С чего начать, если Вы хотите изменить свою жизнь? 5 условий для гармонии с собой и миром.

Чтобы изменить свою жизнь, необходимо «снять ее с автопилота», взять в свои руки и начать творить. Ниже будут представлены пять необходимых условий, следуя которым Вы сможете улучшить свою жизнь, и прийти к гармонии с собой и окружающим миром. Стоит помнить, что гармония, как и счастье - это путь, на котором значение имеет каждый шаг. 

1) ОТКРЫТОСТЬ ОПЫТУ
У каждого из нас есть багаж собственного опыта, а также, и опыта значимых для нас людей (таких как родители, учителя), который гласит, например, все сериалы – только для домохозяек и бабушек, вcе москвичи наглые понтовщики, на мотоциклах ездят только самоубийцы, чтобы стать «кем-то» нужно заканчивать институт. Нашему мозгу проще функционировать оперируя различными клише, нежели, каждый раз познавать мир заново. Подумайте, если Вам скажут, что человек с которым Вы еще не общались - плохой, захотите ли Вы сами узнать его и убедиться в этом? Или, что фильм на который Вы хотели пойти – просто кошмарный, Вы пойдете на него? Я предлагаю задать себе эти вопросы, для того, чтобы понять, насколько Вы активно познаете мир и насколько Вы открыты для опыта.
Каждый человек формирует собственные представления об окружающем мире, противоречия которым не воспринимает, потому что так проще. Это экономит энергию. Такие представления, например, могут касаться темы расизма. Многие люди считают некоторые нации плохими по тем или иным причинам. Но эти обобщения не имеют никакой связи с реальностью. В любой нации есть как «хорошие», так и «плохие» люди, но почему-то мы редко задумываемся об этом, навешивая ярлыки друг на друга. Для того, чтобы жить полной жизнью, видеть мир во всем его многообразии, нужно отказаться от такого «закрытого» и однобокого мышления в пользу мышления активного и познающего. Любой стереотип – это защита от внешнего мира, которая когда-то могла быть полезной, но во взрослой жизни утратила свой смысл. Отказаться от таких защит, как правило, нелегко, но необходимо, если Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, ощущать ее в полной мере, а не стоять в стороне наблюдая как она проходит мимо Вас. 
Откажитесь от ярлыков и клише, задумывайтесь о разных сторонах явлений и ситуаций, задавайте вопросы и ищите ответы на них, не бойтесь нового, пробуйте!

2) ВНИМАНИЕ К ОРГАНИЗМУ
Под вниманием к организму подразумевается внимание к собственным организмическим реакиям. Самый простой пример – когда мы не хотим идти куда-то, но, по воле обстоятельств, обязаны и у нас внезапно разболевается голова. Эта психосоматическая реакция – попытка организма обратить внимание на себя и на собственные потребности и желания. Но мы и на это стараемся не обращать внимания, глотая обезболивающее и думая, что за подставу нам учинил наш собственный организм в этой и так непростой ситуации. 
Не только негативного характера информацию несет нам организм. На самом деле, мы сами обладаем ответами на все вопросы, касающиеся принятия решений, типа: Стоит ли мне идти на эту работу? Кого из двух молодых людей выбрать? Стоит ли жениться и связывать свою жизнь с этим человеком? Чем заниматься в жизни? Идти ли на вечеринку? и т.д. и т.п. Принято считать, что в таких ситуациях происходит борьба между сердцем и разумом. На самом же деле, они несут информацию разного характера, но если научиться прислушиваться к себе, к своим чувствам, отделять социальные требования и собственные желания, понимать свои страхи и опасения – то разум и чувства будут работать заодно. Будет происходить не борьба, а разумное взвешивание каждого чувства, ощущения, стимула, потребности, их силы. Овладев этим навыком, Вы не перестанет делать ошибки, но будете ощущать это не как провал, а как необходимый опыт, Ваш личный уникальный опыт, и научитесь легче и быстрее справляться с трудными ситуациями.
Прислушивайтесь к своему телу, ощущениям и чувствам, учитесь осознавать их и понимать причины их возникновения, помните, что чувства и разум заодно, нужно только учиться понимать себя!

3) ВНИМАНИЕ К НАСТОЯЩЕМУ МОМЕНТУ
Для того, чтобы понять что это, попробуйте абстрагироваться от мыслей о будущем и прошлом и сфокусироваться на том, что происходит в данный момент: какие мысли у вас возникают? какие чувства вы переживаете? что ощущаете в своем теле и вокруг себя? 
Это не так то просто, постоянно обращаться к настоящему, как правило, мы строим планы, думаем о своих дальнейших действиях, или вспоминаем хорошие или печальные моменты из прошлого, думаем, что не так мы сделали или сказали и, как надо было это сделать. Только все это не здесь и не сейчас, а там и тогда. Сконцентрировавшись на своих мыслях, мы часто не замечаем, что происходит вокруг, иногда даже не помним, как добрались от одного места до другого. Мы не замечаем, как мысли о прошлом или будущем изматывают нас и не позволяют проживать свою жизнь в том времени, в котором она есть сейчас. Многое написано и сказано на эту тему, но умение абстрагироваться от всего и обратиться к настоящему делает нашу жизнь более осмысленной, позволяет проживать ее, а не пролетать мимо. 
Перестаньте постоянно думать о прошлом и будущем, обращайте внимание на то что происходит в данный момент с вами, вокруг вас, обратитесь к своим органам чувств, к своим чувствам внутри, своим мыслям о настоящем, будьте здесь и сейчас!

4) СВОБОДА И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Речь идет о свободе быть собой и способности нести ответственность за это. Известный психотерапевт Виктор Франкл заметил: «На берегу атлантического океана стоит статуя Свободы, но неплохо было бы поставить рядом с ней статую ответственности». Ответственность является обратной стороной свободы, позволяя нам осознавать свою сопричастность, свой вклад в результаты и последствия своих действий. Мы свободны выбирать , что нам делать и, как себя вести, как общаться с тем или иным человеком, что говорить, как обращаться собственной жизнью, но за все это мы должны взять ответственность на себя. Спрашивая и слушая советы окружающих, окончательное решение принимаете Вы сами, и только Вы можете быть ответственным за это. Возможно совет и был бы полезен в жизни собеседника, но не в Вашей. Лучший советчик – Ваш собственный организм и разум. Только Вы сами можете знать лучшее решение, а для того чтобы быть уверенным в своем решении не нужны подтверждения других людей, только доверие к себе и ответственность за свой выбор.
Помните, что вы сами эксперт собственного опыта и собственной жизни, только вы знаете что лучше для вас в каждой конкретной ситуации, только вы несете ответственность за последствия ваших действий и вашу жизнь, так сделайте ее такой какой вы хотите, наполненной и счастливой!

5) КРЕАТИВНОСТЬ 
Креативностью называют способность человека к созиданию, порождению новых идей, нахождению новых и оригинальных решений, способность мыслить нестандартно. В данной статье, значение имеет именно творческое отношение человека к собственной жизни. Это способность отходить от правил, если они не соотносятся с чувствами, естественно, неся за это ответственность. Это способность говорить себе «хочу!» вместо «надо!», следовать за своим «внутренним ребенком» и не бояться нового. Креативность присутствует в каждом человеке, нужно только научиться идти на риск и не бояться. Ведь создание нового, творчество – это всегда риск, быть неоцененным, непонятым и непринятым. Только человек осознающий свою ценность и уникальность может рисковать. То есть, для того чтобы быть креативным, нужно сначала научиться понимать и уважать себя естественного.
Отнеситесь к собственной жизни как к продукту своей деятельности, своего творчества, будьте открыты новому, исследуйте себя и мир, ищите оригинальные решения в самых рутинных ситуациях и вопросах, следуйте за своими мечтами и желаниями! 

Все эти условия необходимы, для счастья и гармонии с собой и с миром, так как они помогают нам самим осознать, что же для нас действительно хорошо, а что плохо, что нужно и что не нужно, что конкретно для меня значит быть счастливым и жить полной жизнью. Самостоятельно трудно прочувствовать и следовать этим условиям в жизни, психотерапевты, в свою очередь, обладают специальными знаниями и методиками, чтобы помочь клиенту раскрыться, отказаться от социальной маски и понять самого себя. 

Список литературы:

К.Роджерс. Взгляд на психотерапию. Становление человека. М.: "Прогресс", 1994