9 способов научиться принимать себя таким, какой есть

Для многих людей принимать себя тяжело даже в хороший день. В плохой же день, когда вы совершаете ошибку или две, вам не нравится, как вы выглядите, или вы чувствуете себя абсолютно жалким, ваше принятие себя разбивается в щепки, и вы себя ненавидите.

К счастью принятие себя это нечто, что мы можем взрастить сами. Взгляните на это как на навык, который вы можете практиковать против врождённых черт, что вы ранее имели.

Ниже 9 приёмов, с помощью которых мы можем культивировать принятие себя.

1. Установите намерение

Самопринятие начинается с намерения. Это жизненно важно, что мы устанавливаем намерение для себя, что мы желаем сдвинуть парадигму от мира вины, сомнений и позора к миру разрешения, толерантности, принятия и доверия. Это намерение подтверждает, что самоненависть просто не ведёт к удовлетворению жизнью. Если я устанавливаю моё намерение, что жизнь с самопринятием лучше, чем жизнь с самоненавистью, тогда я начну цепную реакцию внутри моей жизни к жизни в мире.

2. Отмечайте ваши сильные стороны

Мы гораздо проще коллекционируем свои изъяны, чем наши сильные стороны. Многие люди не видят их сильные стороны и цепляются за старые сценарии, замечая лишь свои недостатки.

Лучший способ поддерживать свои сильные стороны и способности - записывать их. В трудное время просто обратитесь к вашему листу. Называйте по одной сильной стороне каждый день. Начните с чего-то простого типа «Я добрый человек». Обычно, список развивается, в то время как старые сценарии теряют свою силу и люди осознают, что они умны, креативны, сильны и т.д.

3. Рассмотрите людей вокруг вас

Какого рода люди вас окружают? Ответьте на вопросы предложенные ниже:

Кто говорит негативно по отношению ко мне? Кто поддерживает негативный разговор самого с собой? Почему я позволяю таким людям вредить мне? Они так поступают со мной лишь потому, что я не хочу выбирать иную реальность?

4. Создайте поддерживающую систему отношений

Сторонитесь людей, кто тянет вас вниз. Вместо этого, окружите себя людьми, кто принимает вас и верит в вас.

5. Простите себя за прошлое

Прошлые сожаления могут препятствовать нам на пути практики принятия себя. Простите себя и двигайтесь дальше. Важно учиться на ошибках, делать усилия к росту и принять, что вы не можете изменить прошлое. Когда оттенки раскаяния выйдут на поверхность, вспомните эти слова: «Я принял прошлое решение, основываясь на той информации, которой я владел». Поведение или решение может казаться не корректным в ретроспективе, но в то время это казалось наилучшим выбором.

6. Утихомирьте вашего внутреннего критика

Многие люди приравнивают их внутреннего критика с голосом разума. Им кажется, их внутренний критик просто говорит истину. Но если бы вы не сказали этого же любимому человеку, то это не честность и не искренность по отношению к себе . Это необоснованное и жёсткое осуждение себя.

Что бы утихомирить вашего внутреннего критика, необходимо выбрать реалистичное утверждение: «Я всего лишь человек, я делаю лучшее, что я могу и делаю все, что я могу сделать». Наши ошибки и наши несовершенства это в ином ракурсе возможности для развития.

7. Поскорбите о несбывшихся надеждах и мечтах

Многие из наших проблем с самопринятием приходят из нашей неспособности примириться с тем, кто мы есть в сравнении с нашими идеализированными мечтами. Может быть, вы мечтали о том, что станете олимпийским атлетом или мультимиллионером или женитесь один раз и навсегда и будете иметь большую семью. Независимо от ваших мечтаний или целей, оплакивайте их, что они не сбылись. Затем, когда освободитесь от эмоций, вернитесь назад к тому, что сейчас является вашей лучшей возможностью.

8. Будьте добры к себе

Многие люди не решаются показать даже толику доброты к себе, потому что они видят это как эгоизм или они чувствуют, что не заслуживают этого. Но ключ – понять что слабость и хрупкость - часть человеческого опыта. Путь к принятию того кто вы есть включает и любовь к себе со всеми своими недостатками, не отделяясь от них.

9. Совершайте добрые дела

Когда вы жертвуете или помогаете другим, вы видите, как ваши дела позитивно влияют на жизни других. Так становится более трудным поддерживать идею, что вы не хороший, когда вы видите, как ваши дела помогают другим людям.