«Как избавиться от обиды?»

Всем известно, что наша психика способна  удерживать целый груз обид и постоянно переосмысливать пережитый жизненный опыт. Но мало, кто задумывается, что непрощённая обида может спровоцировать серьёзные заболевания.

            Действительно, уже есть исследования, доказывающие, что негативные эмоции мешают человеку жить «здесь и сейчас», потому что блокируют переход от прошлого к будущему. И  наоборот, если человек правильно мыслит (исключает накопление разрушительных эмоций, снисходительно  относится к претензиям других, реально оценивает свои силы, проявляет заботу о своём здоровье), то тем самым повышает сразу три системы: нервную, защиту от стрессов и укрепление иммунитета. Особенно, важно подчеркнуть сам факт прямой зависимости иммунной системы и нашего мировоззрения.

            Очень часто обида является плодом собственного неправильного мышления, который может затянуться на долгие годы. Это происходит, если человек каждый день прокручивает ситуацию  внутренней критики себя и своего обидчика и при этом переживает её с разрушительными: эмоциями гнев, страх, ненависть. Тогда начинает постепенно образовываться замкнутый круг зависимости от обиды. И только изменение  собственных жизненных ценностей с приоритетом на здоровье поможет  избавиться от многих  сопутствующих заболеваний. Это принципиально важно – взять на себя ответственность за свое чувство обиды и признать внутреннее эмоциональное напряжение.

             Поэтому  необходимо отпускать свои обиды. Все это понимают, но  не каждый  знает, как это сделать правильно. Потому, что для начала необходимо признать свою зависимость от  обиды и определить, где спрятаны сами корни.

             Как показывает практика работать над собой самостоятельно очень сложно и часто требуется сопровождение посторонней помощи. Но, если у Вас нет возможности  иметь поддержку, и Вы вдруг оказались в одиночестве со своей проблемой, то  Вам поможет следующий алгоритм избавиться от власти негативных эмоций:

1. Определяем такую ситуацию, которая, действительно, не даёт Вам покоя и заставляет Вас возвращаться к ней снова и снова.

2. Определяем давность  обиды.

3. Определяем те сферы жизни, на которые она влияет и не даёт полной свободы.

4. Определяем своих обидчиков (родные, друзья, знакомые, коллеги по работе).

5. Перечисляем  возможные чувства, которые  Вы испытываете, осознавая свою обиду.

6. Признаёмся в существование разницы: Вы сами чувствуете обиду (своя эмоция) или Вас обидели (эмоция обидчика).

7. Честно определяем для себя, сколько %  забирает от вашего здоровья это чувство обиды.

8.  Проверяем свою самооценку, при сложившейся ситуации, то есть признаём изменения (если они произошли) до начала обиды и после.

9. Анализируем, какие Вы вкладываете силы для переживания своей обиды, то есть отвечаете себе на вопрос: сколько  Вы готовы приносить ещё себя в жертву, при этом разрушая своё здоровье, и сколько готовы ещё терпеть и не признавать свою зависимость.

10. Признаём своё преимущество управлять собственным разумом (делаем отпущение обиды, то есть, избавляем  свой разум от негативных эмоций).

11.  Ищем ресурсы положительных эмоций (вырабатываем адекватную самооценку, определяем новые жизненные ценности, пересматриваем своё окружение, определяем новое хобби).

12. Честно смотрим на календарь и признаём, что каждый день обиды  - это пустой день.  А взамен пустоты определяем свой девиз жизни, чтобы прожитый день был наполнен не менее 80% радости.