Личный дневник - зачем и почему?

  Тяга к творчеству, в том числе и текстовому, исходит из внутренней потребности быть услышанным, а также благодаря развитой фантазии и воображению и высокому уровню эмотивности. Я часто рекомендую использование дневника своим клиентам и обязательно узнаю, не ведут ли они его. Некоторые, особенно талантливые индивиды, благодаря дневникам быстрее осваивают метод саморефлексии и анализа. Наблюдение за своими эмоциями и чувствами, которые и должны быть отражены в дневнике, в прошлой такой же (цикличной) ситуации, позволяет достоверно "увидеть" свои чувства и припомнить, к чему они привели.
    Небольшое отступление. У Оскара Уайлда есть потрясающе умное произведение "Как важно быть серьезным" (The importance of being Earnest) и тема дневников там отражена крайне примечательно. Две девушки думают, что они влюблены в одного и того же человека и доказывают друг другу, кто из них была первой, показывая соответствующие записи в дневнике... Вот примерно по такой схеме и должен работать клиент.
   Подходит такой вид со-терапевтичной техники далеко не всем. Но людям с творческим складом ума, с высокой эмотивностью, это будет интересно и полезно. Даже если нет опыта многолетнего ведения записей о событиях, чувствах и последствиях, тем не менее, можно начать материализовывать чувства в слова. Это чуть более продвинутый вариант, чем рисуночные техники. Рисунок позволяет работать с бессознательным на максимум (и это тоже подходит не всем), а вот текст комбинирует рациональное и чувственное.
   Кроме того, клиенты, сталкивающиеся с алекситимией (невозможностью вербализовать, назвать, чувства), могут с помощью дневника продвинуться и в решениее этой проблемы. Как известно, именно блокировка чувств вызывает болезни и разные виды психологических проблем, а умение проговорить эмоции - главный ключ к решению этого вопроса. Поэтому клиенты с высоким самоконтролем извлекут массу пользы при грамотном подходе к такому методу.
   Что касается моего опыта, то я пишу личные дневники, сколько себя помню. Бумагомарательство, графомания - это прямо моё. На картинке я разместила один из последних handmade дневников, который я сделала года три назад полностью сама (и обложка и листы). На обложке написано: "Да не прибудет со мной Альцгеймер" . Это шутка, но если я потеряю память, дневники, возможно, помогут мне восстановиться. Я вклеиваю туда билеты, памятные бумажки, свои оставшиеся фото с документов и прочее. Здесь минимум текста, зато максимум организации всего того, что я люблю или любила. Это тоже может быть способом концентрации на внутренних переживаниях. Текстовые дневники я писала сначала от руки в ежедневниках и блокнотах, потом перешла на тетради, а затем делаю организацию уже много лет в электронном виде (и как я слышу от других людей, немногие разделяют мою любовь к такому типу). Я каждый год завожу новый документ. Красиво выделяю дату (чтобы легко можно было ориентироваться в нем) и пишу текст. Я комбинирую описание последних событий, "интуитивное письмо" (когда "отключается" мозг и что-то пишется без плана, просто как набор слов и метафор) и описание планов. Периодически ностальгично вычитываю эти документы, особенно, если какой-то длительный этап, о котором я рассуждала, завершен. Это бывает весело, когда видишь собственные предчувствия.
   Я бы не рекомендовала "заставлять" себя писать каждый день или каждую неделю. Если вам не хватает дисциплины - то конечно, но написание "по наитию", пожалуй, самое лучшее. Именно в момент, когда руки чешутся что-то написать, вы выплескиваете накопившееся через текст, освобождая таким образом свою голову. Результат облегчения не менее ценен, чем сохранение событий и сопровождающих их эмоций. Если вам совершенно сложно начать вести дневник, то поймите его требуемый функционал конкретно для себя (почему я этого хочу, для чего он мне), альтернативные версии такого вида рефлексии (рисунок, лепка и т.д.), а также почувствуйте - не блокируется ли таким же образом поток речи, не замалчивается ли что-то в жизни? Так ли вы реализуете себя, как хотелось бы. Эти вещи могут быть связаны. При отсутствии особенностей психического развития - тяга к творчеству так же естественна, как жажда и тяга к социуму, если блокируется вообще творчество, блокируются и чувства. 
   Интуитивное письмо, это когда - я пишу то, что пишется, не анализируя по ходу. Как правило, получается бред, но спустя время эти фразы могут оказаться пророческими или очень аналитичными (так как свобода приходит к бессознательному). ✒️ Точно так же получаются хорошие стихи и песни, когда во главе угла встает не аналитика, а интуиция. Это формат арт-терапии. Вот пример интуитивного письма из моего реального дневника 2016 года: "Не стоит забывать. Или забываться. Ты - мир. Ты - всё. И так манит сейчас космос лишь потому, что ты ведёшь за собой стаю псов. Огромных, дремучих псов." Я понятия не имею, о чём это или о ком. И это неважно. Самое главное - сохранить эмоцию, как в абстрактном искусстве. Как вам такой приём? Поделитесь, используете ли вы личные дневники, если да, то как?

В консультациях я также использую проективные техники и помогаю развить творческое, креативное мышление.