Буквально взять свою проблему в руки

Автор статьи: Бакай Игорь Юрьевич

Буквально взять свою проблему в руки

Я не очень люблю покупать товары по Интернет.
Чтобы точно понять, подходит ли мне та или иная вещь и готов ли я заплатить за неё установленную цену, мне нужно прикоснуться к ней, взять её в руки, покрутить-повертеть, попробовать и так, и сяк, и даже «на зуб», если возможно. :)
Одним словом – поосязать.
Фотографии, описания, равно как и отзывы уже купивших этот товар не могут заменить мне непосредственный контакт.

Когда клиент приходит ко мне на приём, мы говорим с ним, в общем-то, о чём-то неосязаемом: о его трудностях, проблемах, чувствах и переживаниях по поводу них.
Их нельзя взять в руки.
Нельзя ли?..

В статье «Место для себя в суете сует» я делюсь личным опытом использования метода фокусирования Юджина Джендлина, созданного как раз для того, чтобы было легче работать с психологическими трудностями и проблемами через их непосредственное осязание в собственном теле.
Первым шагом в фокусировании выступает так называемая «расчистка».
А вторым – формирование в теле осязаемого чувства проблемы.

Что же такое, собственно говоря, осязаемое чувство проблемы?

Джендлин пишет о том, что это неясное телесное ощущение проблемы, если подумать о ней в целом (воспринимать её как нечто целое).
Он сравнивает это ощущение с тем, которое возникает при мысли, например, о конкретном человеке в целом: «Когда я рядом с этим человеком, у меня от него в целом такое ощущение, словно…», «Я его в целом ощущаю как…» и т.п.
Довольно часто трудно даже подобрать слова, но оно, это ощущение, есть.
Также и с осязаемым чувством проблемы.

Для поиска осязаемого чувства Джендлин предлагает на втором шаге задаться вопросом: «Как я чувствую эту проблему, как ощущаю её в своём теле в целом?».
При этом он отмечает, что не следует торопиться ответить на него словами.
Лучше дать себе больше времени (обычно минуту или несколько), помолчать, чутко прислушиваясь к телу, подождать ответа.

Это нелегко - просто ждать ответа.
Тут же в голову лезут разные мысли, объяснения, предположения и много чего ещё.
Эти «помехи» можно отмечать для себя и мягко останавливать, возвращаясь к слушанию своего тела.

В своём опыте на втором шаге я заметил, что если я задаю вопрос телу, относясь к нему словно к отдельному от меня человеку (моему другу, например), то мне легче выдерживать необходимую паузу и ожидать ответа от него.
Как в диалоге: ты спрашиваешь у человека и ожидаешь ответа.

Удивительно, но ответ неожиданным образом приходит!
Возникает в теле нечто смутное… Но оно точно ощущается.
И словно взявшееся из ниоткуда.


Далее у Джендлина описаны следующие шаги, способствующие прояснению осязаемого чувства и установлению продуктивного диалога с ним.
О них я расскажу в следующих статьях.

В заключении хочу сказать о том, в чём для меня смысл обращения к фокусированию на осязаемом чувстве трудности или проблемы.

Лично мне этот метод помогает, во-первых, отделить себя от проблемы, воспринять её более объёмно, с разных ракурсов, увидеть то, чего я, может быть, раньше не видел.
Простой пример: если шар поднести ближе к глазам, то увидишь его только как круг, а если совсем близко – совсем не увидишь (будет темнота, заслоняющая всё).

А во-вторых, давно признано, что тело человека связано с его психической жизнью (психосоматика).
Джендлин утверждает, что тело содержит гораздо больше информации о проблемах человека, чем его сознание.
Было бы не разумно не использовать этот кладезь знаний.

И, в-третьих, (вы помните) я люблю всё потрогать своими собственными руками! :)))

З.Ы. Продолжение здесь



Просмотров: 488
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Я хочу, чтобы мне было плохо, для меня это хорошо.
  • Как решить семейные проблемы? Быть разводу или нет? Что делать, если муж - игрок? Сексуальные проблемы
  • У меня есть проблема, но мне это нравится: что такое вторичная выгода и как её обнаружить
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Это страшное слово НЛП или как легко и просто заставить его работать его на себя!
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Как быть, если ребенок не ценит то, что Вы для него делаете
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Я всё больше понимаю, что нужно людям и при это я всё больше не готов им это дать!
  • Что такое буллинг или как помочь ребенку, если его обижают сверстники
  • Ответ на частый вопрос: «Что мне делать, если мужчина меня не любит?»
  • Нужен ли мне этот мужчина!?Или как понять что возле вас недостойный мудак?
  • Я чувствую, что теряю его. Что делать, если он отдаляется от меня?
  • И что мне с этим делать? или еще раз о том, как работает терапия
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • Упражнение «Чувства в теле». Что делать, если чувства владеют нами?
  • Что такое травма и ресурс, и как это может решить жизненные проблемы?
  • Сам себя достал! Как речь человека, произнесённая даже внутри себя, может создавать ему же проблемы.
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Общий ответ на вопрос "Как прокачать свою дисциплину, если с ней проблемы"?
  • Что делать, когда секс невозможен? Что делать, если у девушки вагинизм? Как устранить проблемы?
  • Как же мне тебя искать, если мы совсем разные?
  • Хочу сказать маме о том, что мне нравится мальчик, но боюсь, что она меня не поймет
  • Как выйти замуж, если он не хочет? Как родить ребенка, если он не готов? Как женить его на себе?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Что ты чувствуешь? Как ответ на этот вопрос может сделать жизнь легче.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь