Дневник. Как вести дневник. Советы от психолога

Автор статьи: Лариса Бандура

Дневник Как вести дневник Советы от психолога

В прошлой статье я обещала рассказать о том, как вести дневник и почему это важно. Итак, выполняю обещание, сегодня расскажу о нем, о дневнике.

Вообще вести дневник я особенно рекомендую тревожным людям или тем, у кого повышенная тревожность. Я сама — товарищ достаточно тревожный, поэтому был у меня период, когда я только пришла к психотерапии, это был первый год моей учебы психотерапии, тогда я вела дневник в течение года каждый день и это мне очень помогало.  

Давайте сегодня рассмотрим, чем же так хорош дневник и какие весомые плюсы мы можем получить, от ведения личного дневника.

    1. Итак, первое — дневник помогает успокоиться и отреагировать на какие-то свои эмоции и переживания. Особенно, если вам не с кем поделиться какими-то важными для вас вещами, то пишите всё в дневнике, пишите, пусть, даже если у вас по кругу идут мысли, главное никому его не показывать. Пишите дневник с мыслью, что вы никогда никому его не покажите.
    2. Второе — помогает структурировать мысли. Если вы запутались или долго не можете принять решение какое-то или не так и долго, но постоянные мысли о нем вас замучили. Вам необходимо принять решение. Пишите все это в дневник. Пишите конкретные факты, любые варианты, что будет, если я это сделаю, что будет, если я это не сделаю. Попробуйте все это как-то совместить и оценить, ведь читая записи, вы сможете посмотреть на ситуацию, как бы со стороны и в конце концов, написать вывод: какое решение вы склоняетесь сделать.
    3. И, в конце концов, дневник помогает определиться с тем, что важно, а о чём не стоит и беспокоиться. Я рекомендую писать дневник так, как у вас идут мысли.
    Если мысли идут по кругу: одно и тоже, одно и тоже — пишите в своем дневнике: одно и тоже, одно и тоже, одно и тоже, может быть, разными словами. Но все что хочется сказать, даже если вы будете писать вновь и вновь одно и тоже. Это очень помогает выгрузится, освободиться, когда что-то внутреннее остается во внешнем мире, когда оно перестает мучать внутри.
    Потому что дневник — это такой способ завести невидимого собеседника, которому вы отдаете всё, накипевшее, больное, неприятное и избавляетесь от этого. Оно, действительно станет меньше вас волновать в душе и, в конце концов, вы почувствуете себя свободнее и легче.

Расскажите в комментариях, ведете ли вы дневник. Если ведете, то, как долго и как это выглядит, ну, в двух словах: как выглядит ваш этот дневничный бред, насколько он бред, как вы оцениваете: как вам помогает?

 

Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут 

https://www.youtube.com/user/larisaBandura

 

Подписывайтесь, чтобы быть в курсе моих новых статей



Просмотров: 656
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Дневник Чувств - дневник, в котором нет оценок
  • Дневник чувств и дневник достижений
  • Почему важно вести дневник?
  • Почему может быть полезно вести дневник?
  • Причины, по которым стоит вести личный дневник
  • Похвали себя сам или зачем вести Дневник Успеха
  • Снижает тревожность, тренирует память. 9 веских причин начать вести дневник
  • Как и зачем вести личный дневник
  • Как вести дневник мыслей и эмоций?
  • Как и зачем писать дневник
  • Начинаю писать дневник! (Практическое задание)
  • Дневник (бумажный или блоггерство) - какие дает преимщества?
  • Дневник личного счастья.
  • Как снизить тревожность? КПТ-техника. Дневник чувств.
  • Письмо № 10. Дневник успеха: привычка быть успешной!
  • Дневник. Почему нас обесценивают.
  • Личный дневник - зачем и почему?
  • Дневник мамы первоклассника-1. Линейка. Эмоции и стресс.
  • Дневник
  • Дневник сна.
  • Дневник одного психолога. Межведомственные беспорядки
  • Дневник терапии
  • Дневник на стол!
  • Дневник чувств
  • Дневник успехов
  • Дневник достоинств
  • Дорогой дневник!
  • Дневник самопомощи
  • Дневник воспоминаний.
  • Дневник идей



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь