Позитивные эмоции и бесконечный оптимизм или как сделать свою жизнь легче.

Мы все бессознательно хотим признания, внимания, любви и тепла – это основные потребности человека. Но большинство из нас никогда не учили, как получить то, что необходимо для внутреннего спокойствия и равновесия.

Наши чувства – это то, что мы есть, они показывают нам то, что нам нужно. Когда мы знаем, что мы чувствуем, тогда мы знаем, что нам нужно. И именно тогда мы можем начать поиски путей к удовлетворению собственных потребностей.

Вот несколько способов, с помощью которых можно научиться позитивно обращаться со своими эмоциями:

Способ 1:  любая возникшая у нас эмоция сигнализирует нам о возникшей потребности. То есть с помощью каждой эмоции мы можем понять, чего мы хотим прямо сейчас в этот момент. Например, если мы злимся на  кого-либо, то стоит остановиться и спросить у самого себя : «Чего я хочу от этого человека прямо сейчас в этот момент?». И если мы приложим усилия и постараемся удовлетворить свою потребность, то нам сразу станет намного легче. Хотя для этого, возможно, придется попросить о помощи или попросить себя обнять или попросить что-либо сделать. Для многих попросить о чем-либо может оказаться очень сложным действием, но рискнув и получив позитивный ответ, мы можем удовлетворить собственную потребность и просто наслаждаться позитивным результатом.

Способ 2: прогоняем прочь негативные мысли. Часто бывает так, что мы сами думаем в негативном свете, сами говорим себе жестокие вещи или ругаем себя,  но самое главное научиться говорить: «Стоп! Я отменяю эту мысль!» На место негативной мысли необходимо поставить хорошую позитивную и приятную мысль, и таким образом заменить одну мысль на другую. Это конечно нелегко и требует практики. Также для практики необходимо учиться перед зеркалом говорить себе комплименты, хвалить себя, а так же говорить: «Я люблю тебя», глядя на свое отражение.

Способ 3: стараемся делать то, что хочется делать. Как известно, негативные мысли приводят к негативным чувствам и соответствующему поведению, поэтому, важно научиться не впускать негативные мысли в свою жизнь. Как правило, если мы делаем то, что нам не хочется – это вызывает у нас напряжение, раздражение или какие-либо еще другие негативные чувства. Поэтому, если мы хотим чувствовать как можно больше позитива, то проводим свою жизнь делая, то что хочется делать.

Способ 4: замечаем в людях их позитивные стороны. Встречая людей в своей жизни необходимо научиться замечать их позитивные стороны, тогда мы с легкостью сможем делать им комплементы и улыбаться. А сами в ответ будем получать от людей то, что мы им даем.

Способ 5: помним, что страх и боль – это наши помощники. Когда мы ощущаем чувство страха или боли рядом с другими людьми, то их стоит рассматривать, как сигнал о том, что в этих отношениях дискомфортно, а может быть даже небезопасно. Поэтому, если мы хотим позитивных эмоций от отношений с другими, то стоит уходить от людей и вещей, рядом с которыми нам неприятно находиться.

Способ 6: живем здесь и сейчас. Жить здесь и сейчас возможно, когда мы научимся ценить то, что есть в нашей жизни сейчас. Важно научиться не оглядываться постоянно с сожалением назад в прошлое и не заглядывать все время вперед, с ожиданием, что завтра уж точно будет лучше, чем сегодня. При этом важно не забывать благодарить судьбу и Бога за любовь, смех и хорошее здоровье.

Способ 7: учимся смеяться над собой, для себя и с другими. Настоящий юмор – это смех над самим собой. Когда мы выбираем смеяться – значит юмор и смех становятся способом совладания с нашими несчастьями. А значит жить становиться намного легче и приятнее.

Мартин Селигман писал: «Оптимисты лучше учатся в школе, чаще побеждают на выборах и больше преуспевают в работе, чем пессимисты».

Ленни Равич в своей книге «Забавный случай на пути к просветлению» отметил: «Бесконечный оптимизм означает знание, что все, что мы делаем в каждый момент времени, включая этот, следует за нашим выбором. Все, что случилось с нами до сих пор, было путешествием, которое мы должны были пройти, чтобы учиться, развиваться и любить, чтобы оказаться там, где мы есть, и стать теми, кто мы есть».

В подведении итога, важно помнить, что все, что мы делаем или не делаем нашей жизни – это наш выбор, и если этот выбор будет осознанным, тогда мы сможем выбрать лучшее и самое позитивное для себя. Потому что, когда мы делаем выбор, то мы представляем себе самое лучшее, что может произойти и, таким образом, приглашаем в свою жизнь самое лучшее.

Я желаю всем бесконечного оптимизма и знания, что в конце все будет хорошо!

Психолог Наталия Колодяжная