Чем полезен дневник эмоций?

Начало года всегда хороший повод завести новые полезные привычки!

Душевная жизнь современной женщины подвержена огромному количеству стрессовых факторов. Если стали доминировать неприятные эмоции, «взрывные реакции», возможно, преследует апатия ๏̯͡๏ , то стоит серьёзно отнестись к себе и своему здоровью. И разрешить (наконец-то!) заботиться об эмоциональном благополучии не только ближнего и дальнего окружения, но и о себе – любимой!

Для управления своим эмоциональным состоянием нам крайне важно понимать :
• для чего нужна та или иная эмоция, 
• почему она выражается именно так?

Чтобы узнать больше о себе и своих чувствах необходимо стать исследователем. 
Каким образом?

1.Записывайте события, которые повлияли на эмоциональное состояние.
Вы
-научитесь выявлять типичную для вас реакцию на определенные эмоции, 
-проясните, в каких ситуациях, каким образом, вы реагируете.

2. Выражайте эмоции - рассказывая о них письменно.

Способы выразить эмоцию:
✘ назвать её (это не так просто, как кажется!),
✘ сказать, что хочется сделать,
✘ описать состояние тела,
✘ дать сравнение (найти метафору).

Рекомендую начать первый шаг к пониманию собственных потребностей с ведения

▒Дневника приятных эмоций▒.

 
Регулярно делая записи 
вы поймёте:

√  достаточно ли этих эмоций в вашей жизни, 
√  что вызывает у вас приятные эмоции,
√  что вы можете сделать, чтобы их количество увеличилось?

И научитесь замечать и привносить в свою жизнь приятные события.

 Если вы осознали, что «палитра жизни» переполнена неприятными переживаниями, то лучшим решением будет обратиться за поддержкой к специалисту.

  Дело в том, что без достаточного опыта понимания и принятия своих эмоций, мы быстро занимаем оценочную позицию в отношениях с собой. Делим эмоции на «плохие» - «хорошие». Начинаем рассуждать, что эта эмоция «плохая», я чувствую «неправильную эмоцию», со мною, что-то не так … легко попадаем в угнетённое эмоциональное состояние, усугубляем вину (тоску, печаль, гнев) и только усиливаем вред и усложняем ситуацию, которую вызвало то или иное событие в нашей жизни.

 Поэтому лучше начинать не с фиксации всех своих эмоций, а именно- с приятных, чтобы не попасть в «капкан вины».

 Искренний интерес к себе это важный и достойный шаг для улучшения жизни – помогайте себе быть счастливыми♥!
 А осознанное управление своими эмоциями - очень полезная привычка для здоровья. 
 Когда мы понимаем своё эмоциональное состояние, у нас есть выбор, как реагировать и что чувствовать :).