Как взять свое СЧАСТЬЕ в свои руки? - Практика

Сразу начну со счастья, точнее с его формулы:

Всмотритесь и вдумайтесь в эту формулу. Прочувствуйте ее. Тогда вам откроется постижение тоста в хрестоматийном фильме: Чтобы наши возможности совпадали с нашими желаниями. И Вам прямо-таки в руки дастся понимание, и, главное – реализация посыла: Наше счастье в наших руках. Останется самая малость: перевести желания в цели.

Итак, мы усвоили, что счастье складывается из соотношения реального (самооценки и осознанных ресурсов) и идеального (притязаний, желаний/целей).

В нашей быстротечной и такой ВеснаЗимаЛетоОсень жизни больше всего мы сожалеем не о недостижимом – чего о нем сожалеть, если оно недостижимо, - а о не достигнутом достижимом.

Здесь можно было бы взять лист бумаги и составить табличку:

Заполните табличку своими умениями и своими желаниями/целями. Не ограничивайте себя. Каждое ваше умение может пригодиться: «Не убивай меня, Иван-Царевич, я тебе пригожусь..». После того, как вы заполните табличку, прорисуйте стрелочками, какое умение может вас привести к какой цели?

Это только пример. Далее, вы берете свои полуЖелания и ПолуЦели и переводите их в цели.

Убивая свое Истинное Я вы неизбежно вырастите Мнимое Я. Откуда идут истоки кровожадного и несознаваемого (вы не виноваты) убийства? Ребенок рано начинает замечать, что из его поведения провоцирует отторжение, а что любовь. Боясь потерять любовь взрослых, он приучает себя подавлять отдельные черты своей личности. Эти устраненные черты называют «Утраченным Я». Одновременно ребенок развивает в себе качества, обеспечивающие ему эмоциональную привязанность, одобрение и похвалу взрослых, появляется «Мнимое Я». Этот процесс до определенной степени естественен. Однако если он переходит границы, человек теряет собственное Я, приносит в жертву свою индивидуальность, самоуважение и радость жизни.

Именно по причине утраты своего Истинного Я и стремления понравиться другим, многие не могут ответить на вопросы: Чем вы в себе гордитесь? Что вы умеете и любите делать? Большим открытием становится следующий посыл: Если вы чего-то не умеете, и это из области реально-достижимого, а не фантастического, исходя их ваших реальных ресурсов, вы можете этому научиться! Если, конечно, захотите..

Заведите себе личный дневник, или бортовой журнал. Как вам больше нравится. Записывайте туда мысли, которые будоражат вас. Например, вы получили срочное задание на работе, а у вас не хватает времени из-за другой срочной работы. Сначала запишите свои мысли по этому поводу, потом переведите их в ощущения и неудовлетворённые потребности.

Исходя из выявленных потребностей, даже если они предполагают участие другого человека, а значит не слишком просто их удовлетворить (как это кажется вам), задайте себе вопрос: Если моя потребность будет удовлетворена, что для меня изменится, что произойдет?

Как минимум, у вас есть план для саморазвития, работы со своей уверенностью и самооценкой, планированием ваших задач и неизбежного разговора с начальством о ваших рабочих приоритетах в выполнении задач. Акцент вы сможете сделать на качестве вашей работы в безавральном режиме с обязательным отдыхом для вас, без которого качественная работа не возможна. К тому же, вы задумаетесь об обращении к специалисту и качественному изменению своей жизни. И счастье в ваших руках обретет ту форму и характер, какую вы сами наметите.

Можете потренироваться. Это упражнение вам поможет. Вспомните о ком-нибудь, чьей манерой самоутверждаться (не путайте с агрессией) вы восхищаетесь. Ощутимо представьте свое восхищение им. Подумайте, что вас вдохновляет в его поведении и запишите. Например, он смотрит прямо в глаза собеседнику и говорит уверенным голосом. Далее на три минуты постарайтесь как-бы влезть в шкуру того человека, которым вы восхищаетесь.

Теперь почувствуйте себя так, словно вы стоите лицом к лицу с человеком, которому не могли противостоять, только теперь можете, как тот человек, которым вы восхищены. Попробуйте прожить этот момент, а не просто подумать о нем. Проживите его каждой клеточкой своего существа!

Регистрируйтесь на сайте профессиональных психологов b17: https://www.psyoffice.ru/register.php.

Читатйте статьи и практические рекомендации психологов, становитесь счастливее!