Невосполнимая утрата: фаза обиды и гнева

Автор статьи: Мирцало Анна

Продолжение...Первая часть статьи доступна по ссылке: https://www.psyoffice.ru/article/40394/

2 . Фаза обиды и гнева (от 2-х недель до 3-х месяцев).

     На этой фазе возможно застревание, т.к. обида и гнев могут не осознаваться или подавляться. Обида – это неоправданные ожидания, например, ожидание прожить с человеком всю жизнь,  он же хлопнул дверью и ушел. Обида и гнев могут быть направлены на:

  • себя (из-за того, что что-то не сделал, чтобы не утратить отношений с близким человеком может развиваться чувство вины);
  • на того, кто утрачен (выражение «на кого ты меня покинул» является проявлением обиды на ушедшего);
  • на обстоятельства (на весь мир - «за что мне все это», «мир несправедлив»).

   Неприятие самим собой чувства обиды и гнева приносит еще большие страдания. Если эти чувства не осознаются и подавляются, то очень быстро включаются психосоматические проявления данной фазы: головные боли, появление или обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы, дистонические расстройства, практически в 100 % случаев развивается бессонница. На этой фазе лучше обратиться за помощью к психотерапевту.

Невосполнимая утрата фаза обиды и гнева

       Задача психотерапевта и клиента - прийти к осознанию чувства обиды (гнева), помочь человеку признать их: «Да, это во мне есть», определить на кого направлены эти чувства – на себя, ушедшего, на мир или другой объект.Можно написать обвинительное письмо, отправлять его вовсе не обязательно.Осознать свои ожидания – это произошло, чего же я жду от человека, с которым пришлось расстаться (в случае разрыва любовных отношений); от жизни; обстоятельств. Нужно четко осознать и записать свои ожидания.Прояснить и выразить свои  чувства, дать им имена. Когда мы знаем, как Это называется, мы знаем, как успешно с Этим взаимодействовать, ведь то что аморфно и не имеет своего имени, не имеет и средств воздействия на себя. Нужно себе признаться и прояснить, какие же чувства я испытываю:

-       обиды  - я унижена;

-       раздавлена – я раздавлена;

-       беспомощность – я беспомощна.

    Необходимо выбрать самое больное чувство и изобразить его на бумаге. Ответить на вопросы психотерапевта:

  • На что это похоже?
  • Какого оно цвета?
  • Какой оно формы?

Что вы хотите теперь сделать с этим для того, чтобы оно не имело на вас такого большого воздействия (сжечь, порвать и развеять по ветру, перерисовать в что-то более приятное)?

     Задача переживающего – принять это состояние, перестать сопротивляться этому состоянию и успокоиться: «Да, я обижена. Почему я должна сопротивляться и подавлять в себе эти чувства?». Для отреагирования этих чувств хороши средства арт-терапии: лепка из пластилина, поиск музыки, соответствующей данному чувству, обстоятельству, можно танцевать (танец с тенью).

       Упражнение «Танец с тенью». У клиента есть чувство, которое его угнетает. Психотерапевт совместно с клиентом ищет музыку, которая в данный момент подходит к его состоянию. Берем независимый источник света (свеча, фонарик, настольная лампа), выключаем верхний свет и становимся между источником света и стеной, и танцуем, изображая чувство, которое испытываем, касаясь стены и отдаем это чувство тени. Таким образом, в танце мы отдаем те чувства, которые нас угнетают, тени.

       В ситуации, когда прошло уже много лет, но осознания у клиента этих чувств не произошло и ощущение обиды на весь мир осталось, необходимо еще раз вернуться в это состояние и попытаться осознать, какие же есть чувства в нас сейчас.

       Если  же клиент переносит обиду на психолога, обвиняет его в том, что он его не понимает, это лишь показывает то, что клиент не хочет принимать утрату и продолжается фаза отрицания. Психолог дает ресурс, поддержку, переводит в следующую фазу, предлагает клиенту разобраться, сокрыта ли проблема в непонимании психолога или же в чем-то еще.

   Регресс в рамках каждой из 5 фаз – это норма, если он не слишком продолжительный по времени. Работа с обидами направлена на отыгрывание чувств. В зеркале или веб-камере можно отыграть эмоции со сменой позы. «Вам больно? Как вам больно? Изобразите вашу боль». «Вы печалитесь? Изобразите вашу печаль». Поза, мимика – отыгрываем наше чувство. Наряду с арт-терапевтическими методами крайне желательно использовать методы телесно-ориентированной психотерапии для снижения риска возникновения психосоматических заболеваний. Когда человек отыгрывает эмоцию телом, она не идет вовнутрь. К слову сказать с 23 ноября 2015 года стартует недельный бесплатный онлайн марафон по телесной психотерапии "Тайна твоего тело". Подробнее можно прочесть здесь: https://vk.com/taynatela

 Продолжение следует...



Просмотров: 603
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Обида и чувство вины. Как эти чувства отражаются на этапе похудения и как с ними совладать
  • Как избавиться от чувства обиды?
  • О чем нам говорит чувство обиды и что с этим делать?
  • Чувство вины и обиды (часть 2)
  • Что можно сделать, чтобы не подавлять возникающие чувства?
  • Чувство стыда или чувства вины - в чем разница?
  • Вина. Что это за чувство? Как избавиться от чувства вины?
  • Умеете ли вы выражать свои эмоции? Чувства без чувств
  • Убеждения, чувство вины (стыда), подавленные эмоции (обиды) и травматичные эпизоды (психотравмы)…
  • Упражнение «Чувства в теле». Что делать, если чувства владеют нами?
  • Чувство обиды. Манипуляция или душевная боль?
  • По горячим следам ушедшего года. Чувства детского психотерапевта.
  • Чувство обиды
  • Чувство обиды.
  • Чувство поверх чувства: это ужасно!
  • Чувства - осознать и прожить!
  • Сильное чувство обиды убивает
  • Такое ненужное чувство обиды
  • Можно ли сделать так, чтобы враждебные чувства не возникали?
  • Что происходит с нами после того, как мы подавили свои чувства?
  • Может ли психолог выражать свои чувства с клиентом?
  • Какую роль играют наши чувства во взаимодействии. Чувство злости.
  • Нужно ли мне слушать свои чувства? Или же я не могу разрешать себе их проживать?
  • Как избавиться от гнева и обиды?
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №4 "Чувства"
  • Психология для жизни. Цикл статей про эмоции и чувства человека. Обида.
  • Женщины, которым сложно принять свои чувства
  • Как избавиться от чувства беспокойства, гнева или депрессии? Урок 1
  • Психология для жизни. Цикл статей про эмоции и чувства человека. Обида и Прощение.
  • Техника "Сохранение семьи" по избавлению от обиды и гнева



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь