;

- когда проявилась впервые;

- частота и формы проявления;

- какие предпринимались попытки к изменению ситуации.

2. Если эмоции выходят из под контроля, используйте техники экспресс-помощи при стрессе https://www.psyoffice.ru/blog/tehniki_ekspress_pomoschi_pri_stresse/. 

Избавиться от негативных эмоций можно с помощью физических упражнений, включая танцы или аэробные занятия под музыку, быструю ходьбу или бег, езду на велосипеде или игру в волейбол и т.п. 

3. Если испытываете обиды и злость, желательно обратиться за психологической помощью, т.к. самостоятельно от них избавиться не получится. Необходимость обращения к психологу связана с тем, что часто данные обиды связаны не с данным партнером, а с ранее пережитыми обидами на других людей. Это могут быть как детские обиды, так и обиды, пережитые уже в более взрослом возрасте. 

4. Подумайте, в какой день лучше провести беседу. В это  день партнер не должен быть раздражен, голоден, уставший и т.п., т.е. должен находиться в ресурсном состоянии.

5. Обсуждение проблемы проводить наедине с партнером (без привлечения свекрови, тещи, друзей). Если мало семейного ресурса для проведения беседы, желательно обратиться за помощью к семейному психологу. 

Мотиватор для осознания того, что семья - это вклад обоих партнеров в ее построение - одна из моих любимых песен в исполнении Ларисы Долиной. 

 Помните, что над выстраиванием отношений в семье необходимо работать.

Публикации по проблемам в семье https://www.psyoffice.ru/selected/625/ 

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.

Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу https://www.psyoffice.ru/bondarenko-t-a/