Три причины, почему вы легко испытываете чувство вины

Почему одни люди легко испытывают вину, а к другим это чувство приходит лишь по необходимости?

Речь идёт о токсичной вине, в ней много злости на себя и она оторвана от реальности.

Если вы хорошо с ней знакомы, скорее всего:

1. Взрослые, с которыми вы росли, не различали свои и ваши чувства, реакции, а главное, причины, которые их вызвали.

Пример: мама ребенка находится в депрессии или длительном стрессе и часто сбрасывает своё напряжение на ребёнка («Не кричи! Не видишь, как у меня голова уже от тебя болит!»).

Да, громкие звуки утомляют маму. Ей трудно организовать себе отдых, проще обвинить сына или дочку, дав понять, что их активность, веселье, энергия - это что-то плохое, что причиняет и боль другому. 

То, что мама объединила свои и детские процессы, приводит к тому, что маленький человечек обучается сам с враждебностью к ним относится. А дальше он все чаще будет чувствовать вину за свои проявления, вырастет с убеждением, что «это все из-за него».

2. Вы слишком рано повзрослели, выросли с ощущением, что многое в жизни других зависит от вас. 

Родители, которые разводятся и втягивают ребенка в треугольник своих конфликтов.

Используют его как объект манипуляции, доверенное лицо, психолога, адвоката, собственного родителя, у кого можно поплакать на плече.

Такое сверхдоверие и размывание границ приводит к тому, что дети начинает свято верить в иллюзию, что от них зависят отношения родителей («Папа ушёл, потому что я плохо себя вел(а)»).

Похожее происходит в семьях, где один из родителей страдает алкогольной (или другой) зависимостью. 

Ребенок мало того, что не понимает, что происходит на самом деле, так еще и берет на себя роль спасателя, оставаясь сам при этом без поддержки. Он оказывается настолько впутанным во взрослые проблемы, что, по сути, лишается детства.

В будущем это и распространяется и на другие сферы, когда человеку становится трудно различать свою и чужую ответственность, то, что зависит только от него, а то, что вообще неподвластно контролю.

3. Атмосфера сверхтребовательности и контроля в семье.

Дети от которых изначально ждут лучших результатов и правильных поступков, будут чаще ругать сами себя за малейшую ошибку. Повышенные ожидания могли сочетаться с отсутствием непринужденности и спонтанности. 

Например, ребёнку покупают модную одежду, дорогие игрушки, а потом ругают за любое пятно или поломанную детальку. И он обучается чувствовать вину за любое свое спонтанное действие, останавливает свои творческие импульсы.

Причин может быть и больше. Главное, на мой взгляд, их объединяет то, что ребёнка нагружают тем, что к нему вообще отношения не имеет. Неспособность взрослых самим справится с напряжением приводит к тому, что они просто сбрасывают его на маленького человечка, зарождая токсичную вину.

Что делать, если вы уже выросли, а все ещё продолжаете чуть что, искать проблемы в себе? Как освободиться от груза токсичной вины? Ответ на этот вопрос смотрите в одноименном видео. https://youtu.be/0peHzVd71Vw