Как и зачем писать дневник

 Личные дневники вели многие великие люди: знаменитый композитор Прокопьев, Пушкин, Чуковский, Блок, Тютчев, Цветаева, Жан-Жак Руссо и многие другие. Для Кафки, Льва Толстого и Кьеркегора ведение личного дневника, была попытка разобраться в себе. Зафиксировать какую-то эмоции - записные книжки Цветаевой. Цветаевой. Блок пытался с помощью своих дневников отслеживать изменения в сознании.

  Ведения дневника - это отличный способ запечатлеть и понять собственных мыслей. В работе с клиентом я рекомендую этот продуктивный вариант самоанализа.

 Носитель для ведения дневника может быть разным: телефон или компьютер (это быстрый, но эмоционально отстранённый способ), а также бумажный вариант - блокнот (этот выбор, с моей точки зрения, более предпочтителен (в процессе письма рукой задействованы области мозга, связанные с языком, мышлением, рабочей памятью и мелкой моторикой. Выводя буквы мы больше концентрируемся и заставляем мозг внимательнее отнестись к тому, что пишем. Этим мы способствуем развитию остроты ума.)

  Записывая свои мысли, мы освобождаемся от них. Потом при желании можем их спокойно проанализировать. И отделить иллюзии и предрассудки от реальности. Просматривая их через месяц, год, мы станем лучше понимать самого себя, научитесь сосредотачиваться и меньше волноваться.

 Дневник также поможет бороться с самокритикой. Поймали себя на мысли: "Я мог бы сделать и лучше" ; "Почему я не успел" и пр. Запишите. И станет легче.

 Дневник развивает психологическую устойчивость. Общение с начальником, неугодным сотрудником,.. когда мы раздражены и крайне недовольны (в данный момент времени) партнёром по общению может стать нейтральным , если вы вместо того, чтобы  наброситься на них с упрёками, запишете всё, что хотели сказать ему в дневник, то этим сможете снизить накал своих эмоций. И на холодную голову выяснить сложившуюся ситуацию. Очень полезно дневник носить с собой. Вы можете им воспользоваться в любой ситуации.

И не судите себя слишком строго. Не старайтесь писать 7 дней в неделю. Начните с малого, с одного предложения. Поставьте дату. Если не знаете с чего начать, то так и напишите: в голову ничего не идёт. постарайтесь завтра повторить тоже самое. Этим вы потренируете свою методичность. Со временем у вас появятся мысли, которыми вы захотите поделиться со своим дневником.

Успехов!