Не возможность «отпустить» ситуацию/другого человека, часть 1

      Часто в бытовых разговорах, книгах по психологии и тренингах можно услышать - "просто отпусти это!". Речь идет либо о реальных ситуациях либо о ситуациях, которые уже давно не реальны во времени, но как бы снова и снова возобновляются в нашей голове. Например, человек состоит в отношениях, которые его больше тяготят и подавляют, чем приносят удовлетворение и радость. И он или она, задумываясь над этим балансом, приходит к выводу, что по логике вещей лучше бы эти отношения завершить – отпустить, но по какой-то причине не может, не выбирает этого сделать.

        Другой пример, к которому чаще применим этот лозунг в бытовом общении, - когда человек «мотает» ситуацию в своей голове – снова и снова проигрывает ее, выискивая другие, более выигрышные варианты разрешения. Это знакомо многим, если не всем – наша психика так устроена, она ищет способы завершения ситуации и если не находит их во внешнем мире, то начинает это делать во внутреннем. Что по большому счету необходимо, чтобы это произошло – удовлетворение потребностей.

        И в том и другом случае – «отпустить» приравнивается к разрешению ситуации, освобождению от этих выматывающих эмоциональных циклов, и к этому стремятся клиенты на консультациях. Легко сказать, да не так легко сделать. Кому-то удается отпустить усилием воли, просто не думать об этом. Я мало верю в такой подход, так как нашу психическую структуру можно сравнить со сложной системой труб и каналов, где как вода текут наши эмоции и чувства, а кран только один. И перекрыть усилием воли мы можем регулировать только всю систему, а не отдельные ее каналы. Например, если я запрещаю себе злиться или печалиться, то мой радость и интерес к окружающему миру я тоже у себя ограничиваю.    

Что делать, если вы «мотаете» ситуацию в вашей голове?

Просто избегать, на мой взгляд, чревато – психосоматическими заболеваниями и снижением качества жизни.

Мой ответ – перепроживать. Это можно сделать и самостоятельно, если ситуация неглубокая, не уходит корнями в глубокое детство.

 Пошаговый план:

  1. Осознайте потребность, которая не была реализована в той ситуации. Например, если это была ссора, возможно вы не отреагировали свою злость на этого человека, или не отстояли себя, сообщив ему, что с вами не надо общаться тем тоном или теми словами, которые употребил человек.
  2. Осознать тот способ, каким бы вы хотели, чтобы разрешилась ситуация исходя из той потребности. Это должно быть четкое описание реплик, расстановки участвующих лиц, обстановка. Осознавайте и ищите именно то, как вам бы подходило, чтобы это произошло.
  3. Проиграйте этот наилучший сценарий насколько можно более реально. Например, если это возможно и безопасно, вы чувствуете в себе ресурс вернуться к этому разговору с человеком, то поговорите. Если нет, ситуации бывают разные – человек недоступен или возврат к разговору опасен в том ключе, в котором вы бы хотели его провести, то перепроживите эту ситуацию хотя бы для себя.  

     

      Конечно, все реальные действия ведут к изменению отношений. Если это ваш друг, то вы рискуете получить более глубокие отношения либо потерять их. Если вы не уверены за исход этого взаимодействия, потренируйтесь – опишите всю ситуацию, если не помогает – проиграйте ее на фигурках, на стульях. Если поднимается много эмоций и хочется что-то разрушить – сделайте это – можно разбить посуду, разорвать бумагу, слепить из пластилина фигурку обидчика и сломать ее. Фантазии нет предела, главное, чтобы вам стало легче.



Просмотров: 787
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Что делать, если вы не можете отпустить ситуацию?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Почему сложно отпустить Его и чем это обернется, если сможешь
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Это действительно ваш человек, если ...
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Если Ваш мужчина расстался с бывшей, но на самом деле не расстался... Как узнать, что это так?
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Если судьба подарила БАНАН. Это просто подарок или намек ;-) ?
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Если идти по выбранному пути тяжело, то это не мой путь? Или?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Вырастить детей и отпустить их. Почему сделать это бывает так не просто.
  • Обучение системным расстановкам. Что же делать, если вы не знаете предков, если человек был усыновлен?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Надо ли уживаться с нарциссом? А если надо, то как это сделать?
  • Смысла нет или Зачем что-либо делать, если мы всё равно умрем?
  • Он не будет мыть посуду! Только если вы не сделаете это…
  • Как медитировать , если у вас совсем нет на это времени
  • Если это ВАШ мужчина, тогда он не испугается этих 3 вещей
  • Что обо мне подумают, если я начну это делать?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь