|
|
Взять ответственность за собственные обидыАвтор статьи: Акиньшина Надежда Викторовна
 Взять ответственность за собственные обиды
По долгу профессии я сталкиваюсь с разными мнениями по отношению к обидам. Можно считать обиды – неизбежным злом, который стоит принять как должное. А можно отнестись к ними как симптому, использовать их, чтобы лучше понять себя, можно даже уменьшить свою обидчивость.
Откуда берется обидаГнев и страх – инстинктивные чувства. «Бей или беги» – эти реакции записаны в наших генах. Обиде же мы учимся постепенно, это социальное чувство. Мать может обидеться, когда ребенок говорит: «Папа, я тебя так люблю», и спросит: «А маму что, не любишь?». Сестра обижается, что младший брат съел ее конфеты. В процессе взросления мы улавливаем сигналы, исходящие от родителей, родственников и понимаем, какие вещи считаются обидными, а на какие не стоит обращать внимание. Обижаться – нормально?
Все зависит от того, как вам в этой ситуации. Если обидчивость разрушает вас и отношения, то с ней нужно работать. Если обида ни на что не влияет, то, вероятно, вам не нужно ничего менять. Во втором случае, скорее всего, вы бы даже не открыли данную статью. Вы испытываете недовольство ситуацией, человеком – ваши ожидания не оправдались. И негатив проявляется через молчание или претензии.
Что делать с чувствомДля начала – понять себя. Что вы испытываете и что вызвало реакцию. Почему именно эти слова и именно сейчас? Возможно, ваш собеседник попал словами, действием (или бездействием) в больное место или в неудачный момент. То есть в другой день или период жизни, вы бы отреагировали на это иначе. Спросите себя – насколько критична ситуация? Есть объективные ситуации, когда наши границы нарушаются. Например, друг взял деньги в долг и «забыл» об этом – отношения испортились, осталась огромная обида. А есть личные точки обиды – например, друг неловко пошутил про вашу манеру общаться с коллегами. Ситуация некритичная, но вы чувствуете неуверенность на новом месте работы и такое отношение близкого задевает. Подготовьтесь к диалогу. Можно показывать свою обиду через молчание, но подумайте: насколько велика вероятность, что собеседник догадается, на что конкретно вы обиделись и чего он должен избегать в дальнейшем? Вам может казаться, что все очевидно, а другая сторона будет испытывать лишь недоумение и непонимание того, как примириться.
Попытайтесь донести до собеседника, что вы испытываете и почему вам неприятно и обидно. Возможно, этот разговор произойдет не сразу, а когда чувства немного утихнут. Взять ответственность за собственное состояние – не значит на 100% контролировать эмоции или прощать все ошибки. Это значит слушать себя и делать так, чтобы внутри было комфортно и спокойно. Взять ответственность за собственные обиды – это попытка занять активную позицию. Не ждать, пока другой человек снимет эту боль, а проработать ее самостоятельно. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|