«Если не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней».

Вы, конечно же, не раз слышали выражение: «Если не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней» в ответ на жалобы  друзьям или близким на неудачи в жизни. И каждый раз впоследствии задавали себе один и тот же вопрос: «Как это сделать?».  Надеюсь, прочитав написанное мною дальше, вы найдете ответ на свой вопрос.

 Итак, начну с примера из жизни. Представьте, что вы на вечеринке или дне рожденья, веселитесь, танцуете, ведете непринужденные беседы, чувствуете себя счастливым,  и вам кажется, что мир окрашен во все цвета радуги, но вдруг под конец вечера вы обнаруживаете пятно на своей одежде (платье, рубашке), что же происходит дальше?!!

А происходит следующее, вам кажется, что весь вечер испорчен, все видели ваше пятно, и никто не сказал вам о нем, скорее всего, смеялись, обсуждая, как вы можете ходить с таким пятном. Все цвета радуги смешались, стали тем самым пятном, которое вы обнаружили. Вы сами нагнали на себя ненастные мысли, так почему же не посмотреть на эту ситуацию совсем с другой стороны. Возможно, никто не видел гадкого пятна на вашем платье или рубашке, поэтому ничего и не сказал, к тому же вы можете подбодрить себя тем, что даже грязное платье не помешало вам провести прекрасно вечер и быть на высоте.

Если мы способны превратить приятный вечер в неприятный, почему же не сделать наоборот. Возможно, это покажется вам смешным и глупым, но если это поможет вам изменить отношение и проще отнестись к ситуации, то почему бы не превратить  неприятные ощущения хотя бы в нейтральные, если не в приятные.

В сумасшедшем ритме нашей жизни у нас не всегда есть возможность спрятаться от всех в сложные для нас периоды жизни, перевести дух и вернуться назад отдохнувшим, не всем хватает средств, чтобы слетать в выходные на море и т. д.

Что же делать? Как изменить ситуацию?

Для начала вспомните времена, когда вы чувствовали себя счастливым, вам было хорошо и комфортно, вспомните, какие предметы окружали вас, какая играла музыка, какая была погода, восстановите в своей памяти все мелочи тех дней. Раскрасьте эту картинку, сделайте цвета яркими, насыщенными. Теперь подумайте, чем отличается эта картинка от картинки настоящей, какие эмоции вы испытывали, что можно сделать, добавить или убрать, чтобы изменить картинку и вернуться к тем приятным эмоциям и чувствам, которые вы испытывали раньше. Поймите, что жизнь неповторима и все в ваших руках. Запомните картинку, где вам было хорошо, зафиксируйте ее в памяти. Вы можете возвращаться туда, чтобы отдохнуть, когда вам снова станет плохо, и вы не будете знать, что вам делать.

Часто ли вам намеренно приходилось изменять яркость возникающих картинок в вашем сознании, часто ли приходилось возвращаться в приятные моменты жизни, чтобы намеренно менять свои чувства?

Большинство из нас позволяет своему мозгу показывать нам любую картинку, а мы в ответ чувствуем себя либо хорошо, либо плохо. У каждого из нас есть как хорошие, так и плохие воспоминания, разница лишь в том к каким из них мы чаще возвращаемся. Мы в состоянии избавиться от отрицательных эмоций, если действительно этого захотим.

Очень часто мы думаем, что есть ситуации, которые  изменить невозможно, при этом мы не предпринимаем никаких шагов навстречу изменениям. Возьмите ручку и листок бумаги и выпишите все претензии и мысли к работе, семье, друзьям. Посмотрите, что можно изменить, меняйте, не можете сразу – меняйте постепенно, не хотите менять, посмотрите на ситуацию с другой стороны, может она и не так страшна, как вам кажется, окрасьте ее в яркие цвета, отнеситесь к происходящему с чувством юмора и вам станет намного легче.

Чтобы поднять себе настроение купите себе какую-нибудь безделушку, которая поднимет настроение, либо наденьте яркий шарфик или шапочку, вы сразу почувствуете себя более уверенно и комфортно. Запишитесь в спортивную секцию, на танцы, составьте список развлечений по неделям, чаще проводите время с друзьями – копите положительные эмоции и тогда для вас не составит труда окрашивать яркими красками негативные для вас ситуации и смотреть на них с другой стороны.

Итак, помните, все зависит  только от вас, если вы способны испортить себе настроение из-за мелочи, то точно так же вы можете отрицательные эмоции заменить положительными - «У медали две стороны»! И вы должны это увидеть.

 



Просмотров: 779
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если не можешь изменить ситуацию, измени своё отношение к ней?
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Почему не хватает денег и что делать, чтобы изменить ситуацию
  • "Не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней" (за 5-10 минут)
  • "Не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней!"
  • Почему бизнес-обучение часто оказывается неэффективным и как можно изменить ситуацию.
  • Что делать, если вы не можете отпустить ситуацию?
  • Себя невозможно изменить (что делать, если ты недоволен собой)
  • Что делать или 5 шагов, чтобы изменить себя и свою жизнь?
  • Самооценка, отношение к себе. Полюбить себя, изменить себя
  • Мотивация как манипуляция или почему нельзя изменить себя намеренно
  • Отношение ко внешности: принять себя, значит иметь возможность изменить себя
  • Яйца молодых кур или как помочь самому себе изменить отношение к ситуации
  • Что можно сделать уже сегодня, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?
  • С чего начинать, чтобы "изменить ситуацию".
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Не достает заботы? 10 вещей которые вы можете сделать для себя сами:
  • Что делать, чтобы изменить свои мысли
  • Изменить себя или изменить себе?
  • Пластическая хирургия vs психология: куда пойти, если хочешь изменить себя?
  • Если Вы Желаете что-то изменить В вашей Жизни...
  • Можно ли изменить другого и как изменить себя?
  • Если вы не можете понять, как правильно вести себя с мужчиной.
  • Что делать, если вы хотите изменить свою жизнь?
  • Если вам кажется, что в жизни нужно что-то менять, то вам не кажется.
  • Возможно ли изменить сексуальную ориентацию, если сам человек этого хочет?
  • Как изменить своё отношение к тому, что изменить нельзя. Или Мери Поппинс не сдаётся
  • #Здоровая_психосоматика Как изменить ситуацию, когда родного человека уже нет?
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • Про отношения (которые можно изменить, чтобы началась другая жизнь).



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь