Как безопасно выразить эмоции, если "адресат" не желает слушать

Автор статьи: Елена Шагако

Насколько безопасно может быть выражение собственных чувств другому человеку?

 Если кто-то из близких специально или нечаянно задевает вас, обижает, чувствуете ли вы себя в безопасности, рассказывая ему о последствиях его слов и действий?

 К сожалению, не все и не всегда настроены на глубокий разговор, и есть люди(возможно, и в вашем окружении тоже), способные ответить грубостью и непониманием на, казалось бы, вполне адекватное отстаивание нами своих границ.

 Как психолог, я давно приучила себя не скрывать эмоции, вызванные поведением другого человека, особенно если мне отчего-то неприятно, чувствую дискомфорт или обиду, но истина такова, что не все мои знакомые были приучены так же, и для них удивительно и дико выходить на такой уровень отношений, когда можно прямо сказать: «Эта твоя фраза сейчас меня обидела, потому что…».

 Окружающим порой кажется, будто никто не может открыто предъявить другому свои эмоции, претензии. Это могут посчитать даже неприличным, ведь в нашем обществе принято скрывать истинные чувства и показывать лишь те, что «исторически» считаются положительными.

 Так стоит ли продолжать заведомо проигрышную борьбу с неприятием ваших чувств другими?

 Вопрос спорный, так как, с одной стороны, негоже «метать бисер перед свиньями», а с другой – это ведь наши эмоции, наша боль, как можно задвинуть их на задний план и просто забыть?

 К сожалению, нам не дано переучить другого человека вести себя так, как, казалось бы для нас, правильно. Но мы точно в состоянии поработать со своими эмоциями самостоятельно, на пользу себе, ведь продолжительное сдерживание негативных эмоций может спровоцировать срыв и сделать отношения с близкими только хуже, так как это уже может быть совсем недоступно их пониманию.

Что же делать?

 В безопасном выражении негативных эмоций вам может помочь, как ни банально, ведение дневника эмоций, где каждый новый день будет начинаться со слов «Сегодня я чувствовал(а)…» и далее по списку каждая яркая негативная или позитивная эмоция, как она проявляется физиологически и то событие, которое её вызвало.

 Например:

 «Сегодня утром в 10:30 я чувствовала досаду. Это когда защемило в груди, брови сдвинулись, а зубы непроизвольно сжались. Чувство возникло из-за того, что коллеги на работе отметили и похвалили новую причёску менеджера, а на мою необычную стрижку никто даже не обратил внимания»

Если вы сомневаетесь в адекватности какой-то эмоции, то хорошенько проанализируйте причину и момент её появления, и в конце добавьте фразу «Я имею право так чувствовать, потому что…».

 Для наиболее сильных негативных чувств, которым невозможно иначе дать выход, может быть полезно занятие спортом, физический труд, прогулка, творчество, битьё подушки, крик(в подушку), топанье ногами и т.д. Хорошее действие оказывает медитация, но это метод для тех, кто с ним уже знаком и знает, что делать.

Конечно, вряд ли найдётся человек, который не хочет быть понятым и принятым, но всегда нужно в первую очередь думать о собственной и чужой эмоциональной безопасности и, в случае непринятия другими своих эмоций, знать, как с ними действовать.



Просмотров: 458
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №5 "Трансформация эмоций и подмена чувств"
  • Про переносы, или как психотерапевт может быть полезен, даже если вы к нему не дошли))
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Типичные ошибки при контроле эмоций. Ошибка 2 - скрывать токсичные эмоции за маской «у меня все хорошо»
  • Почему ваш мужчина может продолжать мастурбировать и смотреть порно, даже если у него уже есть Вы
  • Когда женщина может и должна позволить себе негативные эмоции
  • Этого не может быть, потому что этого не может быть никогда
  • Чем может быть опасно подавление чувств
  • Почему нельзя избавиться от негативных чувств и быть всегда счастливым
  • Сам себя достал! Как речь человека, произнесённая даже внутри себя, может создавать ему же проблемы.
  • «Я чувствую себя ненормальным» или быть может это ОКР?
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Если человек не знает, что люди не летают, он может полететь! (Зачем нам стресс)
  • Несколько слов о депрессии: опорой может быть только нечто существующее
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Как я стал психологом и что может быть, если не прислушиваться к своим желаниям
  • Ревность, как и забота - может быть приятной, а может и задушить…
  • Песочная терапия сегодня. Как это может быть
  • Почему может быть полезно вести дневник?
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Эмоции, чувства и дети...игра "Звездочет эмоций"
  • "Простите, мадам, но наш сын не может вести себя иначе!"
  • Счастливый брак! Чего не должен делать муж, но может, если хочет сам…
  • Как помочь человеку, когда он не может ответить сам на вопросы?
  • Может быть, нужно купить новую собаку?
  • Если ребенок не может постоять за себя.
  • Если ребенок не может себя заставить
  • 5 способ защиты себя от негативных эмоций
  • Что делать, если вы не понимаете свои эмоции?
  • Когда женщина "звучит", она не может быть в одиночестве



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь