Как избавиться от обиды?

Чтобы разобраться со своей обидой необходимо понимание себя и другого.

Обиженному нужно осознать свои ожидания по отношению к поведению обидевшего. Перенести фокус внимания со своих эмоций на программу поведения другого человека.

Понять другого означает объяснение причин его поведения. У нас есть ожидания и предположения по отношению к поведению другого человека. Если ожидания не расходятся с реальным поведением, то обиды не будет. Обида рождается только в том случае, когда мои ожидания и реальное поведение другого человека расходятся.

Для того, чтобы выйти из плена обиды необходимо проделать определенную работу.

Прежде всего задайте себе вопрос: «Что должен начать делать или что должен перестать делать обидчик, чтобы обида не возникла? Как он должен вести себя по отношению ко мне?». Обычно нам без труда удается ответить на эти вопросы. Мы прекрасно себе представляем, чего мы хотим от человека. Эти вопросы позволяют более осознанно взглянуть на программу поведения, которая вызывает у нас обиду. Отвечать на выше приведенные вопросы лучше всего письменно.

Для осознания ожиданий жены ей нужно составить список ожиданий от мужа. Можно работать совместно с мужем. Очень полезно письменно проработать свои требования к обидчику. Они вполне могут  оказаться нереалистичными.

Далее следует второй шаг взаимодействия с обидой.

Второй шаг. Определить реалистичность ваших ожидай в отношении поведения другого человека. Задайте себе вопрос о том, как часто поведение этого человека расходится с вашими ожиданиями. Ответы тоже записывайте. Это позволит лучше оценить реалистичность ваших ожиданий и откорректировать их.

Третий шаг. Он заключается в поиске ответа на вопрос: «Каким образом у меня образовались такие ожидания от моего партнера?». Зачастую наши ожидания определяются стереотипами, которые существуют в обществе или воспитанием, которое мы получаем в семье. Ожидания по отношению к жене одни, а по отношению к матери и любовнице совершенно другие. Ролевые ожидания порой заслоняют от нас индивидуальные  различия. Зачастую наши ожидания могут оказаться чрезмерными и им мало кто может соответствовать.

Итак, в следующий раз, когда вы обидитесь, попробуйте разобрать ситуацию по этим трем шагам.

Запись на консультацию:

телефон 8-905-793-2237

скайп sovlad2

Сурков Олег Владимирович

Я работаю с душой!