Как научиться отстаивать свои границы. Или как сказать хаму "ша".


Как научиться отстаивать свои границы Или как сказать хаму ша


Вы обладаете некоторой интеллигентностью. А это значит, что на чужую хамоватость, отсутствие уважения и неинтеллигентность, вы не можете ответить тем же. Вам неудобно. Возможно, этим "грешили" ваши мама или папа. А может быть, и, скорее всего, это ваша личностная особенность.

Так вот, когда вы встречаетесь с неуважительным отношением к вам другого человека, вы считаете неприличным сказать ему об этом. Молчите и при этом внутри вас начинает зреть эмоциональная буря. Которая бушует исключительно в вашей голове. При этом ваш собеседник или оппонент будет думать, что все нормально. Вы же в лучшем случае получите несварение, а в худшем - невроз. Конфликт-то никуда не девался. Вы по-прежнему хотите чтобы уважали ваши чувства, но в реальности получить этого не можете. Пока.

Когда-то я придумала себе мантру "патамушта" Когда мне звонили банки с их навязчивым и беспардонным сервисом, я на их вопрос "почему" отвечала словом "ПАТАМУШТА". Не сразу я пришла к этому. А когда смогла, то обрадовалась, - насколько легко и радостно "посылать" тех, кто не званно вторгается на мою территорию и ворует у меня мое время.

С чужими проще. Особенно с незнакомыми людьми. А как быть со своими?

Мой папа очень любит рассказывать про себя и своих дочерей. Чтобы вы понимали, мои родители разошлись когда мне было 4 года. Он уехал в другой город и у отца в других браках родилось несколько детей. Теперь он звонит и рассказывает мне о них. Хм... Позвольте, а где же я в этом диалоге? А нигде! Потому что сама не "застолбила" себе это место. Так было раньше. Такие разговоры злили меня, но сказать об этом ему я не могла. Неудобно же!

Теперь я завожу новую привычку. Сама начинаю рассказывать о себе, своих делах и достижениях. И даже (о, ужас!) перебиваю отца, который привычно рассказывает мне по десятому разу о том, какие его дочери умницы. Тем самым заявляя - "Я есть". Дается мне это нелегко, так как в этой истории прослеживается моя детская травма покинутой. Но тем не менее, успехи есть.

Что можно делать вам, если у вас похожая проблема.
Выберите человека из вашего окружения, общение с которым вызывает у вас весьма яркие и неприятные эмоции.
Во время разговора с ним вы отмалчиваетесь или говорите на отвлеченные темы. А после разговора вы чувствуете себя опустошенным или взвинченным.
Запишите на бумаге ваш разговор.


Например.
Тетя Дуня:
- Лиза, а чего это ты так сегодня оделась?! На улице же тепло! Вот я сегодня послушала радио и поняла, что надо одеться по летнему.
Вы...... (молчание)
Молчите вы потому что в уме не можете сразу решить, как ей ответить. У меня например, созрела идея ответить этой тете Дуне моим любимым "ПАТАМУШТА".
На самом деле, этой тете не нужен ваш ответ. Ей нужно похвастаться своей осведомленностью и тем самым потешить свое Эго ("Вот я какая молодец!"
Она (продолжает).
- Вчера вышла из дома, а зонт забыла. Представляешь. Ну и промокла.
Далее идет монолог, как она промокла.
Вы.....Да уж. Угу....Да ...
И другие междометия.

Вы начинаете догадываться, что вас используют в качестве "свободных ушей". И это начинает вас раздражать. Потому что не совпадает с вашим желанием.
Вы пытаетесь вставить что-то про себя. Но "про себя" от вас не ждут, поэтому ваш почин остается без отклика.
Контакт не получается. А вам бы хотелось. Потому что эта тетя Дуня вам дорога и любима вами.

Запишите, как вы ответите ей, чтобы у вас получился диалог. Запишите конкретные слова.
Например, "Да, хорошо что вы послушали радио. Я же посмотрела в интернете, что будет тепло. Но на всякий случай оделась потеплее."
Запишите и проговорите эти слова вслух. Важно потренировать это наедине с собой. Затем приступайте к отработке в реальных условиях.

Здесь я привела пример, как может быть построен диалог.
У вас это может быть по-другому.
Но если вы, также, как и я, привыкли выслушивать других, то обязательно научитесь говорить про себя и свои чувства. Это самое трудное, но необходимое условие.

 Вы можете договориться с другим человеком, кто кого слушает в первую очередь, а кто во вторую.
Если вы знаете, что тот, другой вас не поймет в ваших устремлениях, используйте технику "Один к одному". Ваш собеседник сказал одно предложение, вы говорите одно. Он - два, и вы два. Дайте понять, что вы хотите поддерживать разговор, а не ваше выслушивание.

Автор: психолог,  Ольга Федосеева

 

Приглашаю вас к совместной работе! Записаться на консультацию можно по тел.: 8-921-436-87-03 W/V

 

 Мой блог Ольга Федосеева

Понравилась статья и хотите поблагодарить автора? Нажмите на кнопочку "Сказать спасибо" в правом нижнем углу под статьей .



 



Просмотров: 592
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда вы перестанете быть "удобной" для многих вы сразу станете "стервой"
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • "Я ошибка!", или "Меня не должно было быть!"
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Как сказать "НЕТ", когда ждут "ДА"
  • Принимай то, что можешь (про идею "принятия" и "непринятия" себя и других)
  • Сказать: "Как ты растолстела!" нормально, а "Как ты постарела!" - хамство? Опрос
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • Если супруги называют друг друга "Мама" и "Папа", то...
  • Быть мальчиком "хорошо" или "плохо"? Первая возможная травма маленького мальчика.
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • "Начинаю с себя!" или "не смотри на меня так"!
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • "Хочу быть счастливым человеком" или "я по другому не умею"
  • Виртуальная психотерапия на этом сайте - "за" и "против".
  • "Как мой сын мог жениться на "этом"? Она еще и эксплуатирует моего мальчика!"
  • "Я общаюсь только с высокопоставленными людьми" или "Мама, как ты меня достала".
  • Мужчины - в "пещеру", женщины - в "преглубокое озеро". Позвольте паузам быть.
  • Не смогла сказать "ненавижу", не могу сказать "люблю"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь