Взять ответственность за свою жизнь на себя

Мы часто слышим фразу: "Надо взять ответственность за свою жизнь на себя и у вас все получится". Но что значит "взять ответственность на себя"?. И как это сделать?
 
Это значит:
✔ начать отвечать перед самим собой и другими за свои поступки и их последствия,
✔перестать перекладывать ответственность на обстоятельства ("Не там родился", "Не на той женился", "Нет условий", "Нет времени", "Нет диплома/образования", "Не туда пошел учиться", "Если бы не это ..., то... ") - перевести фокус внимания с внешних обстоятельств, мешающих жить, на себя, на свои мысли, чувства, эмоции, действия,  (перестать обвинять обстоятельства, начать поиск причин происходящего в себе),
✔перестать перекладывать ответственность на других людей ("Муж алкоголик", "Дети непослушные", "Мать все время мешает/лезет в жизнь", "Ты был инициатором", "Это все из-за тебя", "Если бы не он/ты, то ...", 
✔перестать ныть, сконцентрироваться на возможностях, "Не могу" заменить на "МОГУ!" (просто мысленно уберите частицу "не" и начните повторять "МОГУ!")
✔перестать перекладывать ответственность на ситуацию и искать причину/оправдание для того, чтобы ничего не делать ("Сперва нужно ...", "Пока что рано ...", "Подожду, когда решится ...", "Сейчас неподходящее время ...", "Еще нужно подучиться") (за исключением ситуаций, когда есть объективные причины для отсрочки),
✔начать действовать, перестать искать оправдания бездействию ("Не хочу, потому что", "Не могу, когда давят"), 
✔перестать выдвигать условия для начала действия ("Я начну, только если ...", "Начну, когда перестанут приказывать ..."),
✔перестать перекладывать ответственность за свою жизнь на пустое мудрствование в поиске ответов на общие философские вопросы ("Как стать счастливым ?", "Как стать успешным?"), не имеющие ответа, или общие готовые рецепты ("5 Шагов к успеху", "10 способов покорить мужчину" и т.д.), их попросту не существует, у каждого свой рецепт и ваша задача понять себя и составить его,
✔изменить оценку причин повлиявших на ситуацию, вместо пассивных "Они меня бесят", "Он меня раздражает", где ответственность лежит на других, которые бесят или раздражают, взять ответственность на себя, заменив местоимением "Я": "Я  испытываю раздражение, потому что ...", "Я ненавижу, причина в ...", - здесь важно отследить чувства и эмоции и понять их истоки.
✔перестаньте занижать себя, искать или культивировать в себе изъян в здоровье, в отношениях, в статусе и т.д. ("Я же постоянно болею ...", "Куда мне маленькому человечку", "Если бы вы знали, как мне трудно ..."), прикрывая тем самым свою "неуспешность", оправдывая неудачи, бездействие.
 
Изменить вашу жизненную ситуацию не может никто кроме вас самих. А для этого каждое событие, происходящее в Вашей жизни, следует начать рассматривать через призму ВАШЕГО участия ("Какую роль в нем играю я?", "Что я сделала для того, чтобы это произошло?", "Что я не сделала и могу сделать, чтобы ...?"). Анализируйте причины возникающих проблем, причины неуспеха или "недостижения" и ищите способы их решения. Если вопрос в заниженной самооценке - работайте над ее повышением, в неуверенностях в завтрашнем дне - повышайте уверенность. 
Человек может изменить лишь то, что зависит от него, за что он отвечает, то, что он контролирует.


Просмотров: 426
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • "Штопор", "бочка" и "мертвая петля": осторожно, негативные состояния
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Термины психологии. Часть 2. "Фрустрация", "мания", "истеричка".
  • Любовный треугольник. Роли "родитель","ребенок", "взрослый".
  • От "больничной койки" и "луна-парка" до "теннисного корта"
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • О "сильных" и "слабых" или о том, как общаться с "сильным мужчиной"?
  • "ОН", "Persona", "Саgа" или Как выпускники профессии сМАКовали
  • "Воспитание детей. О связи "ленивой" ментальности и родительского "надо"!
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • "Перестать думать" vs "остановиться, чтобы подумать."
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Как мне перестать быть "хорошей" и "удобной" для других?
  • Принимай то, что можешь (про идею "принятия" и "непринятия" себя и других)
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • "Суть всех споров или "Мясные люди" vs "Шизотерики"
  • Когда "отпускать" ребенка или как не сделать из него "мамсика".
  • Мой комментарий к статье "Потерять часть себя", в журнале "Vladhealth"
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь