Почему может быть полезно вести дневник?

Дневники могут быть разные. Одни содержат только факты, другие - реакцию на события, третьи могут включать в себя планы на будущее, диалоги с самим собой или же с самим дневником. Иногда в них можно увидеть рисунки, вырезки из журналов, какие-то памятные вещи - будь то билеты на концерт или самолет, фотографии или же засушенный осенний лист, или лепесток от подаренной любимым человеком розы. 

Кому-то может казаться, что дневники - это привычка сентиментальных девиц, но это далеко не так. Многие известные ученые и политические деятели вели или ведут дневники, а некоторые психологи рекомендуют своим клиентам обзавестись ими. 

Чем дневник может быть полезен?

1. Это один из инструментов самопознания. Здесь вы остаетесь один на один со своими мыслями и чувствами, которые актуальны для вас в настоящий момент, т.е. вы остаетесь наедине с собой, что у многих просто не случается. Вы уделяете внимание себе, своему миру, своим мыслям и ощущениям. На какой-то небольшой промежуток времени вы даете себе возможность услышать собственные нужды, радость, свою боль или отчаяние. Бумага стерпит все.

2. Когда мы не обращаем внимания на свой внутренний мир, свои переживания и эмоции, они начинают проявлять себя в нашем теле (обычно как болезни) или как события (могут случаться разные неприятности, или попадаться люди, причиняющие боль). В дневнике у вас есть возможность как обратить внимание на внутренние процессы, не допустив их выхода в тело или во внешние события, так и проанализировать те, что все-таки не были замечены и проявились как события или люди во внешнем мире. 

3. Вы всегда можете вернуться к старым записям, чтобы увидеть свой внутренний рост, заметить, как вы меняетесь, взрослеете, сможете отследить похожие события, их цикличность и повторяемость. Иногда удается проследить не только параллели, но и причинно-следственные связи между событиями. 

4. Вы можете открыть в нем то, что не решаетесь кому-то рассказать, но это отчаянно просится наружу. 

5. Записи в дневнике помогают разрядиться, избавиться от мыслей, которые вас не отпускают. Иногда нам достаточно выговорится, чтобы полегчало, но не все могут найти собеседника, готового выслушивать проблемы, принимая и не осуждая нас. 

6. Дневник способствует рефлексии, дает возможность посмотреть на свои проблемы со стороны, чего обычно не хватает, когда мы просто думаем о них или кому-то рассказываем, если только нам не дают обратную связь.

7. Может помочь избавиться от творческого блока в том случае, если дневник используется для фиксации спонтанных идей или пишется как поток сознания. 

8. Можно оставлять послания самим себе в будущем. Это могут быть и слова поддержки и просьбы о помощи, надежды, что особенно бывает важно, если не хватает резервов или есть тенденция откладывать дела на потом. 

9. Позволяет зафиксировать случайные идеи и инсайты. Перечитывая дневник, можно натолкнуться на интересные находки, которые были благополучно забыты. 

10. Анализ дневника позволяет увидеть внутренние конфликты и противоречия, разглядеть разных субличностей, которые выходят на первый план в тот или иной период времени. 

11. Наша память имеет особенность искажать факты. Мы также имеем представление о себе в прошлом, которое может отличаться от того, что было на самом деле – дневник помогает это отследить, восстановить факты и последовательность событий.

12. Ведение дневника тренирует навыки письма. Если вы не умеете писать, то дневник – это прекрасная возможность научиться формулировать свои мысли в письменной форме. Письменная и устная речь – совсем не одно и то же.

Буду рада, если вы поделитесь в комментариях, ведете ли вы дневник и чем еще вы видите пользу дневника.