Чувство, которое превращает человека в кентавра

Есть чувство, которое не даёт жить. От которого хочется исчезнуть. Оно мешает и причиняет боль. И при этом мало кто приходит к психологу, чтобы с ним справиться. Это стыд.

Сильный стыд переживать очень трудно и болезненно. Поэтому, даже чтобы заметить его требуется много смелости. Иногда отваги. А чаще и того, и другого. Поэтому каждый раз, когда клиент переживает стыд и остается рядом, смотрит мне в глаза, говорит о своём стыде, у меня много уважения и почти гордости.

Конечно, гораздо легче стыд проскочить, не заметить, подменить чем-то другим. Страхом или гневом. Но это не значит, что его нет. И тогда как же его узнать? Часто стыд скрывается за разными сильными желаниями, которые бывают одновременно. Они делают из человека кентавра — то ли лошадь, то ли человек. Не понимаешь, кто ты, кто твоя «стая», где твоё место и доверять ли своему телу.

Вот частые пары желаний, с которыми я сталкиваюсь в своей практике.

Хочу быть незаметным и хочу чтоб меня замечали.

Светлана работает администратором. Она говорит, что не любит лишнего внимания. Но в последнее время с ней происходит нечто странное. Она стала ужасно рассеянной, то блузку наизнанку наденет, то кофе клиенту посолит, то документы перепутает. Коллеги и клиенты уже по-доброму подтрунивают над ней. А она сгорает со стыда. Каждый вечер думает об увольнении. А утром с нетерпением бежит на работу.

Когда Светлана призналась себе, что хочет внимания и боится его, ей стало легче обнаружить свой стыд. И она захотела найти новые, более прямые способы, чтобы завязать отношения, поддерживать диалог и чувствовать себя видимой и заметной.

Хочу быть собой и быть «идеальным».

У Олеси не складываются отношения с мужчинами. Она предполагает, что они боятся ее. Ее настоящей — уверенной, готовой на первой встрече откровенно отвечать на любые вопросы, даже очень интимные. Она платит за себя сама. Пусть чувствует, что она независимая. Старается не краситься и одеваться так, как ходит в ближайший магазин за хлебом. Пусть видит ее без прикрас. Задаёт много умных вопросов, чтобы проверить будущего партнера на эрудированность. Пусть знает, что для неё это важно.

Олеся когда-то давно придумала «идеальный» образ идеальной женщины. Очень уж он ей понравился. И Олеся решила, быть такой — смелой, уверенной и свободной. В процессе работы, Олеся обнаружила, что за ее раскованностью пряталось много смущения и неловкости. Их то она и пыталась преодолевать таким вот «смелым» способом.

Хочу, чтобы меня похвалили и признали мои достижения и хочу, чтобы от меня не ожидали успеха.

Денис лучший сотрудник месяца на протяжении уже полугода. Самое сладкое и мучительное для него — это признание руководства и коллег. Он старается изо всех сил, чтобы получить похвалу. А как только слышит благодарность от руководства или восхищение от коллег, то чувствует страх и спешит рассказать, что дело вовсе не в нем. Что ему повезло. И не факт, что в следующем месяце будет также.

Денис осознал, что стыд мешает ему принимать свои успехи. Напитаться похвалой и одобрением. Ошибаться и пробовать. Работа со стыдом привела к родительскому посланию «стыдно хвалиться, нужно быть скромнее». Денис решил отказаться от послания, чтобы научиться ценить себя и свои достижения.

Хочу быть со всеми и хочу оставаться один

Кристина часто ходит на встречи с друзьями. Ей хорошо, когда удаётся оставаться незаметной, просто наблюдать и слушать других. Но ее раздражает, когда кто-то начинает над ней подтрунивать или расспрашивать про неё. Она не знает как отвечать так, чтобы не обидеть или не сморозить какую-то глупость. Каждый раз приходится тщательно взвешивать каждое слово, а это жутко выматывает. Но когда она отказывается от встреч, то чувствует себя очень одинокой.

Кристина обнаружила, что за ее стыдом говорить о себе живет сильный страх. Страх отвержения. Что ее прогонят и не захотят с ней больше общаться. Оказалось, что мать Кристины часто высмеивала ее и не разговаривала с ней. После проработки прошлого опыта, Кристине удалось начать общаться и веселиться вместе со всеми в узком кругу своих близких друзей.

Работа со стыдом одна из самых трудных и важных. Трудность в том, что признаться в своих желаниях бывает тоже стыдно. Поэтому справиться со стыдом, признать и прожить его можно только если есть поддержка. Изнутри — своя собственная, искренняя и принимающая. И снаружи — от другого, бережная и подходящая именно вам.

Моя авторская статья опубликована на сайте журнала Psychology’s