Как мне перестать быть "хорошей" и "удобной" для других?

Очень часто на консультациях клиенты, прорабатывающие тему самооценки и личных границ спрашивают, как научиться принимать себя таким, какой есть и отбросить попытки стать хорошим, лучшим, идеальным.

Выход из этого круга не такой быстрый.

В первую очередь нужно понять, а какой вы – увидеть и описать не только свои положительные, но и отрицательные качества, какие бы они ни были, признать, что они у вас есть. Дайте себе право быть не идеальным, но целостным: замечайте свои слабые стороны, признавайте их, не прячьте от посторонних – так у вас появится сила и возможность распоряжаться ими, так пропадут ваши тайны. Не превращайте намеренно свой образ в портрет Дорианна Грея. Когда список положительных и отрицательных качеств будет готов, нарисуйте ваш портрет и подпишите около него вперемешку все получившиеся качества. Посмотрите на них внимательно, прочитайте вслух, не оправдываясь и не смущаясь. Скажите себе: «Да, это все я». Таким образом вы перенесете негативные качества из бессознательного, и они будут больше не властны над вами.

Во-вторых, необходимо очертить свои границы: составьте список того, что вы любите, а что не любите; как с вами можно поступать, а как нет. В каких ситуациях возникает недовольство собой? Когда вы себя ругаете за что-то?

Оцените в процессе разговора с коллегами или домашними, какие рождаются чувства на те или иные высказывания. Что вы чувствуете, когда начальник говорит о том, что вы хорошо поработали в этом месяце, но есть пара замечаний, которые нужно устранить? Возникает ли желание стать еще лучше, исправить? Или возникает гнев, что вас недооценили? Запишите в дневник самонаблюдений эти слова, свою реакцию и проанализируйте возникающие чувства. Если вы ощущаете, что слова другого человека вызывают неприязнь, значит ваши границы нарушают, где-то есть дыра. Отслеживайте такие ситуации, и шаг за шагом записывайте и осознавайте то, как с вами можно поступать, а как нет. Учитесь в спокойное форме сообщать людям, если они нарушают ваши границы, но делайте это именно спокойно, не впадая в эмоцию. И пока попробовать привыкнуть к этой мысли, а далее - учиться обозначать людям в спокойной форме,когда они нарушают ваши границы.

Ну и в-третьих, экспериментируйте, расширяйте свой «репертуар» во взаимоотношениях с людьми и миром в целом. Дайте себе право совершать «неправильные», но желанные поступки, радовать себя мелочами, баловать себя и желать не то, что практично и в хозяйстве пригодится, а принесет радость.

Давайте пробовать!

1. Говорите коротко «нет» тогда, когда вам это хочется, не оправдывайтесь и не объясняйте.

2. Делайте что-то неправильное, но то, что сейчас очень хочется: позавтракайте мороженым, а не кашей, и получите от этого огромное удовольствие.

3. Посвящайте время себе и своему отдыху без чувства вины, а уже после приступайте к уборке и другим «нужным» вещам.

4. Попробуйте не делиться своими успехами с теми, от кого вы обычно ждете похвалу или оценку.

5. Купите себе что-то непрактичное, но очень желаемое. Серьги, цветы или красивую картину просто потому что понравилось.

7. Не ходите за компанию с мужем или ради хорошего тона на встречу с его друзьями или семьей, если этого совсем не хочется. Вы вправе распоряжаться временем по-своему усмотрению.

8. Приготовьте на ужин то, что хотите вы, а не ваш супруг или дети. А лучше вообще не готовьте, попросите домашних, устроить вам праздник – посидите всей семьей в кафе под приятную музыку, насладитесь просто общением с семьей.

9. Вычеркивайте из своей головы и из разговоров представление о себе как о правильной, хорошей, идеальной.

10. Позволите себе дневной сон.

12. Перестаньте терпеть тех, кто неприятен и тратить на них время.

13. Уходите с работы вовремя, даже если все остальные постоянно задерживаются.

14. Вы в праве отказать другому в помощи, и отдать приоритет своим собственным делам.

Придумайте свои правила и следуйте им. Для Чего все это? Только так вы научитесь слышать свой собственный внутренний голос, а не голос идеалов, правил, когда-то навязанных родителями для безопасности пятилетнего ребенка и своего удобства. Вы уже выросли, а многие правила так и остались… Очерчивайте свои границы, по-штришку, каждый день. Рассматривайте себя, любуйтесь собой и радуйтесь. Позвольте себе уже наконец стать счастливым, а не хорошим для окружающих человеком!

Просмотров: 939
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии

Другие новости по теме:

Как удерживать свои границы и не позволять другим людям влиять на ваше отношение к себе?

Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя

Признаки того, что ваши границы нарушают

Ваши внутренние границы. Есть ли они у вас и какие они?

Нужно ли мне слушать свои чувства? Или же я не могу разрешать себе их проживать?

Мужчина общается с вами, только тогда, когда ему хочется

Почему когда я лучше узнаю себя, я перестаю видеть свои проекции в другом?

9 способов научиться принимать себя таким, какой есть

Когда манипулятор проверяет ваши границы

Когда ты возвращаешь себе себя!

Границы допустимого в отношениях или когда партнёр начинает диктовать свои условия

Волшебный список "Сто моих Хочу" Как разрешить себе иметь то, что хочется

Удовольствие от общения с другим возможно, только если сам к себе хорошо относишься.

Если вы в кризисе - дайте себе время

Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?

Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"

Когда мы забыли о себе? История о том, как мы научились игнорировать себя.

Как принять себя, когда видишь в себе столько изъянов?

Когда вы поняли, что ваши чувства уже угасли… Когда равнодушие партнера уже сделало свое...

Когда подросток режет себя и специально делает себе больно

Себя, себе, собой, собою, о себе.

Как заставить себя работать, если очень не хочется

Почему так страшно принимать себя таким, какой ты есть?

Любовь к себе. Чего ты хочешь на самом деле, когда хочешь есть?

Что с нами происходит когда мы пытаемся показать себя лучше, чем мы есть?

Как научиться говорить "Нет" и выстроить свои личные границы!