Быть или не быть? Что делать если не получается принять решение

Часто наблюдаю ситуации, когда люди «зависают» в состоянии неопределённости, никак при этом не могут принять решение.

Эта статья о том почему это происходит и что можно с этим сделать.

Как правило состояние неопределённости возникает в сложных ситуациях, когда предстоит принять какое-то решение.

Как правило, когда решение долгое время не принимается и откладывается, могут возникать такие негативные эффекты:

1. Повышается тревога иногда очень значительно
2. Человек без конца прокручивает в голове факты, связанные с проблемой и это забирает все его силы и внимание, падает способность решать другие проблемы
3. Может появляться раздражительность, депрессивные состояния
4. Как следствие предыдущего пункта могут появляться трудности в общении с окружением
5. Тревогу часто пытаются заедать (растёт вес), или запивать алкоголем, транквилизаторами, что тоже ведёт к возникновению зависимости и проблемам со здоровьем
6. Могут появляться психосоматические расстройства
7. Упускаются благоприятные возможности в жизни

Что обычно мешает принять решение?

• Человек придаёт предстоящему решению слишком большую значимость, это вызывает большой страх ошибки, как следствие решение откладывается на потом
• Отсутствие привычки к самостоятельному принятию решений, слишком привык полагаться на кого-то (например, в силу молодого возраста или авторитарного воспитания)
• Базовая высокая тревожность личности
• Склонность к зависимости от чужого мнения, как следствие склонность менять своё решение под воздействием других людей по нескольку раз
• Не понимание своих приоритетов (что для меня более важно)
• Не умение додумывать до конца, сосредоточиться на проблеме, отстраниться от эмоций, которые мешают
• Другие факторы

Что делать в таком случае?

• Собрать максимум информации по проблеме и последствиях
• Выделить себе место и время, когда вас никто не потревожит (минимум час)
• Выключить телефон и другие раздражающие факторы, которые могут вам помешать
• Сесть закрыть глаза, сосредоточиться по технике, описанной здесьhttps://www.psyoffice.ru/blog/kaksosredotochitsja_na_rabote/ либо по любой другой подобной
• Взять ручку и бумагу
• Начать прописывать каждый из вариантов решения
• Описать какие есть приоритеты и ценности для меня
• Описать какие возможности предоставляет каждый вариант, чем привлекателен
• Описать трудности и опасности, которые есть в каждом варианте будущего
• Провести оценку того в каком варианте будущего у меня будет больше того, что я ценю
• Описать как я смогу преодолеть возникшие трудности
• Составить план преодоления трудностей
• Принять окончательное решение
• Действовать

Это вариант для самостоятельной работы.  Иногда из-за сильной эмоциональной вовлеченности самостоятельно разобраться с решением не получается.  В таком случае может помочь обсуждение, с человеком, который эмоционально не вовлечён в проблему и может помочь вам увидеть её со стороны, принять правильное решение.

 Например, специалистом-психологом, или кем-то из знакомых которому вы доверяете.

Таким образом приняв решение вы высвободите свою эмоциональную энергию для продвижения вперёд счастья и радости.