Пищевой дневник - поможет ли он похудеть?

Тяга к сладкому и срывы, не могу нормально вести дневник, что кушаю....

Нужно ли вести пищевой дневник?

Решила вести дневник с подсчетом калорий, для интереса проанализировать, сколько я ем...

В данном посте мы будем говорить о пищевых дневниках, которые ведут многие люди с целью похудения. В него обычно записывается информация, сколько и чего человек съел за день.

В диетическом мире такой дневник считается важным и незаменимым инструментом контроля и анализа, планирования и фиксации процесса похудения.

Когда-то и я, диетчик со стажем, вела пищевой дневник. Лет 7. И свято верила в мега силу этой священной тетрадки, которая знала все мои подъёмы (похудения и идеальные пищевые дни) и греховные падения (нарастание веса и обжорства).

Конечно, когда я «грешила» (А, гори все синим пламенем, еда я люблю тебя), а делала я это довольно часто, то и дневник чаще не вела. Не было времени, сил, желания и не хотелось портить идеальную картину. Как бы не записала, и греха вроде бы и не было.

К слову, функционал у пищевого дневника огромный:

создаёт иллюзию контроля,занимает и структурирует время,отвлекает от тригерров, неприятных мыслей и эмоций,перенаправляет на борьбу с едой, мешает контакту с собственным телом,наполняет жизнь большим смыслом,мешает брать ответственность за себя, не позволяет встречаться с реальностью.

Осознаете тупик?

Однако для людей, которые боятся, не готовы взрослеть и брать ответственность за себя и свою жизнь пищевой дневник - просто идеальный инструмент.

Имеет ли смысл вести пищевой дневник рпп? Однозначно нет, если нет для вас выгоды в этом! Совершенно пустое занятие. Оно никак длительно не решает проблему с тягой к сладкому и проблемой со срывами. Я знаю это на 100 %  на личном и профессиональном опыте.

Ведь здесь требуются наблюдения совсем за другими данными, их анализ, проработка и действия.

Это работа про взрослость и ответственность. Именно такие усилия, - ценные инвестиции в понимании своей проблемы и в помощи себе. Выход из тупика.

Однако выбор за вами.

Поделитесь, есть опыт ведения дневника? Что он вам дал, чему научились? Мне интересно.

Блог "Психология стройности"