|
|
Как избавиться от гнева и обиды?Автор статьи: Дмитрий Олегович Науменко
Обиды, гнев и другие негативные чувства частенько отравляют нашу жизнь и мешают наладить отношения с мужчиной (да и не только). Поэтому сегодня я хочу поговорить про обиды и познакомить вас с одной очень действенной техникой по избавлению от обид и негативных чувств по отношению к конкретному человеку. Согласно Ведам, женские эмоции в 9 раз сильнее мужских. Это здорово – именно поэтому мы чаще слышим именно женский смех; именно поэтому женщины чаще плачут над фильмами о любви, и именно поэтому женщины проявляют свою радость так открыто, по-детски. Но все это имеет и обратную сторону – женские эмоции могут легко проявиться и на противоположном «полюсе», который не столь привлекателен для окружающих и, в первую очередь, для вашего мужчины. Женщину очень легко ранить, задеть. Можно, например, что-то неосторожно сказать, неудачно пошутить или сделать замечание и обидеть женщину, что вполне очевидно.
Но бывают и куда менее очевидные (для мужчины) причины, по которым женщина может обидеться. Например, он не сделал вам комплимент, когда вы его ожидали. Или он не проявил к вам недостаточно внимания, и вы расценили это как то, что вы ему больше не дороги. Ну и, конечно, как не вспомнить классический пример, когда он, не дай Боже, забыл подарить вам цветы по поводу важной совместной даты. Не зря на эту тему есть шутка, отдающая ужасно горькой правдой: "Женщины ничто не помнят так хорошо, как не подаренные розы". Если смотреть в общем, то есть 2 вида обид: Первая: Обида, которая выгодна «пострадавшему». В этом случае тот, кто обижается, всеми способами пытается продемонстрировать свое состояние «обидчику» и вызвать в нем чувство вины, чтобы в последующем получить выгоду (обычно моральную).
Такая обида называется очень просто - это манипуляция. В этом случае у того, кто обиделся, не возникает желания поскорее разрешить ситуацию. Иначе теряется смысл всего мероприятия – нужно же вызвать в «обидчике» как можно более продолжительное и сильное чувство вины... Вторая: Обида, без выгоды для «пострадавшего» (внутренние переживания без демонстрации обиды). В случае со второй разновидностью обид, человек скорее сильно расстроен внутри себя и может переживать внутри весь спектр негативных чувств. При этом он не показывает свои переживания окружающим, по крайней мере, целенаправленно, т.к. у него нет мотива извлечь для себя психологическую выгоду. В такие моменты женщина может ощущать: - глубокую обиду,
Такие эмоции не причинят особого вреда, если они мимолетны. Однако они могут задержаться в сознании дольше, и в таком случае вы начнете разрушать себя изнутри. Как понять, что эмоции задержались? Если на следующий день после неприятной ситуации (или еще позже) вы продолжаете: - с обидой прокручивать в голове произошедшее; то вы попали в ловушку эмоций. Вы зациклились, и ваш мудрый организм начнет подавать вам сигналы о том, что вы делаете что-то не то. Делает он это разными способами. Обычно: - у вас начинает болеть голова;
Это и есть та самая начальная стадия разрушения организма на физическом уровне из-за наших негативных мыслей. Это не говоря о душе, которую мы тоже загрязняем подобными мыслями и портим себе карму. Случается, что мы и сами не хотим постоянно думать о плохом, однако мысли навязчиво возвращаются снова и снова. К счастью, есть очень эффективный метод проработки обид и негативных эмоций в целом. Для этого нам понадобится листок бумаги, а лучше тетрадка (потому что писать придется много) и ручка. Определяем того, кому мы будем писать письмо. Это должен быть тот самый человек, на которого вы так сильно сердитесь и обижены.
Итак, «Упражнение на 5 групп эмоций». 1. ГНЕВ, чувство мести, поиск виновного. Итак, письмо мы начинаем со слов, вроде: «Дорогой (имя)!» И дальше пишем по каждому пункту (см. выше) все-все-все, что вы чувствуете. Сначала описываете все свои негативные чувства: гнев, раздражение, ненависть, обвинения, чувство мести и все-все-все. Потом переходите к обиде. Описываете здесь все свои страдания, горечь, ощущение, что вас предали, разочарование и т.д. Следующим пунктом идет ощущение страха, подвешенности, неуверенности. Пишете все-все-все, что связано с этими чувствами. Следующий шаг - чувство сожаления и раскаяния, проявление чувства ответственности.
Замыкается же эмоциональная цепочка любовью, терпимостью и прощением. Если очень упростить, то это может выглядеть примерно так: «Дорогой, (имя)! Это ни в коем случае не образец – вы должны писать это письмо не привязываясь ни к каким шаблонам. Главное – сохраняйте общую структуру. Пока вы не выскажетесь полностью по каждому пункту, не переходите к следующему. Упражнение можно считать выполненным правильно в том случае, если вы выскажете все, что у вас было на душе, то есть проживете все 5 эмоций поочередно. Да, для многих это упражнение окажется трудным. Особенно, если идет проработка старой, укоренившейся обиды, обиды на очень близкого человека или, возможно, травмы, тянущейся из детства. Возможно, после того, как вы напишете письмо, вы ощутите чувство опустошенности. Но не переживайте, все в порядке. Это значит, что вы прожили все эмоции и открыли сердце любви.
Письмо, которое вы только что написали, разумеется, не нужно никому отправлять и даже показывать. Просто возьмите его и сожгите. Огонь очищает. Применяйте это упражнение в тех ситуациях, когда вам трудно забыть обиду или избавиться от негативных чувств по отношению к кому-то. C уважением, Дмитрий Науменко, Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
