|
Рекомендации по повышению уровня адаптации к ситуации неопределенностиАвтор статьи: Петренко Анастасия Михайловна
Рекомендации по повышению уровня адаптации к ситуации неопределенности.
При столкновении с неопределенной мы, как правило, испытываем сильный стресс. В таком состоянии мы не можем принимать правильные решения и выбирать верные пути разрешения ситуации неопределенности. На этом этапе, я предлагаю расслабиться, насколько это возможно. Можно использовать такие техники расслабления, как йога, медитация, дыхательные упражнения, гештальт практикум осознанности. Йога даст вам концентрацию, поможет выработать терпение и созерцание. Медитация поможет остановить нескончаемый поток мыслей в вашей голове, поможет обратить свой вектор внимания внутрь себя. Специальные дыхательные упражнения гармонизируют ваше внутреннее состояние, помогут быстро снять стресс и зажимы в теле. Использование гештальт практикума поможет научиться осознанности и умению распознавать сигналы вашего организма. Также, уборка в доме поможет вам упорядочить свои мысли. К тому же, можно использовать методы арт-терапии, а именно, пескотерапия, музыкотерапия, рисование. Эти техники помогут вам значительно снизить градус эмоционального напряжения. Они подойдут к ситуации, когда вам не нужно быстро принимать решение, а есть время на то, чтобы ее разрешить .
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|