Как «вытащить» себя из плохого настроения. Чувства, мысли, ситуации.

Как  вытащить себя из плохого настроения  Чувства мысли ситуации

Иногда человека может охватывать чувство, которое начинает проявляться довольно часто и без видимых причин. Обычная фраза или взгляд другого человека могут вызвать у нас   раздражение, нервозность, гнев, страх и т.д.

Неприятные чувства нарушают внутреннее равновесие и могут побудить нас совершить нежелательные действия.

Кстати, если вы испытываете сильное чувство, то это означает, что  в вашей жизни сейчас происходит что-то очень важное.

Есть способ, который позволяет человеку изменить охватившее его чувство, а значит,  и настроение.  Однако чтобы это сделать, сначала следует понять, что вызывает   то или иное чувство.

1. Итак, первое, что мы делаем – это осознаем свои чувства. Обычно чувство можно определить одним словом: злость, тревога, раздражение, ненависть, беспомощность, подавленность, страх и т.д.

Если вы затрудняетесь распознать  чувство, которое испытываете, то  тело  может  подсказать вам. Так, напряженные плечи скорее указывают на то, что вы  чувствуете страх, а тяжесть во всем теле – на то, что вы испытываете депрессию или разочарование. В момент нервозности могут потеть руки и учащаться сердцебиение и т.д.

Еще важно оценивать силу того чувства, которое вы испытываете, чтобы отслеживать его изменения в дальнейшем.

Например
Вчера при встрече с сестрой  меня охватило беспокойство (90%) и чувство  гнева (85%).
Сказала мужу, что иду на встречу с подругой (раздражение 85%).

Оценивается сила чувства произвольно, по ощущениям.

2. Важно отследить ситуацию, в которой человека охватывает определенное чувство. Если вы, например, часто испытываете раздражение и гнев, то стоит обращать внимание при каких обстоятельствах у вас эти чувства возникают.

Вы можете испытывать беспомощность и подавленность в присутствии определенных людей, а страх и тревогу в конкретном месте (в самолете, на работе, у родственников и т.д.)  или в определенное время суток и т.д.


Распознавание ситуации произойдет легче, если вы ответите себе на такие вопросы, как:

 

С кем я был?

Что я делал?

Когда это произошло?

Где я был?

Например.
Ситуация. Я  ехала одна домой вечером на машине.
Чувства. Грусть (60%), тоска (80%), неуверенность(70%)
Ситуация. На работе в кабинете среди коллег.
Чувства. Беспокойство (90%), нервозность( 95%)

3. Чувства, которые мы испытываем, сопровождаются определенными мыслями. Важно научиться отслеживать свои мысли, прежде чем совершать какие-то действия.

На одну и ту же ситуацию люди могут реагировать по - разному  в зависимости от своей системы взглядов, убеждений, самооценки.

Например
Муж пришел с работы, а жена в новом платье. Муж никак не реагирует на новый наряд жены.  Что думают и чувствуют женщины?
Одна женщина может подумать: «Ему все равно как я выгляжу. Какой смысл тратиться, если он ничего не замечает?!» и испытать чувство печали и обиды.
Другая женщина может подумать: «Ах, значит, тебе все равно как я выгляжу! Как всегда! Ну и ладно. Главное, что мне нравится. Пойду завтра на встречу с подружками, надену его, они обзавидуются». При этом она испытает гнев и злость.
Третья женщина может подумать: «Ты столько работаешь и так устаешь, что ничего уже не замечаешь. Надену - ка я это платье  в субботу в кино, куда мы решили сходить. Там уж ты  точно его заметишь». Чувства – грусть и обеспокоенность.

Мы можем видеть как в одной ситуации у трех женщин возникали различные чувства, которые были вызваны непохожими мыслями и побудили их в разным действиям.

О том, как определив мысли, чувства и ситуацию, изменить свое настроение в следующей статье.



Просмотров: 63
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Упражнение «Чувства в теле». Что делать, если чувства владеют нами?
  • Чувство поверх чувства: это ужасно!
  • Вина. Что это за чувство? Как избавиться от чувства вины?
  • Чувство стыда или чувства вины - в чем разница?
  • Какую роль играют наши чувства во взаимодействии. Чувство злости.
  • Обида и чувство вины. Как эти чувства отражаются на этапе похудения и как с ними совладать
  • Три причины, почему вы легко испытываете чувство вины
  • Может ли психолог выражать свои чувства с клиентом?
  • Развитие, которое нам не нравится. Чувства, которые нам не нравятся. Почему мы останавливаем жизнь?
  • Как связаны ваши мысли, чувства и действия
  • Чувства всякие нужны, чувства разные важны
  • Можно ли сделать так, чтобы враждебные чувства не возникали?
  • Почему важно опираться на свои чувства?
  • О том, почему так важно переживать свои чувства
  • Чувства. Что они могут скрывать?
  • Что такое счастье? И почему так важно понимать свои чувства?
  • Чувства: происхождение и смысл названий. Гнев
  • О чем могут сказать наши чувства и эмоции?
  • Что делать, если возникли чувства к другому человеку?
  • Чтобы чувствовать себя живым, чувства должны переходить в действия.
  • Чувство, которое превращает человека в кентавра
  • Любовная зависимость. Чувства разные нужны, чувства разные важны!
  • Мышление, действия - главное чувства!
  • Что происходит с нами после того, как мы подавили свои чувства?
  • Чувства: 6 убеждений, идущих против природы человека
  • Чувства: происхождение и смысл названий. Горе. Грусть
  • Треугольник "Чувства-мысли-действия"или как управлять поведением.
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №4 "Чувства"
  • Если вас внезапно охватили сильные чувства. Или как позаботиться о себе в трудные времена.
  • Страх чувства любви



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь