Как избавиться от чувства обиды?

Как избавиться от чувства обиды?

На консультации люди часто говорят – у меня совершенно нет сил. Вторым источником сил и энергии являются чувства. Первым - еда. Негативные чувства забирают энергию. Самым сильным из них считается обида, которую сложно выразить. Когда человек обижается, он замыкается и уходит в себя. Внешне он почти никак не выражает это разрушающее чувство. Только мысленные диалоги не дают ему покоя. Постепенно обида накапливается и человек заболевает. Так тело реагирует на наше бездействие. Оно не может постоянно носить в себе этот груз. И мозг сигналит о проблеме, принося в жертву один из органов. Первое, что необходимо сделать при заболевании, это выяснить на кого вы обижены и проработать это чувство.
Мужчины и женщины по-разному реагируют на обиду. Если женщина позволяет себе проявлять негатив, то у мужчин не принято обижаться, это считается признаком слабости. Большая ошибка. Например, плакать полезно, происходит выплеск негативных чувств через слезы. Человеку становиться легче. Только надо учитывать, как часто и где это делать. Можно выразить обиду письменно, т.е. перевести мысленные диалоги в вербальную форму. Лучший способ проживания чувства обиды – в момент, когда вас обидели, выразить свое отношение к происходящему, без упреков рассказать о своем психологическом состоянии. «Мне неприятно», «Я чувствую» - стандартное начало фраз для выражения обиды.
Чтобы защитить себя, человеку необходимо развивать навыки проживания чувств и игнорировать негатив. Если достать детский багаж и проработать все узелки обиды, накопившейся за годы прошлого, то с человека спадет тяжелейший груз, он почувствует свободу и легкость, начнет выстраивать открытые взаимоотношения с людьми и перестанет думать за них. Главная проблема у тех, кто копит обиду, это отсутствие физических и психологических сил. Они идут на удержание этого негативного чувства в себе. Очень много сил уходит на трансформацию полученной информации извне. Она проходит через призму обиды, и порой полностью искажает смысл.

Наталья Логинова
психолог
https://www.instagram.com/natlogin/