Чувства всякие нужны, чувства разные важны

Для женщины имеет большое значение ЗАБОТИТЬСЯ о ком то, о чем то. Мы всегда крутим в голове идеи накормить, обогреть, приласкать, залюбить).
Зачастую забывая о том, что первым кому предназначаются эти чувства - это мы сами. Конечно, я не имею в виду эгоизм и самолюбование, я про здоровое желание быть вкладом в жизнь другого человека. Без вклада в себя, нет возможности с любовью жать другому и не стоять рядом с ним с протянутой рукой, мол "теперь ты мне дай".
Мужчины проявляют заботу в поступках -  добыть, завоевать,принести. Под час теряя себя и стесняясь своих внезапных эмоций.

Что значит заботиться о себе - это значит в первую очередь доверять своему телу и его потребностям. Я говорю о сне, о правильном питании, о спорте, о гигиене.
Но не менее важным является забота и внимание к своим чувствам! Не бывает в нашем пространстве плохих и хороших чувств. Ведь  невозможно понять в теле, что важнее рука или нога. Важно всё. Так почему же иногда мы говорим - я не хочу чувствовать  гнев или злость. Ведь сами чувства не более чем кнопки на панели приборов, которая показывает геолокацию или наше восприятие мира. Вот последующие действия бывают не всегда экологичными и полезными (ругаться, применять силу), а не полезных чувств не бывает.

Поэтому стоить взять за ПРАВИЛО - заботиться о себе эмоционально.
Что это значит? Это значит, что назвать все свои чувства. Т.е. между эмоциональной вспышкой, импульсом, ощущением и действием должен быть момент, который внутри звучит как: "сейчас я чувствую гнев к этой ситуации, к этому человеку, к этим обстоятельствам, к себе самому!". Очень важно НАЗЫВАТЬ свои чувства, это первый шаг к контролю и выбору своей реакции.
Давайте обозначу 5 основных чувств, которые испытывает человек (конечно, спектр намного больше, но если овладеть пониманием этого базиса уже станет попроще):
1. Гнев
2. Страх
3. Счастье
4. Любовь
5.  Грусть

Далее шаг второй, не отделяться от своих чувств. Т.е. когда я узнаю чувство гнева в себе, я принимаю это чувство без стыда и чувства вины. Я понимаю, когда чувствую боль, и принимаю это чувство, не пытаясь наказывать источник моей боли. Я узнаю чувство страха в себе и проживаю его, если эта эмоция появляется. Я позволяю себе чувствовать счастье, радость и любовь, когда эти эмоции возможны. Заботиться о себе - это значит, что я принимаю решение: чувствовать. Потому что чувствовать - это нормально. Заботиться о своих эмоциях означает, что я позволяю себе оставаться со своим чувством, пока не приходит время освободить его и перейти к другому. Я понимаю, что иногда мои чувства помогают мне увидеть реальность, но иногда они являются обманчивыми. Они важны, но я не должна позволять им контролировать меня. Я могу чувствовать, но в то же время я могу думать.

И, конечно, высший пилотаж, это шаг 3 -  проговаривать другому о своих чувствах. Когда это безопасно и своевременно стоит проговорить свои чувства другому. Все эмоции входят в тебя, как вдох. Но как же важно делать выдох и отпускать переживания, получая опыт эмоций и своих реакций на мир. Зачастую мир и наше понимание о мире очень разнится. Эмоции нам помогают быть более адекватными. И я прошу о помощи у других не застревать на вдохе, но и учиться рядом с другим выдыхать боль , грусть, слезы разочарования... рядом с другим, принимающим и поддерживающим меня человеком.
Заботиться о себе эмоционально означает ценить, исследовать и лелеять свою эмоциональную часть.

С этого момента постарайся воспринимать все эмоции как помощников и не отвергай их.  Будь открытым к своим эмоциям и эмоциям других людей.   Ищи баланс, чтобы за эмоциями искать причины, неудовлетворенные потребности, а не позволять мозгу игнорировать или вытеснять свою эмоциональную часть.