Можно ли чувствовать себя комфортно в ситуации неопределенности?

Ощущение определенности и стабильности — это иллюзия. Никто не знает наверняка, что произойдет через минуту или час, будет ли партнер верен или нет, будем здоровы или заболеем.

Поэтому мы живём в иллюзиях определенности. И они разрушаются, когда человек сталкивается с реальностью, отличной от его фантазий.

Когда вокруг всё непонятно, мы можем чувствовать телесное напряжение, тревогу, прокручивать тревожные мысли за будущее, вязнуть в собственных рассуждения.

Встречаясь с неопределенностью, у человека есть две стратегии:

  • создание определенности;
  • принятие неопределенности.

 

Создание определенности

Следуя этой стратегии, человек успокаивает себя, говорит, что все будет хорошо. Или обращается к другому, чтобы это сказал он. А другому самому непонятно и страшно. И вот они уже вдвоем рассказываем друг другу сказки. Этот вариант соблазнителен, потому что вновь появляется ощущение определенности, пусть и иллюзорной.

Создание иллюзий и самоуспокоение — это рабочий вариант и иногда жизненно необходимый. Реальный случай: родитель на опознании не узнает своего ребенка. Таким образом его психика защищается.

Но если речь о менее травматичны вещах, то создание иллюзий приводит к тому, что мы теряем время и возможность отреагировать:
- проигнорировали напряжение в отношениях на этапе, когда еще можно договориться, а теперь уже тошнит от партнера;
- проигнорировали тревогу из-за 5 заваленных экзаменов и вылетели из универа;
- проигнорировали постоянный стресс и получили паническое расстройство.
Стратегия создания определенности — это прием таблетки обезболивающего без понимания причин боли.


Принятие неопределенности

Эта стратегия не так привлекательна, как первая, потому что не позволяет быстро избавиться от тревоги. Но зато в перспективе вы научитесь чувствовать себя комфортно в ситуациях неопределенности.

Способность отказываться от иллюзий, принимать ситуацию такой, какая она есть и действовать вопреки неопределенности, при этом не сильно стремясь все сделать ясным, называется толерантностью к неопределенности (ТН).

 

Как развивать ТН:

  • Признавать неопределенность вместо того, чтобы жить в иллюзиях
  • Выдерживать напряжение, связанное с неопределенностью. То, что вы чувствуете — это нормальная реакция организма на изменения. Эти чувства неприятны, но они важны, т. к. дают сигнал о том, что ситуация изменилась. Поэтому нужно к ним прислушиваться, а не избегать.
  • Учиться отпускать контроль и быть готовым встречаться с неопределенностью/ Опыт преодоления ситуации, которую вы изначально не контролировали, позволяет ощутить, что у вас есть силы и умения преодолевать трудные ситуации, что вы сможете сориентироваться, даже если не будете готовиться заранее.
  • Признавать свои силы и возможности. Есть люди, которые не умеют присваивать положительный опыт. Это те, которые не замечают своих успехов и достижений, но зацикливаются на небольших неудачах. Признание своих сил даёт уверенность и внутреннее ощущение готовности. Признание своих сил - это когда вы чувствуете внутри спокойствие и ваши мысли звучат примерно так: "Да, если это произойдет, то приятного будет мало. Но я смогу с этим справиться. Напряжение - это неотъемлемая часть жизни".

 

Если вы тренируете ТН, то это превращается в навык. А навык может стать чертой характера. Это значит, что вы станете чувствовать себя комфортнее, когда будете сталкиваться с неопределенностью.

Бонусом для тех, у кого этот навык развит, может быть не только большее спокойствие в ситуациях неопределенности, но еще и развитие способности действовать творчески, опираясь на хорошее понимание себя и выбирая наилучший способ поведения.

Поделитесь, какой стратегии вы обычно придерживаетесь?
1 - создание определенности;
2 - принятие неопределенности.



Просмотров: 530
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Неопределенности&Определенности
  • Как снизить тревогу в ситуации неопределенности?
  • Как справиться со стрессом в ситуации неопределенности
  • Если вы устали от неопределенности в отношениях с мужчиной - значит Вам пора определиться
  • Как я помогаю себе в ситуации неопределенности.
  • Рекомендации по повышению уровня адаптации к ситуации неопределенности
  • Что произойдет, если человек перестанет чувствовать
  • Из определенности в неопределенность хочется, да страх не пускает. Сказка со смыслом.
  • Развиваем навык в любой момент времени чувствовать себя лучше.
  • Как не чувствовать себя обязанной, когда проявляют заботу?
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • Как чувствовать себя комфортно в новой компании
  • Бегство от неопределенности жизни
  • Когда обращаться к психологу или что мешает чувствовать себя счастливым
  • Почему так страшно принимать себя таким, какой ты есть?
  • "Ловушки" любви: «Если ты будешь любить меня, то я не буду чувствовать себя никчемным»
  • Игра со смертью, которая позволяет чувствовать себя живым.
  • 5 причин использовать расстановки, если есть ощущение, что вы оказались в тупике.
  • Ребенок, о котором заботилась мать, будет чувствовать себя непобедимым.
  • О неопределенности
  • Стратегии в ситуации, когда вашего ребенка дразнят
  • Что значит - ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ? (рассуждения молодой женщины)
  • По волнам неопределенности
  • Зона неопределенности
  • Кризис и чувство неопределенности
  • Совладание со страхом неопределенности
  • Любовник: «да» или «нет». Как выйти из неопределенности?
  • Мужчина в эпоху неопределенности
  • Цели как бегство от неопределенности
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь