Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/init.php on line 69
Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/init.php on line 69
Warning: strtotime(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/b17ru/b17ru_news.php on line 53
Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/b17ru/b17ru_news.php on line 54
Warning: strtotime(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/b17ru/b17ru_news.php on line 56
Warning: date(): Invalid date.timezone value 'Europe/Kyiv', we selected the timezone 'UTC' for now. in /var/www/h77455/data/www/psyoffice.ru/engine/modules/news/b17ru/b17ru_news.php on line 57
5 способ защиты себя от негативных эмоций
Бывают очень сильно эмоциональные дни, в которых «куда бы ни пошли, что-то происходит». В такие дни любое слово, незначительная ситуация – как последняя капля к чему-то, что давно сидело внутри и ждало своего часа.
Как мы можем себе помочь?
Если наш день прекрасный, и мы чувствуем, что он не такой у других, ощущая на себе их эмоциональное состояние.
Представьте себя в аквариуме, вокруг которого ходят люди. Это также полезно с людьми, которые постоянно находятся в пессимистичном настроении, жалуются на жизнь, критикуют, обесценивают. Они говорят, а вы себе сидите в аквариуме, и вам хорошо.
Представьте, что возле вас стоит пылесос, который всасывает весь негатив собеседника.
Мысленно наденьте на себя колпак из пяти стихий: воды, огня, воздуха, эфира (пространства), земли (песка). Форма колпака и последовательность стихий – не имеют значения. Вы можете использовать какую-то одну стихию, близкую вам. ВАЖНО: не забыть снять колпак. Лучше это сделать, надевая, проговорив «действие колпака снимается, когда я вернусь домой окончу разговор и т.п.».
Защититесь любовью. Сконцентрируйтесь на сердце, и рассмотрите в его области лучик белого света любви. Распространите этот свет по всему телу и за его пределами, обволакивая вас в коконколпакшар. Хорошо совместить это с дыханием, и на каждом выдохе усиливайте энергию любви в вас и вокруг вас. Оказавшись в шаре любви, проговорите «любовь меня защищает».
В зависимости от того, кто ваш собеседник, можно предложить поклоны. В момент сильного эмоционально-негативного реагирования на вас, мысленно делайте поклоны, чем ниже, тем лучше.
Если ваш день не удался.
Отложите все – работу, общение, дела, и сделайте паузу. Хорошо, если вы можете стать под душ с головой, пойти на массаж, в спортзал. Так как это не все могут сделать, важно уединиться и «выдохнуть».
Чувствуете, что вас несет, не выясняйте отношения, не разбирайтесь с разными ситуациями, а посмотрите внутрь себя, что происходит с вашими эмоциями. Какие картинки у вас появляются. Посидите, понаблюдайте, и они через какое-то время изменятся.
Если нужно вынести наружу эмоции, подумайте, как вы это можете сделать, не контактируя с другими. Нарисуйте портрет тех, кому сейчас что-то хочется сказать и выскажите это. Напишите письмо, выписывая все, что вы думаете, только делайте это от руки, не печатая. Порвите бумагу, побейте подушкой о стену, покидайте дротики, попейте песни.
Слушайте музыку. Она очень помогает охладить эмоциональный внутренний огонь.
Постарайтесь перевести состояние. Вспомните день, когда у вас все хорошо складывалось, или какую-то приятную ситуацию.
Самое важное в такие дни не быть токсичными по отношению к себе и к другим. Не держать в себе эмоции, не подавлять их, не бороться с ними, а принять. При этом, не выплескивайте их на других.
Есть еще одна защита. Она мне кажется очень забавной. Лет 12 назад прочла о ней на просторах интернета. Статья была о том, как подчиненному не реагировать на агрессию руководителя. Так вот рекомендацией было представить его обнаженным. Обнаженным и возмущающимсякричащимкритикующим... Некоторые мои клиенты говорят, что работает.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
