«Мысли позитивно и займись лучше йогой». Что нельзя говорить, если у человека стресс

– Если ваш близкий человек, знакомый или друг в последнее время ведет себя непривычным образом, изменился эмоционально, во внешних проявлениях и в вегетативных (телесных – ред.) реакциях, то стоит обратить внимание на эти «странности». Возможно, что они связаны со стрессом и человеку необходима помощь.    

ПРИЗНАКИ

Эмоциональные изменения:

• Капризность, лживость, постоянная критика близких, обидчивость;
• Раздражительность, тревожность, плаксивость,  взрывы гнева, импульсивные поступки;
• Враждебность к другим, подозрительность;
• Исчезновение целей, стимулов, интересов в жизни, пессимизм;
• Чувство вины, концентрация на неприятных событиях;
• Склонность к командным крикам;
• Чувство одиночества, безысходности, невыразимой тоски;
• Появление мыслей о самоубийстве;
• Нарушения сна, беспокойный сон, кошмары;
• Повышение чувствительности к громким звукам, яркому или мигающему свету;
• Даже малейшая неприятность может вызвать панику, беспокойство или агрессию.

Поведенческие изменения:

• Потеря интереса к внешнему виду;
• Потеря прежних интересов: к работе, к хобби;
• Нервный смех;
• Склонность к употреблению алкоголя, наркотиков;
• Трудоголизм, постоянная нагрузка на работе и дома как самостоятельная попытка «уйти» от ситуации;
• Конфликтность;
• Частые ошибки в привычной работе.

Физиологические изменения:

• Изжога, отрыжка, тошнота, рези в желудке;
• Затруднения глотания, снижение аппетита;
• Потеря или прибавка в весе;
• Бруксизм (скрипение зубами во сне – ред.);
• Частое мочеиспускание;
• Заикания;
• Звон в ушах; приливы жара, покраснения лица; зуд;
• Периодические мышечные спазмы: спазм мышц рук, непонятные и перемещающиеся мышечные боли, «выкручивание» суставов, сильная дрожь в руках, тики и навязчивые движения;
• «Скачки» артериального давления, повышение потоотделения;
• Сыпь в виде красных пятен или пузырьков, которая возникла «на пустом месте»;
• Эректильная дисфункция, снижение либидо.

 Интеллектуальные нарушения: 

• Ухудшение памяти: человек плохо запоминает и быстро забывает, могут быть провалы в памяти;
• Затруднения с анализом новой информации;
• Повторение ранее сказанного;
• Навязчивые мысли, зачастую – негативные;
• Вязкость речи;
• Затруднения с принятием решения.

ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ

Ваше присутствие рядом. Пусть даже молчаливое. Не стоит оставлять человека наедине со своими переживаниями. Слушайте, если он хочет говорить.

Ваша забота в виде чашки горячего чая, накинутого на плечи пледа, дружеского объятия.

Слова поддержки, а это могут быть: я с тобой, я рядом, я для тебя…

Узнайте, что вы можете сделать для человека, чем можете быть полезным, куда можете подвезти и сопроводить.

Предложите обратиться к специалисту, предложите известные вам контакты.

ЧЕГО НЕ СТОИТ ГОВОРИТЬ

«Забудь, не думай об этом, махни рукой, это все ерунда» и прочие советы не обращать внимание. Мало того, что эта тактика не работает. Вытеснение проблемы в дальние уголки психики чревато последствиями в виде фоновой тревоги. Кроме этого аналогичные советы обесценивают чувства человека, его переживания.

«У всех проблемы, другим еще хуже, чем тебе». Вряд ли человек переживает от того, что ему хуже, чем остальным в этом мире. Его переживания связаны именно с его ситуацией. И то, что где-то есть бОльшие страдания, не облегчат переживаний конкретного человека. А может даже их усугубить новыми страданиями о несправедливости и жестокости мира.

«Ты должен развестись/уволиться с работы». Любые советы, когда их не просят, не уместны. У человека, находящегося в стрессовом состоянии, непрошеные советы с долженствованием могут усугубить состояние. Кроме этого не стоит подталкивать человека в нестабильном состоянии к решению жизненно важных вопросов.

«Займись лучше спортом/йогой». Вряд ли у человека в стрессовом состоянии есть для этого ресурсы.

«Мысли позитивно! Все в твоей голове!» Советы такого рода, принятые к исполнению, могут усилить и без того существующий внутренний конфликт.

Все эти слова и рекомендации могут усугубить состояние человека, и даже спровоцировать агрессию.

 А ЧТО НЕОБХОДИМО 

• Я с тобой.
• Я рядом.
• Я для тебя.
• Что я могу сделать для тебя, чтобы облегчить твое состояние?
• Чем я могу быть полезным для тебя?
• Куда я могу тебя подвезти?
• Так будет не всегда…

 Статья написана для журнала Ситидог https://citydog.by/post/how-to-stress/

Получить консультацию у автора статьи можно, записавшись

по телефону, вайбер +375296481008