Что делать, когда негативные мысли одолевают?

Сегодня хочу поделиться с Вам своими наработками, когда негатив закрутил и все во круг кажется в черном цвете. При этом помним: все чувства имеют место быть, и они нормальны. Это нормально если вы злитесь, обижаетесь, ненавидите и т.д. Но не долго и только в определенной ситуации, а после прошли и забылись. Если же они долгое время держат Вас в тисках, то тут уже нужно что-то делать иначе они способны испортить Вам жизнь.

И так, что делать если закрутило в негативных эмоциях?

1. Отстранение. Вы не пытаетесь избавиться от негатива, а как бы наблюдаете за ним со стороны. Таким образом Вы перестаете подпитывать его энергией. Через некоторое время негатив исчезнет из-за отсутствия подпитки.
2. Переключение. То есть Вы переводите свое внимание на что-то другое, при первых признаках появления негатива. Я использую треугольник внимания: мысли – физика – социум. Как использовать: если одолевают негативные мысли, то переключаем внимание на физику (уборка, спорт) или социум (общение с друзьями, общественная деятельность).
3. Преувеличение. Вы раздуваете этот негатив до абсурда, то есть до того состояния, когда Ваши мысли скорее смешные, чем страшные или ужасно негативные. Идеально подходит, когда никак не получается переключиться.
4. Молитва. Помогает верующим людям. Можно прочитать любую молитву несколько раз. Можно просто своими словами от сердца помолиться. Любую молитву слышат, и вы сами проникнитесь.
5. Противостояние. Просто переворачиваете мысли: «У меня не получится. Я не смогу.» на «Почему это? У меня все получится! Я смогу!» Достаточно убрать частицу «не» и уже совсем другой смысл приобретает мысль.
6. Шопинг. Этот способ лучше всего помогает нам девочкам. Позвольте себе походить по магазинам, перемерить все что нравится и купить то, что давно хотелось.

В большинстве случаев достаточно применить только один из способов, но иногда требуется применение нескольких техник. Их можно и нужно совмещать и миксовать. Если же все равно не получается избавиться от негатива, то приходите на консультацию и я Вам обязательно помогу.

А как Вы боритесь с негативом? Что Вам помогает?