Дневник

Еще одним очень ресурсным инструментом самопомощи может стать обычная тетрадь, которая легким движением руки превращается в психологический дневник!

Это "место", в котором всегда можно проработать имеющуюся проблему, осознать свои чувства или настроения, осмыслить пережитый опыт, прийти к какому-то решению.

Дневник - это не обязаловка, чтобы писать туда каждый день строго и обо всем! Нет, вообще не существует никаких определенных правил относительно того, что писать и чего не писать. Опираясь на собственные ощущения, вы можете выбрать совершенно любую сферу для анализа, количество и стиль письма.

Основанием для обращения к дневнику может послужить любое сильное переживание. Полезно записывать в дневнике первые впечатления о новых людях, городах, работе и позднее их перечитывать.

Вы можете использовать дневник для того, чтобы исследовать ваши отношения с кем-то, кто вам не нравится, можете вести пищевой дневник для анализа пищевого поведения в зависимости от эмоционального состояния, можете придумать дневник снов, достижений, благодарности, дневник целей, желаний, шагов, страхов, да вообще чего угодно!

Ваш дневник - ваши правила!

Очень важно писать дневник для себя. Он не будет особенно эффективен, если писать его ради того, чтобы кто-то прочел. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы не искушать окружающих, оставляя дневник на видном месте.

Я вообще сторонник рукописных техник, потому что они помогают сфокусировать внимание на важном, осмыслить внутренний диалог, увидеть новые закономерности и ложные убеждения, найти ответ на значимый вопрос. Поэтому вместо громкого слова "дневник" используйте столь же свободные записки. Для этого понадобится всего один листок.

Просто пишите свой вопрос и сами письменно ищите на него ответ.

Накопилась усталость, злость, обида, напишите о чем эти чувства и чем они вам могут стать полезны, о каких ваших потребностях, ожиданиях и желаниях это говорит.

Захотелось пожаловаться на жизнь - снова напишите, а потом ответьте себе на это разумным и твердым голосом поддержки!

Кстати, спустя время перечитывание дневника имеет почти такое же большое значение, как и запись. Вот настоящая возможность увидеть динамику, оценить пройденный путь, а может даже вспомнить и улыбнуться себе с благодарностью за этот отрезок пути!

Кто-нибудь пробовал вести дневник? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом и впечатлениями!