Прежде чем взять себя в руки, предлагаю взять себя на ручки

Клиент спрашивает, как взять себя в руки. Чтобы работать продуктивно, чтобы принять важное решение, чтобы заняться спортом, повысить квалификацию и много еще чего. 

В руки себя взять необходимо, потому что хватит уже валяться на диване, вечно ныть, жаловаться на усталость, вспоминать неудачи, искать отговорки.
И действительно, можно составить план действий, обозначить цели. Есть куча тонизирующих-мобилизирующих техник. И я согласна с клиентом в том, что вставать с дивана и выходить из дома необходимо. Согласна, что единственный способ начать вылезать из вязкого, изнуряющего и опустошающего состояния депрессии — начать вылезать.

Но прежде чем перейти к решительным действиям, предлагаю побыть рядом с тем, кто любыми результатами, любыми успехами готов пожертвовать просто ради того, чтобы было тепло, безопасно и предсказуемо. Когда-то мы все были такими. В основном только ели и спали, и нас всех это полностью устраивало. Когда наша психика с чем-то не справляется, она временно откатывается к заводским настройкам. Мы ложимся на диван, хотим есть и спать. А кто-то только спать...

Раз уже этот важный аспект жизненного опыта всплыл и находится с нами прямо сейчас, почему бы не отнестись к нему соответствующе? Согреть, например, или погладить. Малышам понятны телесные ощущения. Если выражение "взять на ручки" вызывает раздражение, можно сформулировать для себя, что делать с маленьким ребенком, который лежит и смотрит на вас.

Наверняка многим знакомо такое ощущение — надо брать себя в руки, но в глубине души не видишь в этом смысла. Мне кажется, тут речь действиельно о глубине — о том глубоком слое нашей души, который смотрит глазами младенца. И искренне не понимает, зачем брать себя в руки. В его опыте такого нет.

Клиент прав, пора брать себя в руки. И на ручки периодически себя брать тоже важно. Хорошо бы не выдергивать себя из депрессухи как морковку с грядки, и с понедельника начинать контрастный душ, подсчет расходов/доходов и прочий тайм-менеджмент. Хорошо бы набросать реалистичный план, в котором будет деятельность, постепенное возвращение к активной жизни, спокойный разбор кучи долгов, просроченных дэдлайнов, упущенных моментов. И хорошо бы, чтоб в этом плане были специально отведенные для заботы о себе пункты. Отдых, сон, массаж, поход к психологу, возможность просто посидеть в тишине, полежать в ванне — каждый сам знает, что ему нужно. Эти пункты важно вписать в план не в качестве награды за проделанную работу! А на тех же правах, что пункты, связанные с деятельностью.