Невосполнимая утрата: фаза обиды и гнева

Автор статьи: Мирцало Анна

Продолжение...Первая часть статьи доступна по ссылке: https://www.psyoffice.ru/article/40394/

2 . Фаза обиды и гнева (от 2-х недель до 3-х месяцев).

     На этой фазе возможно застревание, т.к. обида и гнев могут не осознаваться или подавляться. Обида – это неоправданные ожидания, например, ожидание прожить с человеком всю жизнь,  он же хлопнул дверью и ушел. Обида и гнев могут быть направлены на:

  • себя (из-за того, что что-то не сделал, чтобы не утратить отношений с близким человеком может развиваться чувство вины);
  • на того, кто утрачен (выражение «на кого ты меня покинул» является проявлением обиды на ушедшего);
  • на обстоятельства (на весь мир - «за что мне все это», «мир несправедлив»).

   Неприятие самим собой чувства обиды и гнева приносит еще большие страдания. Если эти чувства не осознаются и подавляются, то очень быстро включаются психосоматические проявления данной фазы: головные боли, появление или обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы, дистонические расстройства, практически в 100 % случаев развивается бессонница. На этой фазе лучше обратиться за помощью к психотерапевту.

Невосполнимая утрата фаза обиды и гнева

       Задача психотерапевта и клиента - прийти к осознанию чувства обиды (гнева), помочь человеку признать их: «Да, это во мне есть», определить на кого направлены эти чувства – на себя, ушедшего, на мир или другой объект.Можно написать обвинительное письмо, отправлять его вовсе не обязательно.Осознать свои ожидания – это произошло, чего же я жду от человека, с которым пришлось расстаться (в случае разрыва любовных отношений); от жизни; обстоятельств. Нужно четко осознать и записать свои ожидания.Прояснить и выразить свои  чувства, дать им имена. Когда мы знаем, как Это называется, мы знаем, как успешно с Этим взаимодействовать, ведь то что аморфно и не имеет своего имени, не имеет и средств воздействия на себя. Нужно себе признаться и прояснить, какие же чувства я испытываю:

-       обиды  - я унижена;

-       раздавлена – я раздавлена;

-       беспомощность – я беспомощна.

    Необходимо выбрать самое больное чувство и изобразить его на бумаге. Ответить на вопросы психотерапевта:

  • На что это похоже?
  • Какого оно цвета?
  • Какой оно формы?

Что вы хотите теперь сделать с этим для того, чтобы оно не имело на вас такого большого воздействия (сжечь, порвать и развеять по ветру, перерисовать в что-то более приятное)?

     Задача переживающего – принять это состояние, перестать сопротивляться этому состоянию и успокоиться: «Да, я обижена. Почему я должна сопротивляться и подавлять в себе эти чувства?». Для отреагирования этих чувств хороши средства арт-терапии: лепка из пластилина, поиск музыки, соответствующей данному чувству, обстоятельству, можно танцевать (танец с тенью).

       Упражнение «Танец с тенью». У клиента есть чувство, которое его угнетает. Психотерапевт совместно с клиентом ищет музыку, которая в данный момент подходит к его состоянию. Берем независимый источник света (свеча, фонарик, настольная лампа), выключаем верхний свет и становимся между источником света и стеной, и танцуем, изображая чувство, которое испытываем, касаясь стены и отдаем это чувство тени. Таким образом, в танце мы отдаем те чувства, которые нас угнетают, тени.

       В ситуации, когда прошло уже много лет, но осознания у клиента этих чувств не произошло и ощущение обиды на весь мир осталось, необходимо еще раз вернуться в это состояние и попытаться осознать, какие же есть чувства в нас сейчас.

       Если  же клиент переносит обиду на психолога, обвиняет его в том, что он его не понимает, это лишь показывает то, что клиент не хочет принимать утрату и продолжается фаза отрицания. Психолог дает ресурс, поддержку, переводит в следующую фазу, предлагает клиенту разобраться, сокрыта ли проблема в непонимании психолога или же в чем-то еще.

   Регресс в рамках каждой из 5 фаз – это норма, если он не слишком продолжительный по времени. Работа с обидами направлена на отыгрывание чувств. В зеркале или веб-камере можно отыграть эмоции со сменой позы. «Вам больно? Как вам больно? Изобразите вашу боль». «Вы печалитесь? Изобразите вашу печаль». Поза, мимика – отыгрываем наше чувство. Наряду с арт-терапевтическими методами крайне желательно использовать методы телесно-ориентированной психотерапии для снижения риска возникновения психосоматических заболеваний. Когда человек отыгрывает эмоцию телом, она не идет вовнутрь. К слову сказать с 23 ноября 2015 года стартует недельный бесплатный онлайн марафон по телесной психотерапии "Тайна твоего тело". Подробнее можно прочесть здесь: https://vk.com/taynatela

 Продолжение следует...



Просмотров: 599
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Вина. Что это за чувство? Как избавиться от чувства вины?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Чувства. что это и что с этим делать?
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Чувство поверх чувства: это ужасно!
  • Обида и чувство вины. Как эти чувства отражаются на этапе похудения и как с ними совладать
  • О чем нам говорит чувство обиды и что с этим делать?
  • Чувства – это то, что позволяет сказать «Я – живу!».
  • Что это значит "прожить чувства"?
  • Что можно сделать, чтобы не подавлять возникающие чувства?
  • Проживать чувства - что же это значит
  • Интуиция – это знание о том, что мы ЗНАЕМ, но не знаем, что ЗНАЕМ и КАК мы это знаем
  • Чувства - это не факт. Что делать с эмоциональной зависимостью?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Упражнение «Чувства в теле». Что делать, если чувства владеют нами?
  • Обида это детское чувство, которое портит взрослую жизнь
  • Ревность - что это за чувство, и что за собой влечет?
  • Весь мой мир - это ты! Это близость или зависмость?
  • Что происходит с нами после того, как мы подавили свои чувства?
  • Психоаналитическое наблюдение за младенцами: что это и для чего оно нужно?
  • Психологическое сопровождение беременности. Что это? И для чего оно нужно?
  • Как и для чего распознавать чувства? Что скрывает за собой гнев?
  • Что же это такое - чувство ВИНЫ?
  • Это страшное слово НЛП или как легко и просто заставить его работать его на себя!
  • Панические атаки. Что это и как с этим справиться? (памятка для клиента)
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Почему прокрастинация это болезнь и можно ли с этим, что-то сделать
  • Всего одно чувство, которое подскажет - Ваш это человек или нет



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь